Saschas Training

[SaschaB]

Sitzende Klimmzüge an der Hantelstange?

Ok wenn ich auf meiner Bank aufrecht Sitze ist die Olympia ca. Unterm Kinn. Kann vielleicht noch 10 cm hoch. Aber der Gedanke ist super.

 

[De Hoop]

Ok wenn ich auf meiner Bank aufrecht Sitze ist die Olympia ca. Unterm Kinn. Kann vielleicht noch 10 cm hoch. Aber der Gedanke ist super.

Und wenn Du Dich auf den Boden setzt? Oder ist die Halterung mit der Bank verbunden?

 

[SaschaB]

Und wenn Du Dich auf den Boden setzt? Oder ist die Halterung mit der Bank verbunden?

Ja sind verbunden.

 

[SaschaB]

Training 19.05.22

ich hab mir heute mal einen Pre Booster von nem Kollegen geben lassen der davon Überzeugt ist.
Vor ca. 15 min Genommen jetzt Kribbeln die Ohren und die Hände. Mal sehn.

10 min Warm Up Bänder

Bankdrücken
20kg 20x
60kg 10x
70kg 10x
80kg 10x
90kg 5x
100kg 7x

2x20kg KH Flys
4x 10/10/8/5 Wdh

Liegestütze Beine 40 cm erhöht
4x 30/30/22/18 Wdh

2x15kg KH French Press
4x 13/12/10/8 Wdh

25kg Trizepsdrücken Kabelzug Seil
4x 12/13/13/10 Wdh

60kg Beinstrecker am Gerät
4x 20 Wdh

15min Stepper

Zum Pre Booster muss ich sagen.......
Gefällt mir. Irgendwie alles leichter. Auch die 7x100 Drücken gingen Toll.

Pump ist grad viel besser wie sonst. Ich fühl mich massig

Ach und hier noch die neuen Ladys

 

[De Hoop]

Welcher Booster war es denn?

Das Kribbeln ist meistens von Beta Alanin. Ist IMHO auch primär in den Boostern enthalten, um eine Wirkung zu suggerieren. Denn wenn man damit supplementieren will, dann sollte man es täglich und nicht nur ab und zu im Booster nehmen.

 

[SaschaB]

Welcher Booster war es denn?

Das Kribbeln ist meistens von Beta Alanin. Ist IMHO auch primär in den Boostern enthalten, um eine Wirkung zu suggerieren. Denn wenn man damit supplementieren will, dann sollte man es täglich und nicht nur ab und zu im Booster nehmen.

Das weiss ich das es von Beta Alanin kommt.
Ich vertrau da meinem Kollegen schon.
Also nur vor dem Training. Mur hats gefallen.

 

[De Hoop]

Spricht ja auch nichts dagegen, einen EU-Booster zu nehmen. Mag das grundsätzlich auch, allerdings spüre ich nur bei den wenigsten einen stärkeren Pump. Bin wohl für Citrullin-Malat etc. ein No-Responder oder einfach unsensibel ;-)

 

[SaschaB]

Training 22.05.22

15 min Crosstrainer

Überkopfdrücken
20kg 20x
30kg 10x
40kg 10x
50kg 8x

2x12,5 kg KH Seitheben
3x 14/11/12 Wdh

8kg Kabel Seitheben Pro Seite
3x 12 Wdh

20kg LH Frontheben
3x 11 Wdh
Verdammt Schwer und brennend.

2x12,5kg KH Vorgebeugtes Seitheben
4x15/16/14/15 Wdh

Die gingen richtig gut und Sauber

20kg Facepulls am Kabel
3x 15/14/9 Wdh

20 min Core Gabi Fastner

 

[De Hoop]

Vorgebeugtes Seitheben mit dem Gewicht? Respekt!

 

[SaschaB]

Vorgebeugtes Seitheben mit dem Gewicht? Respekt!

Danke, Yessss ging richtig gut und sauber

 

[SaschaB]

Training 23.05.22

Heute sehr sehr wenig Zeit deswegen mein Training heute weniger und Kurzer.
Der Bau macht mich fertig.


10 min Warm up Bänder

Kreuzheben Classic
70kg 10x
80kg 10x
90kg 5x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 5x
150kg 5x

Latziehen Breiter Griff
65kg 4x 14 Wdh

65kg Latziehen eng im UG
4x 15/15/15/13 Wdh

Rudern Kabelzug
60kg 3x 15/15/13 Wdh

Naja ich war nicht zufrieden weil zu wenig.

 

[JoneZ]

Naja ich war nicht zufrieden weil zu wenig.

Dafür gut gehoben. Finde die Leistung eigentlich echt krass dafür, dass du es die letzte Zeit nicht regelmäßig gemacht hast (oder?)

 

[SaschaB]

Dafür gut gehoben. Finde die Leistung eigentlich echt krass dafür, dass du es die letzte Zeit nicht regelmäßig gemacht hast (oder?)

Ja danke, heben macht mir derzeit auch richtig Fun, und für das, das ich erst wieder vor ein Paar Wochen eingestiegen bin läuft es.
Vom Gefühl her kann ich hier glaub Schnell nach oben. Fühlt sich mal so an.

Früher hat es beim heben hier und da immer irgendwo gezwickt. Dieses Problem hab ich Aktuell nicht. Ich hoffe es bleibt so.
Ich bin auch mal gespannt ab wann ein Gürtel nötig ist, der liegt nämlich unbenutzt in der Ecke

 

[SaschaB]

Training 24.05.22

10 min Warm Up Bänder

Bankdrücken
20kg 20x
70kg 10x
80kg 10x
90kg 5x
100kg 5x
110kg Fail brauch 50er mit 2,5kg 10er Schritte sind Heftig. Nur wär es nicht das erstemal das ich die 110 drück.

60kg Schrägbankdrücken
3x 10/10/11 Wdh

2x20kg KH Flys
3x 12/12/10 Wdh

30kg LH French Press
4x 13/13/13/9Wdh

25kg Trizepsdrücken Kabelzug Seil
4x 15/13/13/11 Wdh

60kg Beinstrecker am Gerät
4x 20 Wdh

55kg Beinbeuger am Gerät
4x 15 Wdh

 

[SaschaB]

So 8 Uhr morgens und schon gut was drin

 

[De Hoop]

Was hast Du Dir denn am frühen Morgen reingepfiffen?

 

[SaschaB]

Was hast Du Dir denn am frühen Morgen reingepfiffen?

Das war mein erstes Frühstück, aber dafür sollte dann das Mittagessen ohne Fett sein.Deswegen zum Mittag 300g Dinkelnudeln mit 200g Putenbrust gewürzt.
Zweite Frühstück war so ca um Zehn.

Dinkeltoast ist nee Geile Sache und nee Geile abwechslung zu den Täglichen Haferflocken.

Nach dem Feierabend und vor dem Training gibt es dann meistens 500g Magerquark mit 2 Bananen und Fruit Drops.

Und dann noch nach dem Training 60g Whey. Also Eiweiss hab ich eigentlich immer drin so 2 - 2,5g pro Kg.

 

[JoneZ]

Fruit Drops.

Was das? Google spuckt nur so Bonbons aus

 

[SaschaB]

Was das? Google spuckt nur so Bonbons aus

Ach sorry, Flavor Drops

 

[SaschaB]

Sooooo leider schon den dritten Tag ohne Training. Meine Tochter hat Magen Darm so sehr erwischt das wir sie Aktuell Nachts 2 bis 3 Mal duschen müssen.

Die Nerven liegen aktuell Blank.
Morgen möcht ich was machen, aber es kommt drauf an wie die Nacht wird.