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sCar's KDK-Anfänge
- Ersteller scar1984
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scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
26.09.2012
Engbank
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 3
115KG 2*3
Beuge (moderat, ohne Gurt)
60KG 6
100KG 4
130KG 3
150KG 2*3
Military Press (mit Stopp nach jeder WDH)
60KG 5
70KG 3
80KG 1
85KG 1
90KG 1 PR!
92,5KG 1 PR!!
3 Sätze Klimmis mit ausgestreckten Beinen (90° nach vorne) und Facepulls im Wechsel
-----------------------------
Engbank einigermaßen leicht gemacht um erstens Power für Military zu haben und weil ich Freitag nochmal auf der Bank etwas schwerer machen will.
Military war halt echt gut! Endlich 90KG, war soweit recht einfach. Dann MUSSTE ich 92,5KG machen, weil ich mittlerweile etwas über 90KG wiege.
26.09.2012
Engbank
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 3
115KG 2*3
Beuge (moderat, ohne Gurt)
60KG 6
100KG 4
130KG 3
150KG 2*3
Military Press (mit Stopp nach jeder WDH)
60KG 5
70KG 3
80KG 1
85KG 1
90KG 1 PR!
92,5KG 1 PR!!
3 Sätze Klimmis mit ausgestreckten Beinen (90° nach vorne) und Facepulls im Wechsel
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Engbank einigermaßen leicht gemacht um erstens Power für Military zu haben und weil ich Freitag nochmal auf der Bank etwas schwerer machen will.
Military war halt echt gut! Endlich 90KG, war soweit recht einfach. Dann MUSSTE ich 92,5KG machen, weil ich mittlerweile etwas über 90KG wiege.
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Stark!!! hast meine bisherige Bestleistung im Sack!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Stark!!! hast meine bisherige Bestleistung im Sack!!!
G
Gast
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AW: sCar's KDK-Anfänge
stark!! auf die 100!!!!
stark!! auf die 100!!!!
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![[img9]](/styles/smilies/32.gif "hantel [img9]")
![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
Discipline
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Na was ist denn mit dir los? Ich lese hier nur noch PB´s. Da kommt man mit dem Gratulieren ja überhaupt nicht mehr nach...
Na was ist denn mit dir los?
Ich lese hier nur noch PB´s. Da kommt man mit dem Gratulieren ja überhaupt nicht mehr nach... 
Marty McFly
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Ja, solche Logs finde ich auch immer "schrecklich". Ich mache vielleicht 2 mal im Jahr noch ne Bestleistung und dann meistens nicht in den entscheidenden Übungen...
Na was ist denn mit dir los?
Ja, solche Logs finde ich auch immer "schrecklich". Ich mache vielleicht 2 mal im Jahr noch ne Bestleistung und dann meistens nicht in den entscheidenden Übungen...
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Nach so einer langen Durststrecke (leichte Verletzungen usw) muss ja auch was kommen, schließlich bin ich ja noch Anfänger, da darf es ruhig weitergehen! Soll bis Jahresende weitergehen, Bembel ist ja der "Hauptkampf".
Aber vielen Dank!
Nach so einer langen Durststrecke (leichte Verletzungen usw) muss ja auch was kommen, schließlich bin ich ja noch Anfänger, da darf es ruhig weitergehen!
Soll bis Jahresende weitergehen, Bembel ist ja der "Hauptkampf".Aber vielen Dank!
Marty McFly
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Drück dir die Daumen.
Nach so einer langen Durststrecke (leichte Verletzungen usw) muss ja auch was kommen, schließlich bin ich ja noch Anfänger, da darf es ruhig weitergehen!
Aber vielen Dank!
Drück dir die Daumen.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
27.09.2012
Heben
60KG 5
120KG 3
155KG 2
175KG 2
195KG 1
3 Sätze Klimmis (breiter OG 3*7) und 3 Sätze Beinbeuger im Wechsel
2 Sätze sitzendes Rudern und liegendes Seitheben im Wechsel
-----------------------
Ganz locker und schnell. Heben ging halt nicht gut, aber mein Kopf war auch auf "heute nur ganz locker" eingestellt. In Mainz dann explodieren!
27.09.2012
Heben
60KG 5
120KG 3
155KG 2
175KG 2
195KG 1
3 Sätze Klimmis (breiter OG 3*7) und 3 Sätze Beinbeuger im Wechsel
2 Sätze sitzendes Rudern und liegendes Seitheben im Wechsel
-----------------------
Ganz locker und schnell. Heben ging halt nicht gut, aber mein Kopf war auch auf "heute nur ganz locker" eingestellt. In Mainz dann explodieren!
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Danke!
28.09.2012
Beuge (leicht, ohne Gurt)
60KG 6
100KG 4
120KG 3
140KG 3*3
Bank (mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 2
120KG 1
130KG 1 (echt gut)
135KG 0 (echt schlecht)
115KG 2*3
3 Sätze Toes To Bar und reverse Butterfly im Wechsel
---------------------------
Die 130 auf der Bank kamen echt gut trotz etwas nervendem Arm, die 135 waren einfach schlecht, keine Spannung kurz vor Brust kam noch etwas der Arm hinzu. 135 sollten in Mainz aber auf jeden Fall drin sein. Ab jetzt wird geschont, Montag nochmal recht leicht Bank und das war's dann.
Danke!
28.09.2012
Beuge (leicht, ohne Gurt)
60KG 6
100KG 4
120KG 3
140KG 3*3
Bank (mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 2
120KG 1
130KG 1 (echt gut)
135KG 0 (echt schlecht
)115KG 2*3
3 Sätze Toes To Bar und reverse Butterfly im Wechsel
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Die 130 auf der Bank kamen echt gut trotz etwas nervendem Arm, die 135 waren einfach schlecht, keine Spannung kurz vor Brust kam noch etwas der Arm hinzu. 135 sollten in Mainz aber auf jeden Fall drin sein. Ab jetzt wird geschont, Montag nochmal recht leicht Bank und das war's dann.
letizia
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AW: sCar's KDK-Anfänge
... das klingt doch nach nem guten weg! die letzten zicken des körpers kriegst du auch noch in den griff.
gratulation für die rekorde! bin gespannt auf deinen WK!
WK ist RAW KDK in Mainz. Es gab einige Probleme ja ... und sind ja noch nicht alle weg. Konnte lange wegen meinen Knien nicht richtig beugen und selbst Heben hat Probleme gemacht. Waren sogar 2 verschiedene Probleme im Kniebereich. Beide gelöst, wobei es schon echt langwierig war. Und jetzt stresst der Arm schon 'ne Weile. Aber Knie ist wichtiger!
Ach, vielen Dank Tamara.
... das klingt doch nach nem guten weg! die letzten zicken des körpers kriegst du auch noch in den griff.
gratulation für die rekorde! bin gespannt auf deinen WK!
The Wicker Man
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Hier purzeln ja die Rekorde. So muss das laufen 1-4 Wochen vor dem Wettkampf. Viel Glück.
Hier purzeln ja die Rekorde. So muss das laufen 1-4 Wochen vor dem Wettkampf. Viel Glück.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
01.10.2012
Beuge
60KG 6
100KG 4
130KG 3
150KG 1
165KG 1 (ab hier Gurt)
175KG 1 (Erstversuch)
Bank (mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 2
115KG 1
125KG 2*1 (Erstversuch)
Heben (ganz leicht, Spannung)
60KG 5
100KG 3
130KG 2*2
Zwischen den Hebesätzen 3 Sätze Klimmis breiter OG (10/8/7) und liegendes ARO mit KH
3 Sätze Scapula Pulls (ganz cool, werde ich als Nebenübung regelmäßig machen)
---------------------------------
Letztes Training vor Samstag. Schön locker heute, Beuge gutes Gefühl, Bank die 125 sehr gut, auch ohne Schmerz, nur ein bisschen "komisches" Gefühl, wahrscheinlich auch etwas Kopfsache. Scapula Pulls gefallen mir.
Versuche wie gehabt:
Beuge: 175-185-
Bank: 125-130-
Heben: 215-230-
01.10.2012
Beuge
60KG 6
100KG 4
130KG 3
150KG 1
165KG 1 (ab hier Gurt)
175KG 1 (Erstversuch)
Bank (mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 2
115KG 1
125KG 2*1 (Erstversuch)
Heben (ganz leicht, Spannung)
60KG 5
100KG 3
130KG 2*2
Zwischen den Hebesätzen 3 Sätze Klimmis breiter OG (10/8/7) und liegendes ARO mit KH
3 Sätze Scapula Pulls (ganz cool, werde ich als Nebenübung regelmäßig machen)
---------------------------------
Letztes Training vor Samstag. Schön locker heute, Beuge gutes Gefühl, Bank die 125 sehr gut, auch ohne Schmerz, nur ein bisschen "komisches" Gefühl, wahrscheinlich auch etwas Kopfsache.
Scapula Pulls gefallen mir.Versuche wie gehabt:
Beuge: 175-185-
Bank: 125-130-
Heben: 215-230-