sCar's KDK-Anfänge

[Mr.Wayne]

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Nice nice. Dann kanns ja losgehen oder kommt noch eine schwere Einheit bei dir?

 

[scar1984]

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Siehe letzter Satz im Text.

 

[Mr.Wayne]

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Haha sorry, überlesen. Sorry

 

[Dicker]

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Glückwunsch zum Beuge PR !
Was hier zum Ende des Jahres noch alles an Rekorden kommt, da würde ich mich gerne nochmal mit einreihen.

 

[scar1984]

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Danke Dicker!

07.12.2012

Beuge (mit Stopp, leicht, ohne Gurt)
60KG 5
100KG 4
120KG 3
145KG 3*2

Bank (mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
100KG 3
115KG 1
125KG 1
132,5KG 1
137,5KG 0
155KG 20sec halten
160KG 20sec halten
115KG 2*3

Heben (leicht)
60KG 5
120KG 3
165KG 2
180KG 2*2

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Beugen haben sich super angefühlt. Fühlen sich jede Woche leichter an, obwohl ich immer 5KG drauf gepackt habe. Bank war sozusagen eine Generalprobe. So sieht's auf dem Bembel aus, nur dass nach den 132,5KG hoffentlich noch nicht Schluss ist. Habe meinen Arm wieder etwas gemerkt, wobei die 137,5 heute auch einfach etwas zu schwer waren, sind aber drin nach bissi Ruhe. Heben leicht, aber gutes/starkes Gefühl gehabt!
Beim Bembel liebäuge ich mit 192,5-137,5-235, aber einfach mal abwarten bis zum 15.12. Bin heiß drauf!!

 

[scar1984]

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10.12.2012

Beuge (bis Erstversuch)
60KG 5
100KG 4
130KG 3
150KG 2
165KG 1
177,5KG 2*1

Bank(mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
100KG 3
115KG 1
125KG 1
132,5KG 1
125KG 1
110KG 2*4

4 Sätze vorgebeugtes Rudern (12*60KG, 3*8*80KG)

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Beuge super bis einschließlich dem ersten mit 177,5KG (wären bestimmt gut 3 drin gewesen), der zweite war der Kopf nicht mehr richtig da, aber natürlich recht einfach hoch. Bank gehen die 132,5KG sicher hoch, also perfekter zweiter Versuch. Die 110KG nur für ein bisschen Volumen mit langem Stopp. Mittwoch Spannungstrain und Samstag gehts dann los. Nachher hier an der Arbeit noch bissi AROs und Core.

 

[cordon88]

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Klingt vielsprechend.
Die Woche noch gut durchbringen und dann geht am Samstag die Post ab!

 

[scar1984]

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12.12.2012

Beuge (Spannung, ohne Gurt)
60KG 5
100KG 4
120KG 3
130KG 2*3

Bank (Spannung, mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 3
115KG 2*3

3 Sätze liegendes KH Rudern (3*8 30KG je Hantel)

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Hat sich alles schlecht angefühlt heute. Also kann der Bembel kommen!

 

[Marty McFly]

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Hat sich alles schlecht angefühlt heute. Also kann der Bembel kommen!

Top Indiz, dass es am Samstag gut hinhaut mit der Planung.

 

[cordon88]

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War bei mir auch so. Beuge sehr schwer, Bank schwer und kreuzheben ging am Ende erst besser.
Wie schon gesagt, ein Indiz für nen geilen Wettkampf.
Aber dieses mal wirst du deutlich vor mir liegen

 

[Hiroshige]

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Bin gespannt auf den Bembel.

 

[scar1984]

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Wird schon gut werden!!

Aber dieses mal wirst du deutlich vor mir liegen

Bin ich mir gar nicht sicher, also absolut eh, aber relativ? Was planst du so, wenn's gut läuft? 110-165-220 ? Wenn das so um den Dreh kommt, wird's wieder eng. Immerhin wiege ich mehr als 15KG mehr als du. Aber wichtig für mich ist eh, es mir selbst zu beweisen und meine Ziele zu erreichen!

 

[cordon88]

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So in etwa kommts hin.
Will im Drücken und Heben für mich nen kleinen PR aufstellen und Spaß haben. Platzierung ist eh egal
Wird geil!

 

[Mr.Wayne]

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Der Johannes hat gemacht:

190/132,5/232,5 Ist an 137,5 Bank und 235 Heben(warum auch immer man nur 2,5kg draufpackt ) gescheitert.

 

[Hiroshige]

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Das waren wirklich ein paar sehr gute Leistungen, hat mich gefreut dich wieder zu sehen.

 

[milan-mz]

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starke leistung, auch hier ein glückwunsch!

 

[letizia]

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noch bevor du's überhaupt berichtest, schon mal vorab: schöne leistung im WK und gratulation auch nochmal an dieser stelle!!

 

[Marty McFly]

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Bösen Gerüchten nach hat er sich ja beim Kampf etwas geschont um auf der After Competition Party ordentlich Gas geben zu können.
Gratulation, hat ja wirklich soweit alles gepasst im Kampf.

 

[Dicker]

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Glückwunsch auch von mir zum gelungenen Wettkampf.

 

[Petz_o]

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Sehr schöner Wettkampf. Glückwunsch