Saschas Training

[Loschder]

Die Voraussetzungen sind da, jetzt bist du dran
und scheinst mit Geduld und Vernunft das
Dilemma zu bewältigen.
Der Hausbau konnte etliche Jahre warten, warum
jetzt nicht für eine kurze Zeit?
Gute Besserung, Sascha.

Gruß

Rainer

 

[aufziehvogel]

Fiese Sache. Ich hoffe, die Klinik kriegt es raus. Gute Besserung auch von mir.

 

[JoneZ]

Fiese Sache. Ich hoffe, die Klinik kriegt es raus. Gute Besserung auch von mir.

Hoffe ich auch und nochmal gute Besserung

 

[Dany75]

Gute Besserung!!

 

[JoneZ]

Gib doch mal ein Update

 

[SaschaB]

Gib doch mal ein Update

Hat ich jetzt vor .

Am Dienstag war ich nochmal im MRT für die Schulter, allerdings hab ich beim Orthopäde erst am 19.09 ein Termin damit er die Bilder auswertet.
Ich seh da nur ein Haufen weisse Flecken und wenn man googelt muss man den Arm abnehmen

Nee tatsächlich ist es so das ich die letzten Wochen damit verbracht habe die Schulter zu schonen und warm zu halten, und seid 3 Tagen fühlt es sich viel besser an.
Ich mach viel Cardio und hab mich gestern auch getraut nee Rückeneinheit mit 50% Leistung hinzulegen.
Bissel Kreuzheben, Latziehen, und Rudern.

Aktuell bin ich Optimistisch das die Sache in paar Wochen wieder gut ist und ich wieder voll ans Eisen kann. Denn nur Cardio ist Langweilig.

Achja und das Haus hab ich in der Zwischenzeit auch von aussen mit Grundputz gestalltet.



Euch allen noch schöne Trainingseinheiten.

 

[SaschaB]

Schulter immernoch Vollkatastrophe aber wieder mit Bänder Trainiert.
Bin froh wenn der Montag kommt und der Doc die MRT Bilder auswertet.

Cardio und Ernährung läuft gut aber mir ist es zuviel Cardio
Form konnte ich laut Spiegelbild und Massband bisher behalten.

Werde dann am Montag Abend Berichten.

 

[altesEisen]

Geduld und erstmal komplett schonen. Cortison ist ein absolutes Wundermittel aber auch echt gefährlich verführerisch, da es den Schmerz schnell wegdrückt umd man glaubt, dass man wieder könnte. Ich habe schon 12 Monate Bizepssehnenentzündung gehabt und meine letzter Supraspinatus- und Bizepssehnenanriss hat mich auch ein Jahr ausser Gefecht gesetzt. Ohne falschen Ehrgeiz wäre das nicht so hartnäckig gewesen aber....
Bei langfristigen Verletzungen sollte man schon mobilisieren, aber die ersten paar Wochen würde ich 100% zurückfahren.

Schulter: Bizepssehne, Rotatorenmanschette, Kalkschulter,Impingement-Syndrom müsste man eigentlich alles auch auf einem guten Ultraschall erkennen können. HWS wie von Dir vermutet, wäre doof

Verputzarbeiten sind leider auch Gift für eine lädierte Schulter

 

[SaschaB]

Geduld und erstmal komplett schonen. Cortison ist ein absolutes Wundermittel aber auch echt gefährlich verführerisch, da es den Schmerz schnell wegdrückt umd man glaubt, dass man wieder könnte. Ich habe schon 12 Monate Bizepssehnenentzündung gehabt und meine letzter Supraspinatus- und Bizepssehnenanriss hat mich auch ein Jahr ausser Gefecht gesetzt. Ohne falschen Ehrgeiz wäre das nicht so hartnäckig gewesen aber....
Bei langfristigen Verletzungen sollte man schon mobilisieren, aber die ersten paar Wochen würde ich 100% zurückfahren.

Schulter: Bizepssehne, Rotatorenmanschette, Kalkschulter,Impingement-Syndrom müsste man eigentlich alles auch auf einem guten Ultraschall erkennen können. HWS wie von Dir vermutet, wäre doof

Verputzarbeiten sind leider auch Gift für eine lädierte Schulter

Danke für dein Kommentar.

HWS Bandscheibenvorfall wäre nicht das erste mal. Hab ich auch hinbekommen.

Den Eigenen Neubau verputzen ist auch nicht schlimmer wie mein normaler Job.
Zu dem tut das Autofahren auch weh, und ohne Autos geht bei uns nix.
Also zählt das Motto.......
Was muss das muss.

Cortison war bei mir komplett ohne Wirkung also keine Besserung noch Schmerzlinderung.

Ich möchte jetzt auch gar nicht.mehr rum Raten was es den sein könnte, der Montag kommt näher und dieser Doc ist spezialisiert auf die Schulter.
Also Abwarten und langsam machen.

 

[SaschaB]

7 Wochen nicht mehr vernüftig Trainiert.

Aber sieht noch Okay aus.

 

[Marla234]

Die Form wird nicht so schnell flöten gehen.
Mache beispielsweise bei manchen Muskelgruppen nur hier und da mal zwei, drei Sätze alle 14 bis 21 Tage oder so.
Arme als Beispiel, Umfänge sind nach wie vor dieselben, genauso wie Kraft.
Oder Kniebeugen usw.
Was man sich über Jahre erarbeitet hat, verschwindet nicht so schnell.
Außerdem durch Muscle Memory baut man das auch, selbst wenn, schnell wieder auf.

Wichtiger als die Form ist finde ich zu schauen, dass die Schulter wieder besser wird und was der Arzt da sagt.

Daher hoffe ich er kann dir helfen und wünsche dir weiterhin eine gute Besserung.

 

[SaschaB]

So Morgen der Schulter Termin aber bissel wollte ich was machen.

Training 18.09.22

10 min Warm Up

KH Schrägbankdrücken
30kg 15x ging gut
50kg 3x10 war schon ecklig

Kabelflys
10kg 15x
20kg 15x
25kg 10x
Tat auch gut weh deshalb für Brust nix gemacht.

2x15kg KH Frenchpress
4x 15/15/14/11 Wdh

Trizepsdrücken Kabelzug Seil
20kg 20x
35kg 3x 14/14/12 Wdh

15kg KH kickbacks
Li. 2x10 Wdh
Re. 2x 10 Wdh

Beinstrecker am Gerät
40kg 20x
60kg 15x
70kg 10x

Beinbeuger am Gerät
40kg 3x15 Wdh

30min Gabi Fastner Core

so jetzt mal gespannt was Morgen mit der Schulter rauskommt.
Aber vor zwei wochen hätte ich die 50kg auf der Bank nicht gedrückt. Daher schon besser.

 

[Loschder]

Du hast was gemacht aber mach mit Vernunft.

Gruß

Rainer

 

[altesEisen]

Ich drücke die Daumen für die Untersuchung

 

[SaschaB]

Ich kann nur Scheisse sagen.

 

[altesEisen]

So ein Mist.

 

[SaschaB]

So angerissene infraspinatussehne, kaputter Knörpel in Verbund mit Arthrose und einer harmlosen Ziste.

Man kann es mit Physio und einer Eigenblutbehandlung wieder schmerzfrei bekommen aber die Fachärzte des Schulterzentrum haben mir auch klar zu verstehen gegeben wenn ich weiterhin so Sport betreiben will dann geht es ohne OP nicht, da die Vernarbung die bei der Konservativen Behandlung enteht nicht halten würde.
Also Sport deutlich reduzieren und leichter Trainieren oder unters Messer.

Jetzt heisst es für mich erstmal gut nachdenken was ich mache.

 

[altesEisen]

leichter Trainieren bedeutet nicht zwangsläufig weniger Muskelaufbau, aber höchste Prio sollte langfristig Schmerzfreiheit sein

 

[JoneZ]

Würde es definitiv zuerst konservativ probieren.

 

[Loschder]

Leichter trainieren wäre dann vielleicht der Erhalt
des Ergebnisses deiner langjährigen
Bemühungen und Anstrengungen. Die Zukunft
kennt leider niemand und wenn du noch viel
vorhast in deinem Leben und eine OP erfolgreich wäre bedeutet das ein gewisses Maß an Unbeschwertheit und Lockerheit die nach der
konservativen Behandlung nicht erreicht wird.
Ich wünsche dir bei der Entscheidung daß du es nie bereust.

Gruß

Rainer