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sCar's KDK-Anfänge
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scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Und im Vergleich zum Beugen erst!
Heben, aber vor allem Beugen wurden früher etwas vernachlässigt. Beine viel an Geräten und son Mist.
Denke aber, dass Beugen und auch Heben die nächste Zeit schneller voran geht als das Drücken.
Und im Vergleich zum Beugen erst!
Heben, aber vor allem Beugen wurden früher etwas vernachlässigt. Beine viel an Geräten und son Mist.Denke aber, dass Beugen und auch Heben die nächste Zeit schneller voran geht als das Drücken.
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Gratuliere!!!...jetzt auf zu neuen Ufern...die 200 Kg-Schallmauer warten darauf durchbrochen zu werden!!!
Gruß Eisi
Gratuliere!!!...jetzt auf zu neuen Ufern...die 200 Kg-Schallmauer warten darauf durchbrochen zu werden!!!
Gruß Eisi
Zuletzt bearbeitet:
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Danke, da freu ich mich schon tierisch drauf!! Und in ein paar Jahren 200KG Beugen ... *träum*Gratuliere!!!...jetzt auf zu neuen Ufern...die 200 Kg-Schallmauer warten darauf durchbrochen zu werden!!!
Gruß Eisi
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Gruß Eisi
...naja, sind aber auch ca. 25 Kg...die muss ich auch erstmal machen, befinde mich ja schon in einem Bereich, wo die Luft dünner wird...Naja, du bist mir halt meilenweit vorraus.
Gruß Eisi
MondayMassacre
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AW: sCar's KDK-Anfänge
geht dahi min gti
gratz
geht dahi min gti
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scar1984
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![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
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G
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AW: sCar's KDK-Anfänge
ich verstehe nur, daß monday wohl nen golf fährt...
ich verstehe nur, daß monday wohl nen golf fährt...
MondayMassacre
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Hatte mal nen Polo, aber das wars dann ^^
also...
"do gehts dahi mitn gti" ist ein Spruch in Mundart, der sich eigentlich reim.
"Do geht dahi" heißt "da gehts dahin" und meint hier in etwa, dass es ja weitergeht mit den steigerungen. Es geht weiter, er macht fortschritte.
"mitn" ist "mit dem" und gti ist eh klar -> Golf GTI, als "Synonym" für geschwindigkeit, also schnelle Fortschritte.
Alles klar?
*g* ne
Hatte mal nen Polo, aber das wars dann ^^
also...
"do gehts dahi mitn gti" ist ein Spruch in Mundart, der sich eigentlich reim.
"Do geht dahi" heißt "da gehts dahin" und meint hier in etwa, dass es ja weitergeht mit den steigerungen. Es geht weiter, er macht fortschritte.
"mitn" ist "mit dem" und gti ist eh klar -> Golf GTI, als "Synonym" für geschwindigkeit, also schnelle Fortschritte.
Alles klar?
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
03.02.2011
Bankdrücken Speed
65KG 3/3/3/3/3/3/3
Rackpress (~10cm über Brust)
95KG 3
105KG 3
110KG 3
115KG 2
Brustpresse
125KG 3
130KG 3/3
Nosebreaker mit KH
17,5KG je Hantel 5/5/5
---------------------------------------
Gibt nicht viel zu sagen außer, dass ich Military vorerst aus dem Plan nehme. Macht keinen Sinn nach soviel Brust.
03.02.2011
Bankdrücken Speed
65KG 3/3/3/3/3/3/3
Rackpress (~10cm über Brust)
95KG 3
105KG 3
110KG 3
115KG 2
Brustpresse
125KG 3
130KG 3/3
Nosebreaker mit KH
17,5KG je Hantel 5/5/5
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Gibt nicht viel zu sagen außer, dass ich Military vorerst aus dem Plan nehme. Macht keinen Sinn nach soviel Brust.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
04.02.2011
Kniebeugen
40KG 10
65KG 6
95KG 4
110KG 3
127,5KG 3/3/3
Frontbeugen
85KG 3/3/3
Ausfallschritte
85KG 8/8
Klimmzüge breit OG
5KG 5/5/5
2 Sätze enger Latzug 10/5
---------------------------------
Beugen waren gut. Vor 5 Wochen waren 130KG mein Max, heute 127,5KG 3*3. Nächste Woche maxe ich mal aus.
Frontbeugen werden auch langsam schwerer. Nächste Woche wieder mehr bis 3*3 halt schwer sind.
Videos von KB und FKB kommen auch noch.
04.02.2011
Kniebeugen
40KG 10
65KG 6
95KG 4
110KG 3
127,5KG 3/3/3
Frontbeugen
85KG 3/3/3
Ausfallschritte
85KG 8/8
Klimmzüge breit OG
5KG 5/5/5
2 Sätze enger Latzug 10/5
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Beugen waren gut. Vor 5 Wochen waren 130KG mein Max, heute 127,5KG 3*3. Nächste Woche maxe ich mal aus.
Frontbeugen werden auch langsam schwerer. Nächste Woche wieder mehr bis 3*3 halt schwer sind.
Videos von KB und FKB kommen auch noch.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
07.02.2011
Bankdrücken (mit Stopp)
20KG 15
40KG 8
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 3/3/3
Bankdrücken eng (mit Stopp 40cm)
100KG 4
102,5KG 4
105KG 2,5
Boxbeugen Speed
65KG 3/3/3/3/3/3
4 Sätze Bizeps, LH Curls und KH Curls 8-10WDH
----------------------------------
Auf Discipline's Hinweis hin trainiere ich jetzt ausschließlich mit Stopp. Heute stand 3x3 auf dem Plan. Die 110KG gingen gut. Hatte gut Spannung im Körper und das Gefühl etwas mehr Brücke zu haben als sonst. Ich dehne mich seit ca. drei Wochen regelmäßig (Beine, Hüfte hauptsächlich) und da ist auch 'ne Brücke mit dabei. Merke das Dehnen sehr positiv, vor allem bei den Beugen, wobei ich da mal drauf achten muss, dass die Knie hinter den Zehenspitzen bleiben ... (siehe Video oben)
Enges Bankdrücken konnte ich das Gewicht nicht ganz einschätzen. Nächstes Mal werde ich mit 105KG anfangen und die 3x3 anpeilen. Das Ausdrücken ist bei so engem BD halt recht schwer. (Trizeps und so)
Bizeps war just 4 fun zwischen den Speedbeugen.
07.02.2011
Bankdrücken (mit Stopp)
20KG 15
40KG 8
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 3/3/3
Bankdrücken eng (mit Stopp 40cm)
100KG 4
102,5KG 4
105KG 2,5
Boxbeugen Speed
65KG 3/3/3/3/3/3
4 Sätze Bizeps, LH Curls und KH Curls 8-10WDH
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Auf Discipline's Hinweis hin trainiere ich jetzt ausschließlich mit Stopp. Heute stand 3x3 auf dem Plan. Die 110KG gingen gut. Hatte gut Spannung im Körper und das Gefühl etwas mehr Brücke zu haben als sonst. Ich dehne mich seit ca. drei Wochen regelmäßig (Beine, Hüfte hauptsächlich) und da ist auch 'ne Brücke mit dabei. Merke das Dehnen sehr positiv, vor allem bei den Beugen, wobei ich da mal drauf achten muss, dass die Knie hinter den Zehenspitzen bleiben ... (siehe Video oben)
Enges Bankdrücken konnte ich das Gewicht nicht ganz einschätzen. Nächstes Mal werde ich mit 105KG anfangen und die 3x3 anpeilen. Das Ausdrücken ist bei so engem BD halt recht schwer. (Trizeps und so)
Bizeps war just 4 fun zwischen den Speedbeugen.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Training steht ja heute keines an, aber hab mich eben wieder gedehnt. Hamstrings, Hüfte, Unterarme, Rücken (unter anderem mit Brücke). Dazu noch bisschen bei den Shaolin-Pushups (gestreckte Arme) rumprobiert. Arme nicht ganz getreckt, weil ich sonst nicht hochkomme, wird aber besser. Dann hab ich aus Spaß mal einarmige Liegestütze ausprobiert ... ganz schön schwer. Rechts ging eine, aber nicht ganz bis Nase auf Boden, links noch deutlich weiter über Boden. Dann noch etwas Bauch. Hinsetzen, Beine nach vorne strecken und auf die Händen stützen.
Will bisschen BWE Sachen mit einbinden. Gedehnt wird seit drei Wochen ca. fast jeden Tag. Die BWEs werde ich hi und da mal machen.
Training steht ja heute keines an, aber hab mich eben wieder gedehnt. Hamstrings, Hüfte, Unterarme, Rücken (unter anderem mit Brücke). Dazu noch bisschen bei den Shaolin-Pushups (gestreckte Arme) rumprobiert. Arme nicht ganz getreckt, weil ich sonst nicht hochkomme, wird aber besser. Dann hab ich aus Spaß mal einarmige Liegestütze ausprobiert ... ganz schön schwer.
Rechts ging eine, aber nicht ganz bis Nase auf Boden, links noch deutlich weiter über Boden. Dann noch etwas Bauch. Hinsetzen, Beine nach vorne strecken und auf die Händen stützen.Will bisschen BWE Sachen mit einbinden. Gedehnt wird seit drei Wochen ca. fast jeden Tag. Die BWEs werde ich hi und da mal machen.
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AW: sCar's KDK-Anfänge
l-sitz
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