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sCar's KDK-Anfänge
- Ersteller scar1984
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scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
18.10.2012
Bank (mit Stopp, 90sec Satzpause)
60KG 6
80KG 4
100KG 2
110KG 8*3
Heben
60KG 5
120KG 3
150KG 2
165KG 5*3
-------------------------
Wenig Zeit gehabt und immer noch!
Bank trotz kurzer Pausen sehr gut machbar, Heben recht leicht.
18.10.2012
Bank (mit Stopp, 90sec Satzpause)
60KG 6
80KG 4
100KG 2
110KG 8*3
Heben
60KG 5
120KG 3
150KG 2
165KG 5*3
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Wenig Zeit gehabt und immer noch!
Bank trotz kurzer Pausen sehr gut machbar, Heben recht leicht.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Ja shit ... jetzt hat's mich doch richtig erwischt. Bin krank, hoffentlich kann ich nächste Woche noch 1-2 mal gehen, Donnerstag und Wochenende oder so ...
Nervt total, bin total motiviert und sollte ab der Woche auch von den Gewichten interessant werden ...
Ja shit ... jetzt hat's mich doch richtig erwischt. Bin krank, hoffentlich kann ich nächste Woche noch 1-2 mal gehen, Donnerstag und Wochenende oder so ...
Nervt total, bin total motiviert und sollte ab der Woche auch von den Gewichten interessant werden ...
Alarm
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Berichte aus eigener schmerzlicher Erfahrung...erkältet trainieren...hilft garnix...du verlierst nur noch mehr Kraft/Muskulatur,...dein Körper braucht alles um zu heilen...hat also nix zur regeneration bzw.zum Aufbau.....lieber mal ne Woche nix tun ...viel Wasser trinken...schlafen...das bringt mehr...bis denne...bleib stark-werde stärker
Berichte aus eigener schmerzlicher Erfahrung...erkältet trainieren...hilft garnix...du verlierst nur noch mehr Kraft/Muskulatur,...dein Körper braucht alles um zu heilen...hat also nix zur regeneration bzw.zum Aufbau.....lieber mal ne Woche nix tun ...viel Wasser trinken...schlafen...das bringt mehr...bis denne...bleib stark-werde stärker
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Gestern doch nicht trainiert. Hab vorgestern und heute bissi Klimmis und Liegestütze hier gemacht. Am Montag dann erholt mit Vollgas Richtung Bembel!
So 'ne Pause pisst mich aber ziemlich an! Denke immer, dass ich sofort total schwach werde ...
Gestern doch nicht trainiert. Hab vorgestern und heute bissi Klimmis und Liegestütze hier gemacht. Am Montag dann erholt mit Vollgas Richtung Bembel!
So 'ne Pause pisst mich aber ziemlich an! Denke immer, dass ich sofort total schwach werde ...
Mr.Wayne
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Ne, mach dir mal keine Sorgen, da passiert schon nix wegen den paar Tagen
Was soll ich denn bitte sagen?
Ne, mach dir mal keine Sorgen, da passiert schon nix wegen den paar Tagen
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
29.10.2012
Beuge (schwer)
60KG 6
100KG 4
130KG 3
150KG 5*4
Bank (mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
100KG 2
105KG 3*6
100KG 1*6
Defizitheben (leicht, ohne Gurt, ~8cm)
60KG 4
100KG 3
135KG 4*2
Zwischen dem Heben 3 Sätze Facepulls
-----------------------------
Wow, total fertig ... Beuge sogar 5KG mehr als beim letzten schweren Beugen vor 2 Wochen, aber 2 Sätze weniger. 6*4 waren heute eigentlich geplant, aber ich wusste, das wird nach der Krankheit und Pause hart, eigentlich war mein Plan (ohne Krankheit) heute 6*4 mit 160KG zu machen ... naja den Umständen entsprechend heute nicht schlecht.
Bank im ersten Satz noch sehr gut, hab dann aber schnell abgebaut, also keine 5*6 mit 105KG. Nach den Beugen war ich einfach fertig.
Nach den Hebesätzen musste ich mich immer recht schnell setzen, weil mir leicht schwindlig wurde.
Alles in allem also ein schonungsloser Wiedereinstieg!
29.10.2012
Beuge (schwer)
60KG 6
100KG 4
130KG 3
150KG 5*4
Bank (mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
100KG 2
105KG 3*6
100KG 1*6
Defizitheben (leicht, ohne Gurt, ~8cm)
60KG 4
100KG 3
135KG 4*2
Zwischen dem Heben 3 Sätze Facepulls
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Wow, total fertig ...
Beuge sogar 5KG mehr als beim letzten schweren Beugen vor 2 Wochen, aber 2 Sätze weniger. 6*4 waren heute eigentlich geplant, aber ich wusste, das wird nach der Krankheit und Pause hart, eigentlich war mein Plan (ohne Krankheit) heute 6*4 mit 160KG zu machen ... naja den Umständen entsprechend heute nicht schlecht.Bank im ersten Satz noch sehr gut, hab dann aber schnell abgebaut, also keine 5*6 mit 105KG. Nach den Beugen war ich einfach fertig.
Nach den Hebesätzen musste ich mich immer recht schnell setzen, weil mir leicht schwindlig wurde.
Alles in allem also ein schonungsloser Wiedereinstieg!
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
30.10.2012
Engbank
60KG 6
80KG 4
95KG 3
105KG 5*5
Klimmzüge (breiter OG 12/9/7) im Wechsel mit 3 Sätzen Dragonflags
Frenchpress stehend (vom Boden Umsetzen)
42,5KG 5
55KG 3*6
-----------------
Heute Power da!! Engbank gutes Gefühl und Frenchpress stärker als vor der Krankheit (3*5 da) und mit etwas Luft! Ahhh, tut das gut, wieder zu trainieren!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
30.10.2012
Engbank
60KG 6
80KG 4
95KG 3
105KG 5*5
Klimmzüge (breiter OG 12/9/7) im Wechsel mit 3 Sätzen Dragonflags
Frenchpress stehend (vom Boden Umsetzen)
42,5KG 5
55KG 3*6
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Heute Power da!! Engbank gutes Gefühl und Frenchpress stärker als vor der Krankheit (3*5 da) und mit etwas Luft! Ahhh, tut das gut, wieder zu trainieren!