Saschas Training

[Loschder]

Dann wünsch ich dir alles Gute dabei.
Du hast es verdient, denn du bist ein guter Sportskamerad.

Gruß

Rainer

 

[SaschaB]

Training 27.07.22

10min Warm Up

Nackenziehen
20kg 30x
60kg 4x 15/16/19/15 Wdh

Dead Hanging
72 Sek
50 sek

Latziehen Breiter Griff
70kg 15x
80kg 2x12/9 Wdh
90kg 9x

70kg Latziehen Enger OG
4x 15 Wdh

40kg Rudern am Kabelzug
4x 20/20/18/15 Wdh

Hier wenig Gewicht benutzt wegen der Sehne.

15 min Gabi Fastner Core

15 min Schulter Physio

 

[SaschaB]

Training 29.07.22

10 min Warm up

2x 2,5kg KH L-Flys
4x20 Wdh

LH Schulterdrücken
20kg 20x
40kg 2x15 Wdh

25kg Seitheben Maschine
3x14 Wdh

20kg Seitheben Kabelcross
2x 14/9 Wdh

40kg LH Frontziehen
3x 10/10/9 Wdh

20kg Facepulls
3x 17/15/15 Wdh

2x10kg KH Vorgebeugtes Seitheben
2x 12 Wdh

LH Bizepcurls
20kg 25x
30kg 20x
40kg 13x

Trizepsdrücken Kabelzug
30kg 15x
40kg 3x 13/10/8 Wdh

Genug für Heute

 

[SaschaB]

Kurzer Tip für die Leute die es Interessiert.

Es wird ja überall mit dem Ricepudding geworben der dann pro Kg 27 Euro oder mehr kostet. Ich hab mir das angeschaut und es ist einfach nix anderes wie Reismehl und genau das steht bei dennen auch in der Zutatenliste und sonst nix.

Also ab in den Asiamarkt. Hier kostet das kg 2,49 Euro.

Bin jetzt den vierten Tag dran und es ist nee absolut geile Sache.
100g in die Schüssel und heiss Wasser aus dem Wasserkocher drauf. Bissel geschmackstropfen rein und fertig.

Kein Fett, dafür 80g Kohlenhydrate.
Ich kanns nur empfehlen.
Mit Sicherheit geht das auch mit nem Whey.

 

[Eisenfresser]

Kurzer Tip für die Leute die es Interessiert.

Es wird ja überall mit dem Ricepudding geworben der dann pro Kg 27 Euro oder mehr kostet. Ich hab mir das angeschaut und es ist einfach nix anderes wie Reismehl und genau das steht bei dennen auch in der Zutatenliste und sonst nix.

Also ab in den Asiamarkt. Hier kostet das kg 2,49 Euro.

Bin jetzt den vierten Tag dran und es ist nee absolut geile Sache.
100g in die Schüssel und heiss Wasser aus dem Wasserkocher drauf. Bissel geschmackstropfen rein und fertig.

Kein Fett, dafür 80g Kohlenhydrate.
Ich kanns nur empfehlen.
Mit Sicherheit geht das auch mit nem Whey.

Ich hatte auch schon Maismehl und kam auf den gleichen Gedanken wie du. Auf jeden Fall hast du mich wieder inspiriert, mal wieder etwas rumzuprobieren.

 

[SaschaB]

So jetzt erstmal das Trainings aus.

Schleimbeutel und Bizepssehne sind entzündet. Laut dem Doktor. Hol mir aber noch nee zweite Meinung.

Er sagte heute zu mir. Kein Training auf unbestimmte Zeit....... boah ich könnte Kotzen. So schön aufgebaut.

 

[Loschder]

Schade für dich, ist keine gute Botschaft.
Ich finde die anderen Likes nicht,in deinem Fall
Ist die ein falsches.
Schleimbeutelentzündung hatte ich vor
15 Jahren Ellenbogen 3 Monate lang.
Kriegst jetzt Diclac 75er oder Cortison.
Wenn was anderes dann ist es schlimmer.
In ein paar Wochen geht nicht so viel
verloren, denk dran
Du bist jung, da kommst du gut raus.
Gute Besserung, Sascha.

Gruß

Rainer

 

[Dany75]

Schleimbeutel und Bizepssehne sind entzündet. Laut dem Doktor. Hol mir aber noch nee zweite Meinung

Zum Schleimbeutel kann ich sagen Kortison und etoricoxib helfen da Recht schnell und zuverlässig, sollte auch bei der Sehne helfen.. ist halt die Frage ob man das will.
Ich kann aufgrund meiner Krankheit ein Lied davon singen..

 

[SaschaB]

@Loschder Diclo nehm ich schon einige wochen und es bringt nix. So wie @Dany75 sagt ist jetzt Kortison angesagt.
Der Plan ist jetzt halt einfach in Bewegung bleiben damit ich die Lust nicht verliere das heisst Cardio und Ernährung anpassen.
Muss auch bei der Arbeit gewisse Tätigkeiten weg lassen aber das macht mein Chef mit .
Wird sich zeigen was die nächsten Wochen Passiert.

 

[Loschder]

Hab damals die ganze Zeit leichte
Aluminiumkabel geschlitzt. Es hat mir sogar
weitergeholfen. Auch ohne Krankmeldung
ging es.
Du hast gute Vorgesetzte, Glückwunsch.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

Oh, hört sich schlecht an. Wünsche Dir, daß du bald wieder trainieren kannst....

 

[Marla234]

Hört sich nicht so toll an.
Aber das Cortison sollte helfen. Ist aber auch nicht für eine lange Dauer gedacht.
Deshalb wirklich lieber auf den Rat des Arztes hören, und das Training pausieren sowie unnötige Belastungen wegzulassen, bis es vollständig geheilt ist.
Bringt mehr es richtig zu behandeln, als nur halb, Hauptsache man kann jetzt weiter trainieren, aber langfristig weitere Verschlechterungen zu riskieren und dadurch womöglich im Training stark nach hinten zu geraten.

Gute Besserung.

 

[SaschaB]

Passt das zu Ernährung ....... naja geht so.

Das werden hier nicht viele kennen. Aber @Eisenfresser kennt es zu 100%

Eiweissbombe

 

[Eisenfresser]

Anhang anzeigen 23680

Passt das zu Ernährung ....... naja geht so.

Das werden hier nicht viele kennen. Aber @Eisenfresser kennt es zu 100%

Eiweissbombe

 

[Eisenfresser]

Ich hatte heute das hier:
(habe das Rezept gestern auf Youtube entdeckt und heute gleich nachgekocht, mega Lecker!!!)




In der Diät ertappe ich mich immer dabei, wie ich Rezeptvideos schaue

Hier das besagte Video:

 

[aufziehvogel]

Echt Mist. Naja, zumindest Beine, Bauch, Cardio geht, das ist ja schon genug für einen Trainingsplan. Reha/Dehnübungen benötigen ebenfalls Zeit.
Oder wie @Volzotan, die ja bißchen mit Griffkraft eskaliert ist und sich Rekorde geholt hat.

 

[Eisenfresser]

So jetzt erstmal das Trainings aus.

Schleimbeutel und Bizepssehne sind entzündet. Laut dem Doktor. Hol mir aber noch nee zweite Meinung.

Er sagte heute zu mir. Kein Training auf unbestimmte Zeit....... boah ich könnte Kotzen. So schön aufgebaut.

...kuriere das aus, nicht verschleppen, da kann ich auch ein Lied von singen! Etwas Pause bringt dich nicht um!

Und vergiss diese Scheiße von wegen Trainingspause auf unbestimmte Zeit! ...wenn ich sowas schon höre! Mach einfach erstmal nur das wo nix schmerzt, sei erfinderisch!

 

[SaschaB]

So kurzes Update..

Schulter wird langsam besser hab ich das Gefühl.
Letzten Tage eigentlich nur Cardio gemacht und der Physio sagt das ich in Zukunft Nackenziehen nicht mehr mit
70-80kg machen soll, diese Übung sei Gift für die BS.
Ich hoffe das ich in zwei Wochen wieder ans Eisen kann.

Heute mal Versucht den Rücken bzw denn Lat einzufangen natürlich ohne Pump.


LAT sieht man eigentlich recht schlecht auf dem Bild.
Noch bis Ende September dann soll es endlich mal mit dem KFA Runter.

 

[SaschaB]

Aktuell ohne Training.
Entwässerungstag 6

 

[SaschaB]

Kurzes Update.

Meine Schulter ist eine vollkatastrophe.
Am Montag kann ich eine Überweisung für nee Sportklinik holen und mir da einen Termin besorgen.
Ich bin immernoch überzeugt das es meine Bandscheibe in der HWS ist.
Nachts werde ich von den schmerzen geweckt und muss dann aufstehen, weil es im stehen deutlich besser ist wie im liegen.

Aktuell Trainiere ich rein mit Bänder alle meine einheiten ab in der hoffnung das ich das bisher erreichte wenigstens erhalten kann.

Hausbau kann ich aktuell auch nicht viel machen sondern nur das nötigste.

Bei der Arbeit gehen alle super auf mein Problem ein und ich muss nicht schwer heben oder Aufgaben erledigen die mir in der Schulter Probleme machen.
Ich glaub das die einfach froh sind das ich da bin