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sCar's KDK-Anfänge
- Ersteller scar1984
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scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
19.04.2011
Bankdrücken (mit Stopp)
40KG 8
60KG 6
80KG 4
100KG 2
115KG 1
120KG 1
127,5KG 0,8
120KG 3 (touch'n'go)
115KG 4 (touch'n'go)
112,5KG 4 (touch'n'go)
Enges Bankdrücken (40cm mit Stopp)
105KG 3/3
Boxbeugen Speed
85KG 3/3/3/3/3/3/3
Nosebreaker SZ-Stange
55KG 5/5/5 (nach dem letzten Satz ohne Pause enges Drücken mit der SZ-Stange 15WDH noch)
3 Sätze Unteramcurls
-------------------------------
Sehr schade, dass die 127,5KG ganz knapp nicht gingen. Hab mich aber gut gefühlt, hat nur leider nicht gereicht, gut von unten weg und am Ende ging nicht mehr so viel mehr. Wobei ich sagen muss, dass der Helfer für meinen Geschmack etwas zu früh geholfen hat. Der Wettkampf am 7.5. wird spannend. Denke, ich werde mit 115KG locker einsteigen, dann auf 125KG gehen und dann je nachdem wie die 125KG gingen auf 130KG oder 127,5KG gehen. Wohl eher die 130KG probieren außer die 125G waren schon sehr schwer. Die 3 Sätze touch'n'go waren gut.
19.04.2011
Bankdrücken (mit Stopp)
40KG 8
60KG 6
80KG 4
100KG 2
115KG 1
120KG 1
127,5KG 0,8
120KG 3 (touch'n'go)
115KG 4 (touch'n'go)
112,5KG 4 (touch'n'go)
Enges Bankdrücken (40cm mit Stopp)
105KG 3/3
Boxbeugen Speed
85KG 3/3/3/3/3/3/3
Nosebreaker SZ-Stange
55KG 5/5/5 (nach dem letzten Satz ohne Pause enges Drücken mit der SZ-Stange 15WDH noch)
3 Sätze Unteramcurls
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Sehr schade, dass die 127,5KG ganz knapp nicht gingen. Hab mich aber gut gefühlt, hat nur leider nicht gereicht, gut von unten weg und am Ende ging nicht mehr so viel mehr. Wobei ich sagen muss, dass der Helfer für meinen Geschmack etwas zu früh geholfen hat. Der Wettkampf am 7.5. wird spannend. Denke, ich werde mit 115KG locker einsteigen, dann auf 125KG gehen und dann je nachdem wie die 125KG gingen auf 130KG oder 127,5KG gehen. Wohl eher die 130KG probieren außer die 125G waren schon sehr schwer. Die 3 Sätze touch'n'go waren gut.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
20.04.2011
Kreuzheben
60KG 6
100KG 4
130KG 3
150KG 2
180KG 1
200KG 1
210KG 1 PR!
Sumoheben
125KG 4/4
Klimmzüge
0KG 10 (breit OG)
15KG 4/4/4 (breit OB/eng OG/eng UG)
0KG 10 (eng OG)
3 Sätze Rudern sitzend 6-8WDH
3 Sätze Seitheben 14,5KG 8/8/8
3 Sätze Beinheben gerade
----------------------------------------
War vorerst das letzte Rekordheben. Guter Abschluss.
20.04.2011
Kreuzheben
60KG 6
100KG 4
130KG 3
150KG 2
180KG 1
200KG 1
210KG 1 PR!
Sumoheben
125KG 4/4
Klimmzüge
0KG 10 (breit OG)
15KG 4/4/4 (breit OB/eng OG/eng UG)
0KG 10 (eng OG)
3 Sätze Rudern sitzend 6-8WDH
3 Sätze Seitheben 14,5KG 8/8/8
3 Sätze Beinheben gerade
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War vorerst das letzte Rekordheben. Guter Abschluss.
scar1984
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G
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The Wicker Man
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Genau, so würde ich das auch sehen. 210 ist ein guter Wert aber 300 oder nicht unterscheidet Männer von Jungen. Ich bin also auch noch ein Niemand!
Ein schöner Schritt auf dem Weg zum 300er
Super Leistung, aber jetzt heißts nach vorne orientieren.
Genau, so würde ich das auch sehen. 210 ist ein guter Wert aber 300 oder nicht unterscheidet Männer von Jungen. Ich bin also auch noch ein Niemand!
AW: sCar's KDK-Anfänge
na dann mal schauen ob im KSV jemals irgendwer zum Mann wird...
210 sind ne gute Sache! Glückwunsch auf jeden Fall.
was wiegst du denn?
Genau, so würde ich das auch sehen. 210 ist ein guter Wert aber 300 oder nicht unterscheidet Männer von Jungen. Ich bin also auch noch ein Niemand!
na dann mal schauen ob im KSV jemals irgendwer zum Mann wird...
210 sind ne gute Sache! Glückwunsch auf jeden Fall.
was wiegst du denn?
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
~91KG. Soll auch so bleiben, höchstens bis 93KG. Fühle mich so wohl und gibt ja -93KG Klasse.
Danke Jungs.
@Janden: Du bist ja so mein "Vorbild". Du bist ähnlich groß und ähnlich schwer. 2cm kleiner vielleicht und ca. 3KG leichter. Halt viel stärker! Was sind eigentlich zur Zeit deine RAW-Werte? Kennst du die? Bist ja sehr auf Equipment orientiert.
~91KG. Soll auch so bleiben, höchstens bis 93KG. Fühle mich so wohl und gibt ja -93KG Klasse.
Danke Jungs.
@Janden: Du bist ja so mein "Vorbild".
Du bist ähnlich groß und ähnlich schwer. 2cm kleiner vielleicht und ca. 3KG leichter. Halt viel stärker! Was sind eigentlich zur Zeit deine RAW-Werte? Kennst du die? Bist ja sehr auf Equipment orientiert.AW: sCar's KDK-Anfänge
super, dann kannste dich noch volle 8 Monate auf die faule Haut legen
Gerade auf Seite 2 gesehen, dass ich mein Jahresziel im Kreuzheben schon geschafft habe.
super, dann kannste dich noch volle 8 Monate auf die faule Haut legen
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Glückwunsch, aber jetzt setz dir nicht mehr solche pillepalle Ziele, sondern ordentliche!
Glückwunsch, aber jetzt setz dir nicht mehr solche pillepalle Ziele, sondern ordentliche!
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
23.04.2011
Kniebeugen
45KG 8
75KG 6
105KG 4
125KG 3
140KG 4/3/3
Frontbeugen
85KG 5
95KG 4
100KG 3
3 Sätze Beinbeuger 8WDH
Bankdrücken Speed
60KG 3
80KG 3/3/3
90KG 3/3/3/3/3
4 Sätze Latzug eng
3 Sätze Unterarmcurls
---------------------------------------
Hab Video gemacht, mal schauen, wann es kommt.
23.04.2011
Kniebeugen
45KG 8
75KG 6
105KG 4
125KG 3
140KG 4/3/3
Frontbeugen
85KG 5
95KG 4
100KG 3
3 Sätze Beinbeuger 8WDH
Bankdrücken Speed
60KG 3
80KG 3/3/3
90KG 3/3/3/3/3
4 Sätze Latzug eng
3 Sätze Unterarmcurls
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Hab Video gemacht, mal schauen, wann es kommt.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Dritter Satz 140KG
[YOUTUBE]xbnPbh0kvS0[/YOUTUBE]
Tiefe passt nicht ganz, oder? Komisch, fühlen sich tiefer an, also nicht weil's so schwer ist, sondern weil es sich einfach so anfühlt.
@Romancier: Ich find 540KG auch schön und wenn's 550KG werden noch besser. Und wenn's nur 530KG werden auch kein Weltuntergang.
Dritter Satz 140KG
[YOUTUBE]xbnPbh0kvS0[/YOUTUBE]
Tiefe passt nicht ganz, oder? Komisch, fühlen sich tiefer an, also nicht weil's so schwer ist, sondern weil es sich einfach so anfühlt.
@Romancier: Ich find 540KG auch schön und wenn's 550KG werden noch besser. Und wenn's nur 530KG werden auch kein Weltuntergang.
scar1984
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AW: sCar's KDK-Anfänge
Ich muss versuchen, bei den Beugen weniger die Knie nach vorne zu bringen. Dann ist es zum einen leichter auf Wettkampftiefe zu kommen und zum anderen beugt man mehr aus den starken Muskeln (Glut und Hams). Ich schieb die Knie glaube ich vor, weil ich sonst das Gefühl habe, aus dem Gleichgewicht zu kommen. Muss da nächste Woche mal drauf achten und wenn's von der Intensität etwas runter geht, das ganze einschleifen.
Ich muss versuchen, bei den Beugen weniger die Knie nach vorne zu bringen. Dann ist es zum einen leichter auf Wettkampftiefe zu kommen und zum anderen beugt man mehr aus den starken Muskeln (Glut und Hams). Ich schieb die Knie glaube ich vor, weil ich sonst das Gefühl habe, aus dem Gleichgewicht zu kommen. Muss da nächste Woche mal drauf achten und wenn's von der Intensität etwas runter geht, das ganze einschleifen.