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sCar's KDK-Anfänge
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Dicker
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AW: sCar's KDK-Anfänge
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Natürlich ! Gewichts-und Altersklassen ähnlich wie beim KDK. Oder sogar identisch
Der Gustav brachte zum Beispiel knapp 148 kg auf die Waage.Hier mal die Ergebnisse von der letzten DM.
http://www.snw1887.de/ausschreibungen/strict_Curl_2012_03_10.pdf
Cool, gibt's da Gewichtsklassen?
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Natürlich ! Gewichts-und Altersklassen ähnlich wie beim KDK. Oder sogar identisch
Der Gustav brachte zum Beispiel knapp 148 kg auf die Waage.Hier mal die Ergebnisse von der letzten DM.http://www.snw1887.de/ausschreibungen/strict_Curl_2012_03_10.pdf
Dicker
Well-Known Member
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AW: sCar's KDK-Anfänge
In meiner Klasse (wie so oft) kein Starter. Das läßt hoffen. Im Oktober werde ich bei diesen Verein die offenen Berliner Meisterschaften im BD mitmachen. Meldeschluß ist Ende September.
Hier nochmals die offizielle Klasseneinteilung.http://www.snw1887.de/ausschreibungen/Strict_Curl_20120310_Ausschreibung.pdf
In meiner Klasse (wie so oft) kein Starter. Das läßt hoffen. Im Oktober werde ich bei diesen Verein die offenen Berliner Meisterschaften im BD mitmachen. Meldeschluß ist Ende September.
Hier nochmals die offizielle Klasseneinteilung.http://www.snw1887.de/ausschreibungen/Strict_Curl_20120310_Ausschreibung.pdf
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scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Denke eher nicht, dass ich wirklich einen Curl Wettkampf mitmache.
22.06.2012
Beuge
60KG 5
105KG 12 (Abbruch, Knie hat angefangen zu schmerzen...)
Bank (mit Stopp, wieder mit den gusseisernen 10KG-Scheiben)
60KG 6 (~57KG)
80KG 4 (~76KG)
100KG 3 (~95KG)
120KG 2 (~113KG)
130KG 1 (~122KG)
135KG 1 (~127KG)
140KG 1 (~131KG)
145KG 1 (~136KG)
150KG 0 (~140KG)
120KG 8 (~113KG)
100KG 15 (~95KG)
80KG 20 (~76KG)
Halbe Klimmzug-Leiter bis 5 hoch, dann Abbruch
--------------------------
Wollte Kniebeugen mal soviele mit 105KG machen wie geht. 20-25 waren geplant, aber Knie wollte das irgendwie nicht. In drei Wochen bin ich sowieso 2 Wochen im Urlaub und werde dann gar nicht beugen, mal sehen ob eine komplette Pause hilft.
Bank heute mit Absicht die "falschen" Gewichte genommen. Hab das früher immer gemacht und wollte mit denen mal ausmaxen. Umgerechnet waren das tatsächlich 1*136KG, fühlt sich halt irgendwie leichter an. 136KG mit normalen Scheiben traue ich mir eigentlich nicht zu. An den 140 bzw 150 dann recht knapp gescheitert.
Bei den Klimmzügen hat die Haut an den Händen geschmerzt und ich hatte keinen Bock mehr.
Denke eher nicht, dass ich wirklich einen Curl Wettkampf mitmache.
22.06.2012
Beuge
60KG 5
105KG 12 (Abbruch, Knie hat angefangen zu schmerzen...)
Bank (mit Stopp, wieder mit den gusseisernen 10KG-Scheiben)
60KG 6 (~57KG)
80KG 4 (~76KG)
100KG 3 (~95KG)
120KG 2 (~113KG)
130KG 1 (~122KG)
135KG 1 (~127KG)
140KG 1 (~131KG)
145KG 1 (~136KG)
150KG 0 (~140KG)
120KG 8 (~113KG)
100KG 15 (~95KG)
80KG 20 (~76KG)
Halbe Klimmzug-Leiter bis 5 hoch, dann Abbruch
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Wollte Kniebeugen mal soviele mit 105KG machen wie geht. 20-25 waren geplant, aber Knie wollte das irgendwie nicht. In drei Wochen bin ich sowieso 2 Wochen im Urlaub und werde dann gar nicht beugen, mal sehen ob eine komplette Pause hilft.
Bank heute mit Absicht die "falschen" Gewichte genommen. Hab das früher immer gemacht und wollte mit denen mal ausmaxen. Umgerechnet waren das tatsächlich 1*136KG, fühlt sich halt irgendwie leichter an.
136KG mit normalen Scheiben traue ich mir eigentlich nicht zu. An den 140 bzw 150 dann recht knapp gescheitert.Bei den Klimmzügen hat die Haut an den Händen geschmerzt und ich hatte keinen Bock mehr.
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AW: sCar's KDK-Anfänge
...trotzdem nette Einheit!!!
...trotzdem nette Einheit!!!
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
25.06.2012
BSS mit Langhantel
45KG 6 je Bein
55KG 3*6 je Bein
3 Sätze einbeiniger Kniestrecker und beidbeiniger Kniebeuger im Wechsel
Bank (mit Stopp)
60Kg 6
80KG 4
100KG 3
110KG 2
117,5KG 1*5
110KG 1*7 (t'n'go)
100KG 1*10 (t'n'go)
3 Sätze Toes To Bar und Facepulls im Wechsel
-------------------------
Heute keine Power, Wochenende hat mir etwas zu wenig essen und Schlaf gebracht. Daher Bank dann doch nur bissi gepumpt. Beine heute Reha-Style.
25.06.2012
BSS mit Langhantel
45KG 6 je Bein
55KG 3*6 je Bein
3 Sätze einbeiniger Kniestrecker und beidbeiniger Kniebeuger im Wechsel
Bank (mit Stopp)
60Kg 6
80KG 4
100KG 3
110KG 2
117,5KG 1*5
110KG 1*7 (t'n'go)
100KG 1*10 (t'n'go)
3 Sätze Toes To Bar und Facepulls im Wechsel
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Heute keine Power, Wochenende hat mir etwas zu wenig essen und Schlaf gebracht.
Daher Bank dann doch nur bissi gepumpt. Beine heute Reha-Style.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Etwas Muskelkater in den Quads und deutlich mehr im Arsch. Und die BSS waren nicht mal schwer, aber halt sehr tief und langsam ausgeführt.
Ach und gestern Abend während der Arbeit etwas gerudert und gebutterflyt. Beide Geräte voll ausgelastet.
Etwas Muskelkater in den Quads und deutlich mehr im Arsch. Und die BSS waren nicht mal schwer, aber halt sehr tief und langsam ausgeführt.
Ach und gestern Abend während der Arbeit etwas gerudert und gebutterflyt. Beide Geräte voll ausgelastet.
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The Wicker Man
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AW: sCar's KDK-Anfänge
![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
So, ich bin hier endgültig raus!
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![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
27.06.2012
Engbank
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 3
115KG 1*3
115Kg 1*4
Sumo Heben
100KG 4
120KG 3
135Kg 3*3
Stiffed Leg Lift
90KG 6
100KG 6
110KG 2*6
KH Schrägbank Drücken
30KG 6
35KG 6
40KG 2*6
--------------------------
Heben recht leicht und nicht konventionell. Die nächsten beiden Wochen vor'm Urlaub wird nochmal schwer normal gehoben.
27.06.2012
Engbank
60KG 6
80KG 4
100KG 3
110KG 3
115KG 1*3
115Kg 1*4
Sumo Heben
100KG 4
120KG 3
135Kg 3*3
Stiffed Leg Lift
90KG 6
100KG 6
110KG 2*6
KH Schrägbank Drücken
30KG 6
35KG 6
40KG 2*6
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Heben recht leicht und nicht konventionell. Die nächsten beiden Wochen vor'm Urlaub wird nochmal schwer normal gehoben.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
30.06.2012
Beuge (leicht, ohne Gurt)
60KG 6
100KG 6
115KG 3*6
Bank (mit Stopp)
60Kg 6
80KG 4
100KG 3
110KG 3
120Kg 3
125KG 3 (dritte WDH mit leichter Hilfe)
110KG 6 (ab hier recht kurze Pausen)
105KG 9 (t'n'go)
100KG 7 (t'n'go)
Klimmis (mittelbreiter OG, 2min Satzpause)
0KG 3*7
-------------------------
Nass geschwitzt gewesen, war ätzend gestern. Auf der Bank natürlich wieder einen Spotter erwischt, der zu früh reingegriffen hat ... ich kann mich auch nicht konzentrieren, wenn jemand über mir gebeugt steht und ich ihm die ganze Zeit ins Gesicht starre während dem Satz ... nach den 105KG*9 war die Luft raus.
30.06.2012
Beuge (leicht, ohne Gurt)
60KG 6
100KG 6
115KG 3*6
Bank (mit Stopp)
60Kg 6
80KG 4
100KG 3
110KG 3
120Kg 3
125KG 3 (dritte WDH mit leichter Hilfe)
110KG 6 (ab hier recht kurze Pausen)
105KG 9 (t'n'go)
100KG 7 (t'n'go)
Klimmis (mittelbreiter OG, 2min Satzpause)
0KG 3*7
-------------------------
Nass geschwitzt gewesen, war ätzend gestern. Auf der Bank natürlich wieder einen Spotter erwischt, der zu früh reingegriffen hat ... ich kann mich auch nicht konzentrieren, wenn jemand über mir gebeugt steht und ich ihm die ganze Zeit ins Gesicht starre während dem Satz ... nach den 105KG*9 war die Luft raus.
Magneto
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- 11. April 2010
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Das mit den Spottern kenne ich leider auch. Ich betone am Anfang extra "nur helfen, wenn ich was sage", aber dann greifen sie doch rein. Natürlich ist es nur gut gemeint, aber manche scheinen die Vorstellung zu haben, dass man sofort einbricht, wenns mal ganz langsam geht. Wieder andere helfen sich schon ab der zweiten Wiederholung - wenn man an die gerät, hat man eh ein Problem *g*
Das mit den Spottern kenne ich leider auch. Ich betone am Anfang extra "nur helfen, wenn ich was sage", aber dann greifen sie doch rein. Natürlich ist es nur gut gemeint, aber manche scheinen die Vorstellung zu haben, dass man sofort einbricht, wenns mal ganz langsam geht. Wieder andere helfen sich schon ab der zweiten Wiederholung - wenn man an die gerät, hat man eh ein Problem *g*
G
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AW: sCar's KDK-Anfänge
wenn ich spotte, greife ich erst ein wenn die hantel wieder runtergeht (oder dem trainee die augen rausploppen)
wenn ich spotte, greife ich erst ein wenn die hantel wieder runtergeht (oder dem trainee die augen rausploppen)
The Wicker Man
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Deswegen trainiere ich schon seit jeher lieber ohne Spotter, bevor ich mir einen Fremden hintendran stelle. Macht in meinen Augen absolut keinen Sinn sowas, würde da aggressiv werden. 90% meiner BD-Sätze gestalte ich aber eh so, dass ich keinen Spotter brauche.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Genauso habe ich es ihm sogar direkt vorher noch gesagt ...wenn ich spotte, greife ich erst ein wenn die hantel wieder runtergeht (oder dem trainee die augen rausploppen)