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Saschas Training

Dieses Thema im Forum "Log: Bodybuilding" wurde erstellt von SaschaB, 21. Dezember 2020.

  1. SaschaB

    SaschaB Active Member

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    2. Dezember 2020
    Beiträge:
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    männlich
    Training 16.02.21
    KG 88,9 kg
    Dauer 90 min



    10 min Aufwärmen leichtes Dehnen

    50x Crunches

    Plank 2.40 min

    35 kg Einarmiges Latziehen
    Re. 3x 15/15/12 Wdh
    Li. 3x 15/15/11 Wdh

    60kg Latziehen Breiter Griff
    3x 12/12/15 Wdh

    2x22kg KH Nackenziehen
    3x17 Wdh

    KH Bizepscurls
    2x12kg 15 Wdh
    2x22kg 4x 6/6/6/5 Wdh

    Hip Thrust + 10 kg
    2x50 Wdh

    32,5 kg SZ Curls eng und langsam
    3x 12/11/11 Wdh

    165 Stufen Hoch Joggen

    2x15kg Hammercurls
    3x15 Wdh

    Dehnen und Fertig.

    Fazit. Heute ging es alles ganz gut. Die ausführungen waren auch sauber.
    Es hat nicht gezwickt im Rücken.
    So kann bleiben. :045:
     
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  2. SaschaB

    SaschaB Active Member

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    männlich
    Training 18.02.21
    Dauer 40 min


    Heute Extrem wenig Zeit da ich einige Termine habe, aber denoch was machen wollte. Also Pausen zwischen den Wdh nur 10 Sek und das Rum und Num schrauben der KH hab ich auch sein lassen.
    Pump war besser wie sonst. o_O

    5 min Aufwärmen

    2x22kg KH Babkdrücken
    3x 15/15/12

    2x13kg KH Seitheben
    3x8

    40kg Trizepsdrücken Kabelzug m. Seil
    3x 12/9/11

    2x13kg KH Flys
    1x40

    2x22kg KH Schulterdrücken
    3x7

    2x13kg French Press
    3x 20/15/12

    Liegestützen
    2x25

    Ende
     
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  3. ederzei

    ederzei Well-Known Member

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    männlich
    Wo kann ich dies sehen? ;)



    :045::045::045::045::045:
     
  4. SaschaB

    SaschaB Active Member

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    Vertrauen ist eine Tugend.:)
     
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  5. SaschaB

    SaschaB Active Member

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    Training 20.02.21
    KG 88,9 kg
    Dauer 65 min



    10 min Aufwärmen leichtes Dehnen

    Superman
    3x30 Wdh

    Kniebeugen +45kg
    3x18 Wdh

    Einarmiges Latziehen
    40kg 2x10 Wdh Li + re
    45kg 1x 7 Wdh Li + re

    60kg Latziehen Breiter Griff
    3x17/15/6 Wdh

    2x22kg KH Nackenziehen
    3x20/17/17

    KH Bizepscurls
    2x22kg 3x7/7/6 Wdh

    Hip Thrust + 10 kg
    2x50 Wdh

    32,5 kg SZ Curls eng
    3x 11 Wdh

    40 kg Good mornings mit SZ. Scheiss unbequem
    3x15 Wdh

    Dehnen und fertig

    Fazit: Einarmiges latziehen konnte ich gewicht erhöhen. Aber bald brauch ich was, was mich unten hält.
    Good Mornings mit SZ kannst vergessen. Mach ich nicht mehr.
     
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  6. SaschaB

    SaschaB Active Member

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    Training gestern den 22.02.21

    1Std Core Training Gabi Fastner.

    War danach ziemlich kaputt :)
     
  7. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Ich glaub, ich hab noch nie länger als 10 min am Stück Core trainiert :eek::D
     
  8. SaschaB

    SaschaB Active Member

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    Ich dachte ich versuchs mal, weil meine Frau das einmal die Woche mit leichtigkeit macht. Ich hätte gern nach 20 min abgebrochen, aber diese Niederlage gegenüber meiner Frau konnte ich nicht zulassen. :011:
     
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  9. SaschaB

    SaschaB Active Member

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    Training 24.02.21
    Dauer: 1.05 h


    10 min Aufwärmen

    Hip Thrusts
    3x30 Wdh

    45kg Rudern SZ Stange
    4x 15/15/12/8 Wdh

    2x22,5 kg Nackenziehen
    3x20 Wdh

    2x22,5kg Bizep Curls
    3x8 Wdh

    17,5kg Konzentrationscurls
    Li 4x 10/10/9/7 Wdh
    Re 4x 10/10/9/6 Wdh

    Superman
    3x25 Wdh

    2x17,5 kg Hummercurls
    3x12 Wdh

    Plank
    2.50 min
    1.30 min
    1.00 min

    No Motivation:confused::mad: F...... Y...... Lockdown
     
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  10. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

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    Lock down wird leider noch etwas länger dauern::mad::(
     
  11. SaschaB

    SaschaB Active Member

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    Training 26.02.21
    Dauer 1.10h


    10 min Aufwärmen

    Bankdrücken
    55kg 10 Wdh
    75 kg 8 Wdh
    85 kg 4 Wdh

    Beim BD trau ich mich alleine nicht mehr zu machen da ich keine sicherheitsablage habe.
    Vllt mal Böcke holeno_O

    2x17,5 kg KH Flys
    3x 15 /14/15 Wdh

    2x17,5 kg Schulterdrücken Sitzend
    4x 10/10/10/7 Wdh

    French Press liegend
    2x15kg KH 2x15 Wdh
    2x17,5 kg KH 1x8 Wdh

    35kg Trizepsdrücken Kabelzug Seil
    3x12 Wdh

    35kg Trizepsdrücken Kabelzug Stange
    3x 10/14/12 Wdh

    2x13kg KH Seitheben
    3x12/10/10

    Fertig für Heute.
     
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  12. SaschaB

    SaschaB Active Member

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    männlich
    Training 01.03.21
    Dauer 1.10h

    10 min Aufwärmen

    Superman
    3x30

    60kg Latziehen Breiter Griff
    4x20/20/20/15

    2x25kg KH Nackenziehen
    4x 18/20/20/20

    29kg KH Rudern Bank li und re
    4x15/15/12/9

    32kg SZ Bizepscurls
    5x12/12/12/10/9

    2x17,5kg KH Hammercurls
    3x10

    22kg KH Arnoldcurls
    4x8/8/5/1

    Plank 2.50 min
     
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