sCar's KDK-Anfänge

[Dicker]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Ich hätte auch Interesse an bewegten Bildern vo BD. Egal von welcher Seite, zumal wir in ähnlichen Leistungsbereichen liegen.

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Lässt sich einrichten.

 

[Dicker]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Darauf freue ich mich !

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

05.09.2012

Engbank
60KG 6
80KG 4
100KG 4
110KG 4
115KG 4
110KG 4

Beuge (leicht, ohne Gurt)
60KG 6
100KG 4
130KG 3*3

Military Press (mit Stopp)
60KG 5
70KG 3
80KG 3 (mit Beineinsatz zum Üben)
90KG 2*2 (mit Beineinsatz)

4 Sätze Bankrudern mit 32,5KG Kurzhanteln und Reverse Butterfly im Wechsel

----------------------------------

Merke den Arm immer noch störend ... nervt. Aber es ging so leidlich, eigentlich waren 2*4 mit 115KG geplant, aber der erste war am Limit. Beuge sehr leicht und gute Körperspannung. Military dieses Mal mit Beineinsatz, endlich mal die 90KG gemacht.

 

[Gast]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Military dieses Mal mit Beineinsatz, endlich mal die 90KG gemacht.

sehr gut!!

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

06.09.2012

Heben
60KG 6
120KG 3
155KG 3
180KG 3
200KG 3
210KG 3 PR!

Stiffed Leg Heben (1min Satzpause, ohne Gurt)
100KG 3*5

4 Sätze Woodchoppers und Facepulls im Wechsel

-------------------------

Ja, super gut!! Seit sehr langer Zeit wieder ein PR im Heben! Kurz vorm Wettkampf, so soll es sein. Beim Gürtel fest zu- und aufmachen meinen rechten Arm wieder etwas gemerkt, obwohl ich tagsüber ein gutes Gefühl hatte. Hoffentlich geht das Drücken morgen einigermaßen ... bis auf dieses Problem läuft alles nach Plan!

 

[Dicker]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Glückwunsch zum PR !

 

[Gast]

AW: sCar's KDK-Anfänge

210KG 3 PR!

 

[Eisenfresser]

AW: sCar's KDK-Anfänge

STARKES Heben, ALLE Achtung!!!

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Vielen Dank Jungs! Drückt mir die Daumen, dass mein Arm gleich ein anständiges Drücken zulassen.

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

07.09.2012

Bank (mit Stopp)
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 2
120KG 1
130KG 1
117,5KG 3
110KG 6
100KG 9

Beuge (moderat, ohne Gurt)
60KG 6
100KG 4
120KG 2
145KG 3*3

3 Sätze Bankrudern mit 32,5KG Kurzhanteln und Toes To Bar im Wechsel

---------------------------------

Bank war gut. Hab den Arm etwas gemerkt, ging aber! 130KG gingen gut obwohl ich seit Wochen nichts Annäherndes so Schweres in der Hand hatte. Und ich habe spontan meine Griffbreite verringert. Hatte immer den kleinen Finger an der Markierung, also schon nicht allzu breit, jetzt bin ich mit den kleinen Fingern knapp innerhalb der Markierung. Fühlt sich besser an und Power ist auch da. Bei Engbank bin ich ja gar nicht soviel schwächer als normal gewesen, hatte aber immer ein sehr gutes Drückgefühl. Daher der Versuch!

Beuge auch okay, der zweite Satz war richtig einfach, der dritte etwas schlechter, kurze Pause aus Langeweile und Kopf nicht da, aber easy. Klimmzüge lass ich weg bis der Arm 100% fitt ist.

Und Achtung: ES GIBT VIDEOS! (@Dicker) Von Bank und Beuge (leider nur von hinten ...). Qualität wahrscheinlich mies, weil Handy. Dauert auch noch etwas bis sie oben sind.

 

[Dicker]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Ich bin gespannt ! Wenn Du im Training RAW 130 kg drückst, wo ist der PR im Shirt ?

 

[Discipline]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Läuft gut bei dir. Bin gespannt was du beim Raw-KDK zeigst. Wenn es sich zeitlich bei mir einrichten lässt, dann komme ich zum zuschauen und anfeuern vorbei.

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Ich bin gespannt ! Wenn Du im Training RAW 130 kg drückst, wo ist der PR im Shirt ?

Hehe, ich drücke doch nicht mit Shirt! Trainings PR übrigens bei 135KG. WK PR nur bei 122,5KG ...
Danke Max. Wäre sau cool, wenn du mal vorbeischauen würdest.

 

[Mr.Wayne]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Bist du eig noch bei den Junioren?

Stark gehoben und gedrückt!

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Junioren? HAHAHA, bin fast uralt! (27J) Also nein.

 

[Mr.Wayne]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Junioren? HAHAHA, bin fast uralt! (27J) Also nein.

Hätt ja sein können

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Hier das Vid. Beuge ist der 3. und damit letzte Satz.

[YOUTUBE]P0qNsN-HfyQ[/YOUTUBE]

 

[Dicker]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Ich schreib jetzt mal nur zum BD. Fast schon unheimlich wie leicht Du die 130 kg selber aus den Ständern rausdrückst. Und ich betrachte deine 130 kg noch lange nicht als Limit, da geht mehr.

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Vielen Dank. Und klar soll das noch lange nicht das Ende sein. Nächstes großes Ziel sind die 150KG RAW (was auch sonst ).