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sCar's KDK-Anfänge
- Ersteller scar1984
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scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
So, bin wieder da. 2 Wochen mit 30-36°.
War cool und jetzt geht das Training weiter. Wenn so eine alte Waage meiner Freundin richtig geht, habe ich ca. 6KG abgenommen. Die kommen schnell wieder drauf, das weiß ich.
Nächste Zeit Basistraining, folgendermaßen. Etwas anders als geplant.
MO
Beuge 6x6 schwer, Bank 6x6 moderat, Defizitheben 6x6 leicht
DI
Bank 6x6 leicht, Klimmzüge, Seitheben, Core, Unterarm
DO
Beuge 6x6 leicht, Heben 6x6 schwer, Zugsachen
FR
Beuge 6x6 moderat, Bank 6x6 schwer, Core, Unterarm
-------------------------
Bank und Beugen heißt moderat und leicht was anderes. Bank ist es schwerer als bei den Beugen. Bank ist moderat nicht weit weg vom 6RM. Wie genau wird sich zeigen. Defizitheben montags sehr leicht mit dem Versuch perfekt Spannung aufzubauen.
Beim Heben 6x6 nur 4 Wochen, dann eine Deload und dann Vorbereitung auf Halloween Heben in Mainz. Beuge und Bank 8 Wochen.
Die nächsten Tage erstmal schauen, was es hier so neues gibt!
So, bin wieder da. 2 Wochen mit 30-36°.
War cool und jetzt geht das Training weiter. Wenn so eine alte Waage meiner Freundin richtig geht, habe ich ca. 6KG abgenommen. Die kommen schnell wieder drauf, das weiß ich.Nächste Zeit Basistraining, folgendermaßen. Etwas anders als geplant.
MO
Beuge 6x6 schwer, Bank 6x6 moderat, Defizitheben 6x6 leicht
DI
Bank 6x6 leicht, Klimmzüge, Seitheben, Core, Unterarm
DO
Beuge 6x6 leicht, Heben 6x6 schwer, Zugsachen
FR
Beuge 6x6 moderat, Bank 6x6 schwer, Core, Unterarm
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Bank und Beugen heißt moderat und leicht was anderes. Bank ist es schwerer als bei den Beugen. Bank ist moderat nicht weit weg vom 6RM. Wie genau wird sich zeigen. Defizitheben montags sehr leicht mit dem Versuch perfekt Spannung aufzubauen.
Beim Heben 6x6 nur 4 Wochen, dann eine Deload und dann Vorbereitung auf Halloween Heben in Mainz. Beuge und Bank 8 Wochen.
Die nächsten Tage erstmal schauen, was es hier so neues gibt!
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Viel Erfolg!!! Der Plan sieht gut aus...
...wie man im Urlaub abnehmen kann ist mir allerdings ein Rätsel...
Viel Erfolg!!! Der Plan sieht gut aus...
...wie man im Urlaub abnehmen kann ist mir allerdings ein Rätsel...
The Wicker Man
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AW: sCar's KDK-Anfänge
ja, vielversprechend.
Welcome back!
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AW: sCar's KDK-Anfänge
geil, ich fresse da auch immer das halbe schwein. schonmal den burger gegessen? ich habe mal wegen ner wette da den rießen cheeseburger (durchmesser wie ne große pizza und so dick wie meine hand lang ist ungefähr) gegessen, danach ging nichts mehr, konnte nicht mal mehr mein eigenes auto fahren, das lokal hat applaudiert und es gab jägermeister aufs haus. war geil und damit meine ich nie wieder!!!
wir hatten gestern sushi allyoucaneat in frankfurt, mit alideutscher und zwei andern jungen powerliftern, war wirklich lecker.
geil, ich fresse da auch immer das halbe schwein. schonmal den burger gegessen? ich habe mal wegen ner wette da den rießen cheeseburger (durchmesser wie ne große pizza und so dick wie meine hand lang ist ungefähr) gegessen, danach ging nichts mehr, konnte nicht mal mehr mein eigenes auto fahren, das lokal hat applaudiert und es gab jägermeister aufs haus. war geil und damit meine ich nie wieder!!!
wir hatten gestern sushi allyoucaneat in frankfurt, mit alideutscher und zwei andern jungen powerliftern, war wirklich lecker.
G
Gast
Guest
AW: sCar's KDK-Anfänge
hahaha...geile sache!!
Gestern im Waldgeist gewesen, ist ein XXL-Restaurant. Gab ein 500g Schnitzel mit Pommes und wir haben noch zu dritt ein "Bembel des Grauens" getrunken. 4 Liter Bacardi Cola.
geil, ich fresse da auch immer das halbe schwein. schonmal den burger gegessen? ich habe mal wegen ner wette da den rießen cheeseburger (durchmesser wie ne große pizza und so dick wie meine hand lang ist ungefähr) gegessen, danach ging nichts mehr, konnte nicht mal mehr mein eigenes auto fahren, das lokal hat applaudiert und es gab jägermeister aufs haus. war geil und damit meine ich nie wieder!!!
wir hatten gestern sushi allyoucaneat in frankfurt, mit alideutscher und zwei andern jungen powerliftern, war wirklich lecker.
hahaha...geile sache!!
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
War zum ersten Mal da. Den Burger finde ich pervers. Wegen dem ganzen Brötchen noch. Da würde ich platzen ...
17.07.2011
Beuge schwer
45KG 6
65KG 6
85KG 4
105KG 3
115KG 6/6/6/6/6/6
Bank moderat
40KG 6
60KG 6
80KG 4
95KG 6/6/6/6/6/6
Defizitheben leicht (knapp 10cm erhöht)
60KG 6
95KG 6/6/6/6/6/6
-------------------------------
Alter, warum hat mich keiner gewarnt?!?!
Satz 5 und vor allem 6 bei den Beugen waren hart. Die ersten 2 echt locker, wollte halt erstmal wieder nach 23 Tage Trainingspause reinkommen. Aber dann fing's langsam am. Meine Beine sind ziemlich Brei.
Bank war dann entspannend und das Heben war cool. Defizit hat was. Waren sehr leicht, aber ich bin halt sehr weit in die Knie und meine Beine waren nicht mehr wirklich da.
Alles in allem hat's aber riesig gut getan endlich wieder zu trainieren! Werden harte 8 Wochen, hoffentlich bringt's gute Basis.
War zum ersten Mal da.
Den Burger finde ich pervers. Wegen dem ganzen Brötchen noch. Da würde ich platzen ... 17.07.2011
Beuge schwer
45KG 6
65KG 6
85KG 4
105KG 3
115KG 6/6/6/6/6/6
Bank moderat
40KG 6
60KG 6
80KG 4
95KG 6/6/6/6/6/6
Defizitheben leicht (knapp 10cm erhöht)
60KG 6
95KG 6/6/6/6/6/6
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Alter, warum hat mich keiner gewarnt?!?!
Satz 5 und vor allem 6 bei den Beugen waren hart. Die ersten 2 echt locker, wollte halt erstmal wieder nach 23 Tage Trainingspause reinkommen. Aber dann fing's langsam am. Meine Beine sind ziemlich Brei.Bank war dann entspannend und das Heben war cool. Defizit hat was. Waren sehr leicht, aber ich bin halt sehr weit in die Knie und meine Beine waren nicht mehr wirklich da.
Alles in allem hat's aber riesig gut getan endlich wieder zu trainieren! Werden harte 8 Wochen, hoffentlich bringt's gute Basis.
Mr.Wayne
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Waldgeist rockt extrem. Finde, dass v.a. die Schnitzel und Rumpsteaks, egal in welcher Größe, auch extrem geil schmecken. Also nach dem größten Rumpsteakviech konnte ich noch, beim Schnitzel war Sense 
.
Waldgeist rockt extrem
. Finde, dass v.a. die Schnitzel und Rumpsteaks, egal in welcher Größe, auch extrem geil schmecken. Also nach dem größten Rumpsteakviech konnte ich noch, beim Schnitzel war Sense .
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
@Wayne: Du hast das 1,2KG Rumpsteak geschafft?
18.07.2011
Bankdrücken leicht
40KG 8
60KG 6
80KG 4
90KG 6/6/6/6/6/6
Klimmzüge breiter Obergriff
5x5 (90sec Satzpause)
3 Sätze Seitheben
2 Sätze hängendes Beinheben
2 Sätze Russian Twists
----------------------------
Die Einheit ist schön locker. Hab überall Muskelkater von gestern, vor allem unglaublich krass in den Beinen halt - außen, innen, vorne, Arsch. Morgen kommt dann noch Lat dazu.
@Wayne: Du hast das 1,2KG Rumpsteak geschafft?
18.07.2011
Bankdrücken leicht
40KG 8
60KG 6
80KG 4
90KG 6/6/6/6/6/6
Klimmzüge breiter Obergriff
5x5 (90sec Satzpause)
3 Sätze Seitheben
2 Sätze hängendes Beinheben
2 Sätze Russian Twists
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Die Einheit ist schön locker.
Hab überall Muskelkater von gestern, vor allem unglaublich krass in den Beinen halt - außen, innen, vorne, Arsch. Morgen kommt dann noch Lat dazu.
Mr.Wayne
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Richtig. Die Panade beim Schnitzel macht satt, das Fleisch an sich ist nichts, ob nun in Schnitzel oder Rumpsteakform. Muss aber auch ehrlich sagen, dass es für mich nichts besseres als Rumpsteak gibt, vielleicht hat mir diese Vorliebe auch etwas geholfen. Aber du, red mal mit dem Gorilla und Wicker, die kloppen dir bestimmt jeweils das 2,3 kg Rekordschnitzelviech weg.
Mfg
Richtig. Die Panade beim Schnitzel macht satt, das Fleisch an sich ist nichts, ob nun in Schnitzel oder Rumpsteakform. Muss aber auch ehrlich sagen, dass es für mich nichts besseres als Rumpsteak gibt, vielleicht hat mir diese Vorliebe auch etwas geholfen
. Aber du, red mal mit dem Gorilla und Wicker, die kloppen dir bestimmt jeweils das 2,3 kg Rekordschnitzelviech weg.Mfg
The Wicker Man
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Das 1,2 kg Schnitzel hab ich mal gegessen. Das war aber schon ne Quälerei am Ende, muss ich zugeben. Viel mehr wär da nicht mehr reingegangen. Das ist mir dann auch zu eintönig. Da gabs auch so einen Spieß mit vielen verschiedenen Sorten Fleisch. War zwar deutlich weniger (glaube 800 g ca.?!) aber war viel leckerer.
Das 1,2 kg Schnitzel hab ich mal gegessen. Das war aber schon ne Quälerei am Ende, muss ich zugeben. Viel mehr wär da nicht mehr reingegangen. Das ist mir dann auch zu eintönig. Da gabs auch so einen Spieß mit vielen verschiedenen Sorten Fleisch. War zwar deutlich weniger (glaube 800 g ca.?!) aber war viel leckerer.
Mr.Wayne
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Vorbestellen musst du nur das Schnitzel, wenn ich mich richtig entsinne. Oder wenn du halt zu doofen Zeiten kommst, wo die ganzen Fettwanste sich jeweils n Schwein reinhauen.
@Wicker: Also ich ganz ganz gut damit Leben Kiloweise das gleiche zu essen, wenn es gut ist
Vorbestellen musst du nur das Schnitzel, wenn ich mich richtig entsinne. Oder wenn du halt zu doofen Zeiten kommst, wo die ganzen Fettwanste sich jeweils n Schwein reinhauen.
@Wicker: Also ich ganz ganz gut damit Leben Kiloweise das gleiche zu essen, wenn es gut ist
G
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Guest
AW: sCar's KDK-Anfänge
ich darf daran erinnern, dass ein maß bier genau ein kilo inhalt hat
@Wicker: Also ich ganz ganz gut damit Leben Kiloweise das gleiche zu essen, wenn es gut ist
ich darf daran erinnern, dass ein maß bier genau ein kilo inhalt hat
Mr.Wayne
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Wer sagt denn, dass man es bei einer belässt
ich darf daran erinnern, dass ein maß bier genau ein kilo inhalt hat
Wer sagt denn, dass man es bei einer belässt
G
Gast
Guest
AW: sCar's KDK-Anfänge
haha....brauchst du mir nicht zu sagen
Wer sagt denn, dass man es bei einer belässt
haha....brauchst du mir nicht zu sagen