Saschas Training

[SaschaB]

FitNotes Workout - Dienstag 11th Februar 2025

**15 min Laufband**

** Bankdrücken **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 105.0 kgs x 7 reps
- 120.0 kgs x 2 reps

** KH Flys **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 14 reps

** KH 25 er Schulterdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 11 reps

** Seitheben Maschine **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 7 reps

** LH French Press **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 9 reps

 

[SaschaB]

FitNotes Workout - Freitag 14th Februar 2025
Bodywight 99.8 kgs

** Kreuzheben **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 170.0 kgs x 5 reps
- 180.0 kgs x 5 reps

** Latziehen **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 9 reps
- 75.0 kgs x 9 reps
- 80.0 kgs x 4 reps

** Rudern Kabelzug **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 65.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 15 reps

** KH Curl 20er **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** SZ 21er **
- 20.0 kgs x 21 reps
- 27.5 kgs x 21 reps


Auch die 200 waren im heben in letzter Zeit schon drin. Aber irgendwie fühlen sich die momentan falsch an.

 

[tony]

starke te wie ich finde