Saschas Training

[Volzotan]

Gelernt ist gelernt

Habe ich so erwartet. Schön.

 

[pp1998]

Ist auch keine Frage des Könnens sondern Kondi .Was den schwere Sascha lernt vergisst der dünne nicht Nur Kraftsport macht träge. Wie war der Bums nach soviel Gewichtsverlust ? Das würde mich interessieren.

 

[Eisenfresser]

Boxtraining mit altem Trainer

Bin dort angekommen und wurde Herzlichst begrüsst. ( Corona kurz mal vergessen )
Nach ca. einer Stunde Smalltalk wollte er wissen was ich noch kann .
Also umziehen los gehts.

1. 4 Runden um die Halle laufen
2. Jumping Jack Push up
3. Pratzenarbeit
( er wollte wissen ob ich die Ausführungen noch drauf habe)
4. Punshingball 10 min

Danach war ich echt schon fertig und wir sind an die Bar gesessen.
Als er dann den Wasserkocher an gemacht hat wurde mir auf einmal ganz anders denn ich wusste was das Bedeutet.
Einen neuen Mundschutz abkochen und anpassen.
In dem Moment war klar das er mit mir ins Sparring will. Ich konnte nur Grinsen weil ich jetzt schon keine Power mehr hatte.

5. Sparring gegen mein Trainer der 7 Jahre älter ist wie ich.

So schlecht hab ich mich nicht angestellt. Wir haben 5 Runden a 2 min gemacht.
Ich musste einige Einstecken , konnte aber auch ein paar verteilen. Sein Feedback war ganz klar.
Gelernt ist gelernt

Ich hatte Riesen Spass und bin aber absolut kaputt. Vorallem diese 10 min Sparring sind einfach hart gewesen.
Ich weiss garnicht mehr wie ich früher 8x 3min ausgehalten habe

Fazit: Ich vermisse es.

So eine Geschichte habe ich auch......nur das mein Trainer deutlich älter war und mir trotzdem den Arsch versohlte
Allerdings keine Schande von Peter Rieger ( https://de.wikipedia.org/wiki/Peter_Rieger_(Boxer) ) vermöbelt zu werden!



Peter war damals schon fast Rentner und boxten JEDEN in Grund und Boden und das mit nur ~65 Kg!
Nebenbei stand er an einige Türen in Berliner Clubs, wurde meißt unterschätzt und musste einige Kontrahenten davon überzeugen, dass es eine relativ schlechte Idee war...

Ich muss aber ehrlich gestehen, ich habe keinen Bock mehr mich dahingehend zu schinden, Boxen ist für mich Geschichte! Es war eine schöne Zeit, Boxen hat mich durch meine Kindheit, Jugendjahre und auch zum Teil als Heranwachsener begleitet und ich erinnere mich gerne daran zurück, aber ich vermisse es nicht...

ABER gelernt ist gelernt, da hast du recht!...die Kondi läßt nach, die Schlagkraft sicher auch, aber das Auge behält man, zumindest für den Alltag reicht es noch

 

[SaschaB]

Ist auch keine Frage des Könnens sondern Kondi .Was den schwere Sascha lernt vergisst der dünne nicht Nur Kraftsport macht träge. Wie war der Bums nach soviel Gewichtsverlust ? Das würde mich interessieren.

Also Teilweise war ich doch überrascht was da noch aus der Rechten raus kam.
Was mir auf jeden Fall schwer gefallen ist sind die Japs mit der Führungshand. Weil der Arm einfach nicht mehr Oben bleiben wollte.
Aber wie gesagt ,, ich vermisse es,,

Aber viel besser fande ich was ich ohne Kopfschutz einstecken konnte.

 

[SaschaB]

Training Heute.

Nur Brust gemacht.
Weil ich echt noch kaputt von gestern bin.

Bissle Liegestütz, Bankdrücken und Flys.
Das wars.

 

[Eisenfresser]

Also Teilweise war ich doch überrascht was da noch aus der Rechten raus kam.
Was mir auf jeden Fall schwer gefallen ist sind die Japs mit der Führungshand. Weil der Arm einfach nicht mehr Oben bleiben wollte.
Aber wie gesagt ,, ich vermisse es,,

Aber viel besser fande ich was ich ohne Kopfschutz einstecken konnte.

Ja, die Arme oben halten ist heftig, diese Art von Ausdauer baut echt heftig ab...dass mit dem Einstecken sehe ich etwas zwiespältig, was hatte ich früher Kopfschmerzen, nach dem Sparring oder Wettkampf, meißt auch am nächsten Tag, längerfristig sicher nicht gesund...und ich boxte Leicht-, Halbwelter- und Weltergewicht, ich will mir gar nicht ausmalen wie das in den schweren Gewichtsklassen aussieht

 

[SaschaB]

Ja, die Arme oben halten ist heftig, diese Art von Ausdauer baut echt heftig ab...dass mit dem Einstecken sehe ich etwas zwiespältig, was hatte ich früher Kopfschmerzen, nach dem Sparring oder Wettkampf, meißt auch am nächsten Tag, längerfristig sicher nicht gesund...und ich boxte Leicht-, Halbwelter- und Weltergewicht, ich will mir gar nicht ausmalen wie das in den schweren Gewichtsklassen aussieht

Ja gut ich trag auch heut noch Narben davon wie zB. Ich hab kein Nasenbein mehr.
Siehe foto . Sorry Gesicht geschwollen bin grad aufgestanden.

 

[SaschaB]

Training 28.03.21
40 min

Ganz kurzes Training, da durch die Zeitumstellung meine Tochter sehr spät ins Bett ist und ich um 4 raus muss.

Latziehen Breiter Griff
30 kg 20x
40 kg 20x
55 kg 17x
60 kg 17x
60 kg 17x
60 kg 12x
Von der Kraft her ging eigentlich mehr, aber meine Hände haben dann ständig aufgemacht.

SZ- Curls
32,5 kg 15x
32,5 kg 15x
42,5 kg 12 x
42,5 kg 10 x
42,5 kg 9x
42,5 kg 7x
42,5 kg 7x
42,5 kg 3x

Fertig.
Pump in den Armen war Geil

 

[SaschaB]

Training 30.03.21
Dauer 1.20 h

10 min Aufwärmen

2x25kg KH Schrägbankdrücken
3x15/15/12 Wdh die gingen Heute Schwer

2x17,5kg KH Flys
3x15 Wdh

Liegestütze Beine 90cm erhöht
2x 25/30 Wdh

35 kg Trizepsdrücken Kabelzug Seil
3x 20/15/16 Wdh

45kg Trizepsdrücken Kabelzug Stange
3x 9/11/9 Wdh

2x13kg KH Seitheben
3x14/12/12 Wdh

15 min Core Training Gabi.

Leicht Erkältet, ging aber trozdem irgendwie.

 

[SaschaB]

Training 01.04.21
Dauer 1h

10 min Aufwärmen

40 kg Beinstrecker am Gerät
4x30 Wdh

Hip Thrust
4x35 Wdh

35 Kg Einarmiges Latziehen
li. 3 x 15/15/12 Wdh
Re. 3x 15/15/15 Wdh

30kg KH Rudern auf Bank
li. 3 x 13/13/12 Wdh
Re. 3 x 13 Wdh

2x25kg KH Nackenziehen
4x25Wdh

2x20kg KH Bizepscurls
3x 12/10/10 Wdh

15kg KH Konstentrationscurls
Re. 3x15/15/13 Wdh
Li. 3x 15/15/10 Wdh

 

[SaschaB]

Nachtrag: gerade 1 Std mit der kleinen auf der Wippe. Ich glaub ich musste noch nie soviel kniebeugen machen wie gerade

 

[SaschaB]

Maße ohne Pump Dez. 2020

Bauchumfang: 90
Brust/Rücken: 110
Oberarme: rechts 41 links 40,5
Schulterbreite: 128
Oberschenkel: 59,5

Maße ohne Pump 01.04.2021

Bauchumfang: 91
Brust/Rücken: 111,5
Oberarme: rechts 41,5 links 41
Schulterbreite: 131
Oberschenkel: 59,5
Waden li und re: 43

Heute gemessen. Ich habe mehr erwartet in 3 Monaten. Aber es ist völlig ok.

 

[SaschaB]

Training 03.04.2021
Dauer 45 min

Die ganze Woche schon erkältet und Bronchitis. Dennoch immer bissel was gemacht. Aber heute Abbruch. Atmen viel mir schon mitten im Training schwer und im ersten Satz Trizepsdrücken am Seil machte der Kreislauf schlapp. Dann im ersten Satz Seitheben Abbruch. Kopfdruck und Schwarz vor den Augen, vermutlich Sauerstoffmangel.
Morgen mal Pause machen und sehen wie es mir am Montag geht.

10 min Aufwärmen

Liegestütz
3x30/30/20 Wdh

2x20Kg KH Flys
3x12 Wdh

Sit Ups ohne Rückenablage
3x30 Wdh

2x20kg KH Schulterdrücken
3x15/9/9 Wdh

2x15kg KH Kickbacks
3x15

35kg Trizepsdrücken Kabelzug
3x 15/10/9 Wdh

2x13kg KH Seitheben
1x10 Abbruch

 

[Eisenfresser]

Gute Besserung!

 

[SaschaB]

Gute Besserung!

Vielen Dank. Wird schon

 

[pp1998]

Gute Besserung!

*2 und frohe Ostern

 

[SaschaB]

*2 und frohe Ostern

Das wünsch ich natürlich auch allen. Jetzt gehts gleich auf die Eiersuche mit Tochter

 

[pp1998]

Das wünsch ich natürlich auch allen. Jetzt gehts gleich auf die Eiersuche mit Tochter

Dat Osterhäschen war schon sehr früh bei uns im Garten, leider meine Tochter auch ;-)

 

[doschi]

Von mir auch gute Besserung....

 

[SaschaB]

Training 05.04.21
Dauer 1.10 h

10 min Aufwärmen

55kg Rumänisches Kreuzheben
4x 15/15/17/9 Wdh

Hip Thrust +20kg
3x30 Wdh

60kg Latziehen Breiter Griff
4x20/15/16/17 Wdh

2x25kg KH Nackenziehen
4x25/20/20/20 Wdh

15kg Hammercurls sehr langsam
re. 3x15 Wdh
Li. 3x15 Wdh

SZ Bizepscurls
32,5kg 4x12/15/13/8 Wdh
42,5kg 2x 9/5 Wdh

15kg KH Konzentrationscurls und bei abwärts bewegung auf halben weg 2 Sek halten.
li. 4x 9/10/8/6 Wdh
Re. 4x 10/10/9/6 Wdh

Fazit: immernoch verstopfte Nase. Aber ich konnte es heut Durchziehen.