Saschas Training

[SaschaB]

....

 

[SaschaB]

Training 12.03.21
Dauer 1.10h

10 min Warm Up

Rumänisches Kreuzheben
50kg 2x12 Wdh
60kg 9 Wdh

Ging wesentlich besser mit der LH.
Werde hier aber die Gewichte für ein paar Wochen so belassen bis die Technik stimmt.
Video werde ich dann auch mal machen das ihr beurteilen könnt.

35kg Einarmiges Latziehen
re. 3x15 Wdh
li. 3x 15/15/12 Wdh

2x25kg KH Nackenziehen
5x 20/20/20/20/17 Wdh

29,5 kg KH Rudern Bank
re. 3x 10/12/12 Wdh
li 3x 10/10/12 Wdh

Hip Thrust
3x30 Wdh

2x20kg KH Hammercurls
3x12/10/10 Wdh

32,5kg SZ Bizepscurls
7x 12/12/12/11/9/9/8 Wdh
ist an der SZ bissle Eskaliert

Ende.

 

[ederzei]

Training 12.03.21
Dauer 1.10h

10 min Warm Up

Rumänisches Kreuzheben
50kg 2x12 Wdh
60kg 9 Wdh

Ging wesentlich besser mit der LH.
Werde hier aber die Gewichte für ein paar Wochen so belassen bis die Technik stimmt.
Video werde ich dann auch mal machen das ihr beurteilen könnt.

35kg Einarmiges Latziehen
re. 3x15 Wdh
li. 3x 15/15/12 Wdh

2x25kg KH Nackenziehen
5x 20/20/20/20/17 Wdh

29,5 kg KH Rudern Bank
re. 3x 10/12/12 Wdh
li 3x 10/10/12 Wdh

Hip Thrust
3x30 Wdh

2x20kg KH Hammercurls
3x12/10/10 Wdh

32,5kg SZ Bizepscurls
7x 12/12/12/11/9/9/8 Wdh
ist an der SZ bissle Eskaliert

Ende.

Für dein Bizepstraining bräuchte ich wohl ein paar Monate.
Ich bin eben eine Faultier.
10 Sätze - da kannste die nächste DM in Berlin mitmachen.
Ich war vor Ur-Zeiten schon ein paar Mal "dabei".
@Volzotan hat auch schon mitgemacht - sie war saustark
und hat viel dazugelernt.

 

[Volzotan]

da kannste die nächste DM in Berlin mitmachen.
Ich war vor Ur-Zeiten schon ein paar Mal "dabei".
@Volzotan hat auch schon mitgemacht - sie war saustark
und hat viel dazugelernt.

Ja, war ne coole Aktion, ederei
Curl Meisterschaften sind besonders witzig, weil da nur so Türsteher Typen herum hängen.
Schade, dass auch dieses Jahr mit Wettkämpfen erstmal mau aussieht. Die Stimmung und das alles vermisse ich wie verrückt
Und jaa, curls sind geil ich liebe es, bei curls zu eskalieren

 

[SaschaB]

Für dein Bizepstraining bräuchte ich wohl ein paar Monate.
Ich bin eben eine Faultier.
10 Sätze - da kannste die nächste DM in Berlin mitmachen.
Ich war vor Ur-Zeiten schon ein paar Mal "dabei".
@Volzotan hat auch schon mitgemacht - sie war saustark
und hat viel dazugelernt.

Das mit den 10 Sätzen ist ja nicht immer so. Ist halt grad gelaufen

 

[ederzei]

Das mit den 10 Sätzen ist ja nicht immer so. Ist halt grad gelaufen

Bei mir lief heute das KB-Training gut wie Sau.

Wir sind eben 2 MC-Läufer.

 

[SaschaB]

Einfach geil

https://www.instagram.com/reel/CL5eNZqD0_S/?igshid=u4bzw4rszqus

 

[ederzei]

Einfach geil

https://www.instagram.com/reel/CL5eNZqD0_S/?igshid=u4bzw4rszqus

Spitze, diese Fitness-Trainer wieder.

Erinnert mich gleich wieder an den Vollpfosten, der mir beim Herausheben von 140 kg beim Bankdrücken
im Jahre 2002/03 das Gleichgewicht (oder seine Kraft ) verloren hat und von oben auf mich draufgeklatscht ist und sich dabei verletzte.

 

[SaschaB]

Training 15.03.21
Dauer 1.30h

Ganzen Tag über immerwieder Waden mit körpergewicht. Aua die tun jetzt Weh

10 min Aufwärmen

Plank 3 min

2x20kg KH Schulterdrücken
3x12/12/9 Wdh

60kg Negatives Bankdrücken
4x15/15/13/4 Wdh

Leg Raises
3x30 Wdh

2x17,5 kg KH Flys
3x15 Wdh

35kg Trizepsdrücken Kabelzug
3x15/12/10 Wdh

15kg Kabelzug Kickbacks
Li. 15 re.15 danach trizeps kaputt

2x13kg KH Seitheben
3x12 Wdh

15 min Gabi Fastner Ischias

Ende. Fazit: war ganz ok.

 

[JoneZ]

Ganzen Tag über immerwieder Waden mit körpergewicht.

Haste dir das von @pp1998 abgeschaut?

 

[Volzotan]

Haste dir das von @pp1998 abgeschaut?

Vor allem bringt es gar nichts außer Schmerzen

 

[SaschaB]

Haste dir das von @pp1998 abgeschaut?

Ja da ich den ganzen Tag auf denn beinen bin dachte ich, ich versuchs mal. Auaaaaa.
Mach ich auch nicht mehr

 

[pp1998]

Haste dir das von @pp1998 abgeschaut?

Mein Nachlass auf MC. ;-)

 

[JoneZ]

Mein Nachlass auf MC. ;-)

Ja die Assoziation ist stark Ein Beitrag von dir in deinem Log ohne das Wort "Waden" ist wie die Nadel im Heuhaufen

Sorry für OT, Sascha

 

[SaschaB]

Sorry für OT, Sascha

Kein Thema

 

[berby]

Ganzen Tag über immerwieder Waden mit körpergewicht. Aua die tun jetzt Weh

Wieso?

 

[SaschaB]

Wieso?

Wieso ich sie gemacht hab ( weil ichs Probieren wollte) warum sie weh tun ( weils zuviele waren )

 

[berby]

Unklar.
Wenn Du mit einem Hammer, ein Nagel in ein Holzbrett schlägst, dann hörst Du doch auch auf mit dem Hammer auf den Nagel zu schlagen, sobald der Nagel im Holzbrett voll eingedrungen ist. Es macht doch keinen Sinn, mehrere Stunden weiter auf diesen einen Nagel mit einem Hammer zu schlagen. Ähnlich ist es doch auch in unserem Sport. Sind denn die Proportionen bei Deinen Waden im Verhältnis zum gesamten Körper so schlecht?

 

[SaschaB]

Unklar.
Wenn Du mit einem Hammer, ein Nagel in ein Holzbrett schlägst, dann hörst Du doch auch auf mit dem Hammer auf den Nagel zu schlagen, sobald der Nagel im Holzbrett voll eingedrungen ist. Es macht doch keinen Sinn, mehrere Stunden weiter auf diesen einen Nagel mit einem Hammer zu schlagen. Ähnlich ist es doch auch in unserem Sport. Sind denn die Proportionen bei Deinen Waden im Verhältnis zum gesamten Körper so schlecht?

Also es gibt schon situationen da mach ich weiter obwohl fertig, aber da geh ich jetzt mal nicht weiter drauf ein
Tatsächlich hab ich die Beine allgemein sehr vernachlässigt und hab da nachhol bedarf.

 

[SaschaB]

Hmmmmmm..