S
Solos
Guest
AW: sCar's KDK-Anfänge
Als erstes habe ich gerade erstmal das Abonnement für diesen Thread gekickt!
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
Als erstes habe ich gerade erstmal das Abonnement für diesen Thread gekickt!
-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
sCar's KDK-Anfänge
- Ersteller scar1984
- Erstellt am
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.698
AW: sCar's KDK-Anfänge
Boah! Du elender Verräter! Nicht nur Pumpen, sondern sogar POSEN!
Boah! Du elender Verräter! Nicht nur Pumpen, sondern sogar POSEN!
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.956
AW: sCar's KDK-Anfänge
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...ein biss`l Farbe ruff und es würde noch besser aussehen!!!
Stark!!!Anhang anzeigen 15729Anhang anzeigen 15730Anhang anzeigen 15731Anhang anzeigen 15732
Hier ein paar Bilder, speziell für Eisi.Mal sehen, ob das mit den Anhängen funktioniert hat.
...ein biss`l Farbe ruff und es würde noch besser aussehen!!!
- Registriert
- 19. März 2005
- Beiträge
- 13.718
AW: sCar's KDK-Anfänge
Sieht gut aus, schön massiv mit passablem KFA
Anhang anzeigen 15729Anhang anzeigen 15730Anhang anzeigen 15731Anhang anzeigen 15732
Hier ein paar Bilder, speziell für Eisi.
Sieht gut aus, schön massiv mit passablem KFA
scar1984
Active Member
- Registriert
- 5. Dezember 2010
- Beiträge
- 2.082
AW: sCar's KDK-Anfänge
Kleines Update:
Meine schöne Pump-BB-Phase wird bald ein Ende finden. Nächste Woche noch, dann 2 Wochen ganz locker und dann eine Woche Snowboardfahren. Danach geht's einige Wochen mit 6x6 Aufbau weiter und danach mal wieder 1-3WDH.
Fazit BB-Phase:
- Hat Spaß gemacht und einige Sachen würde ich gerne in (fast) jeder Phase beibehalten, mal sehen.
- von ~91KG auf ~96KG mit immer noch anständiger Form
- Kraft fast auf dem alten Stand, aber ohne explizites KDK-Training
- Beuge 5*165KG, Bank 7-8*115KG t'n'Go, Heben gestern 1*225KG mit etwas Luft.
Gewicht soll langsam wieder auf ~92KG runter, aber nur Fett wenn's geht. Ich werde dann im nächsten Jahr wieder regelmäßiger loggen denke ich.
Kleines Update:
Meine schöne Pump-BB-Phase wird bald ein Ende finden. Nächste Woche noch, dann 2 Wochen ganz locker und dann eine Woche Snowboardfahren. Danach geht's einige Wochen mit 6x6 Aufbau weiter und danach mal wieder 1-3WDH.
Fazit BB-Phase:
- Hat Spaß gemacht und einige Sachen würde ich gerne in (fast) jeder Phase beibehalten, mal sehen.
- von ~91KG auf ~96KG mit immer noch anständiger Form
- Kraft fast auf dem alten Stand, aber ohne explizites KDK-Training
- Beuge 5*165KG, Bank 7-8*115KG t'n'Go, Heben gestern 1*225KG mit etwas Luft.
Gewicht soll langsam wieder auf ~92KG runter, aber nur Fett wenn's geht.
Ich werde dann im nächsten Jahr wieder regelmäßiger loggen denke ich.
![[img4]](/styles/smilies/23.gif "mecker [img4]")
scar1984
Active Member
- Registriert
- 5. Dezember 2010
- Beiträge
- 2.082
AW: sCar's KDK-Anfänge
Verlorenes Jahr stimmt ja nicht! Hab ja trainiert und auch längere Zeit in KDK-Richtung.
Heute 3*5 mit 165KG gebeugt und 130KG mit Stopp, ganz leichtem Muskelkater und etwas Luft gedrückt. Nächste Woche vor Weihnachten maxe ich mal die Beuge oder zumindest fast Max.
Verlorenes Jahr stimmt ja nicht! Hab ja trainiert und auch längere Zeit in KDK-Richtung.
Heute 3*5 mit 165KG gebeugt und 130KG mit Stopp, ganz leichtem Muskelkater und etwas Luft gedrückt. Nächste Woche vor Weihnachten maxe ich mal die Beuge oder zumindest fast Max.
scar1984
Active Member
- Registriert
- 5. Dezember 2010
- Beiträge
- 2.082
AW: sCar's KDK-Anfänge
Frohes Neues an alle!! Nach drei lockeren Wochen und Urlaub, gehts jetzt wieder langsam los und zwar KDK-mäßig.
Da ich für meine erste Staatsexamensprüfung lernen muss, gehe ich fest nur 3/Woche, grob so.
Tag1: Beuge ohne Gurt 6*6 - Bank Stopp 6*6 - Lat - ARO/hintere Schulter
Tag2: Beuge mit Stopp 5*3 - Engbank 6*6 - Heben
Tag3: Beuge mit Gurt 6*6 - Bank t'n'go 4*8 - Schrägbank 3*8 - Klimmis - ARO/hintere Schulter
Loggen werde ich erst, wenn ich wieder etwas zu Kräften gekommen bin.
Frohes Neues an alle!! Nach drei lockeren Wochen und Urlaub, gehts jetzt wieder langsam los und zwar KDK-mäßig.
Da ich für meine erste Staatsexamensprüfung lernen muss, gehe ich fest nur 3/Woche, grob so.
Tag1: Beuge ohne Gurt 6*6 - Bank Stopp 6*6 - Lat - ARO/hintere Schulter
Tag2: Beuge mit Stopp 5*3 - Engbank 6*6 - Heben
Tag3: Beuge mit Gurt 6*6 - Bank t'n'go 4*8 - Schrägbank 3*8 - Klimmis - ARO/hintere Schulter
Loggen werde ich erst, wenn ich wieder etwas zu Kräften gekommen bin.
scar1984
Active Member
- Registriert
- 5. Dezember 2010
- Beiträge
- 2.082
Hallo nach langer Zeit an alle!!
Training läuft ganz okay, aber nichts außergewöhnliches, ich halte mich fitt und halte meine Kraft.
Gibt auch etwas wirklich wichtiges:
!! Bin am Sonntag, den 28.09.2014 Papa geworden !!!
Unglaubliches Gefühl, total happy und wollte euch daran teilhaben lassen! Werdet weiter schön stark!
Ich melde mich bald wieder, bis dann!
Training läuft ganz okay, aber nichts außergewöhnliches, ich halte mich fitt und halte meine Kraft.
Gibt auch etwas wirklich wichtiges:
!! Bin am Sonntag, den 28.09.2014 Papa geworden !!!
Unglaubliches Gefühl, total happy und wollte euch daran teilhaben lassen! Werdet weiter schön stark!
Ich melde mich bald wieder, bis dann!
Dicker
Well-Known Member
- Registriert
- 7. Mai 2012
- Beiträge
- 18.905
Meinen allerherzlichsten Glückwunsch, Hauptsache Baby und Mutter sind wohlauf, der Rest kommt von allein !
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.956
Glückwunsch! Was ist es denn geworden?