Saschas Training

[Vali]

Moin Sascha ,..ich musste gerade erstmal Gabis Core Workout googeln ...
erste Frage ...dein ernst?
zweite Frage... wie bist du darauf gekommen

BTW finde Farmers Walk generell ne mega coole Übung! Vor allem wenn man das ganze nur einseitig beläd.

 

[De Hoop]

Keine Ahnung ...

War neugierig: https://tpsmethod.com/the-reeves-deadlift/

 

[SaschaB]

Moin Sascha ,..ich musste gerade erstmal Gabis Core Workout googeln ...
erste Frage ...dein ernst?
zweite Frage... wie bist du darauf gekommen

BTW finde Farmers Walk generell ne mega coole Übung! Vor allem wenn man das ganze nur einseitig beläd.

Das Beatworte ich dir doch gerne.
Meine Frau Trainiert sicher 3-4x die Woche und seir 2 Jahren mit Gabi Fastner.
Irgendwann hab ich mir den Bauch von meiner Frau angeschaut und dachte alter alter. Ok....auch in YT rein und geschaut was die so macht.
Sie bietet verschiedene Sachen für den Core an von Anfänger bis Fortgeschrittene und Profis.
Ich dachte erst auch das das doch Pille Pups ist und hab ihr Fortgeschrittenes Programm im Zirkel von 30 min gemacht. Ich hatte am nächsten Tag so einen Üblen Kater im Bauch. Und seid diesem Tag steht Sie bei mir auf dem Programm.
Gerne mal machen. Bin da selber gespannt wie von anderen die Meinungen sind.
Denn du bist nicht der erste wo sagt.
Dein Ernst

 

[SaschaB]

So Heute übelst Geile Aktion von einem Arbeitskollegen.
,,Sascha ich habe für dich was dabei, aber du bekommst das nicht in dein Auto rein'' wir fahren es nach der Arbeit zu dir.


Das war er. Ober geile Aktion.
Bin mega Happy damit.

 

[De Hoop]

Und das gab es einfach so?

 

[SaschaB]

Und das gab es einfach so?

Yes.
Ich lebe und liebe es mit Freunden nach dem Motto ,, Geben und nehmen,, und dann kann halt auch mal sowas raus kommen.

 

[De Hoop]

Sehr gute Lebensweise. Gefällt mir.

 

[Loschder]

Der Turm ist scheinbar besser besser als das
bei mir zuhause, auch etwas höher.
Glückwunsch.

Gruß

Rainer

 

[Vali]

Das Beatworte ich dir doch gerne.
Meine Frau Trainiert sicher 3-4x die Woche und seir 2 Jahren mit Gabi Fastner.
Irgendwann hab ich mir den Bauch von meiner Frau angeschaut und dachte alter alter. Ok....auch in YT rein und geschaut was die so macht.
Sie bietet verschiedene Sachen für den Core an von Anfänger bis Fortgeschrittene und Profis.
Ich dachte erst auch das das doch Pille Pups ist und hab ihr Fortgeschrittenes Programm im Zirkel von 30 min gemacht. Ich hatte am nächsten Tag so einen Üblen Kater im Bauch. Und seid diesem Tag steht Sie bei mir auf dem Programm.
Gerne mal machen. Bin da selber gespannt wie von anderen die Meinungen sind.
Denn du bist nicht der erste wo sagt.
Dein Ernst

Ich hab mir schon gedacht das es "heftig" ist...wollt nur etwas necken

Werde es aber morgen mal testen,..bin gespannt. Ich fang mal für anfänger an
Kannst du deiner Frau denn inzwischen konkurrenz in sachen Bauch machen ,oder hängst du noch hinterher?

 

[SaschaB]

Ich hab mir schon gedacht das es "heftig" ist...wollt nur etwas necken

Werde es aber morgen mal testen,..bin gespannt. Ich fang mal für anfänger an
Kannst du deiner Frau denn inzwischen konkurrenz in sachen Bauch machen ,oder hängst du noch hinterher?

Da sie 3 bis 4x die Woche macht. Hänge ich da auf jeden fall hinter her. Aber es macht spass und es bringt auch was

 

[SaschaB]

Training 01.05.22

10min Springseil Warm Up

Bankdrücken
20kg 20x
60kg 10x
70kg 10x
80kg 10x
90kg 5x
90kg 5x
100kg 4x


25kg Überzüge am Kabel
3x 15/15/12 Wdh

Neuer Kabelzug, viel schwerer wie beim Alten. Aber Geil.

2x 17,5 kg KH Flys
3x 15/15/13 Wdh

Trizepsdrücken Kabelzug Seil
20kg 15x
35kg 10/9/9 Wdh

25kg Trizepsdrücken Kabelzug Stange
3x 15/13/14 Wdh


30kg Seitheben am Gerät
4x 15 Wdh
Weil ich Bock drauf hatte

65kg Beinstrecker am Gerät
4x 20/20/18/14 Wdh

2x20kg Scheiben Treppen Steigen
104 Stufen

 

[De Hoop]

Seitheben darf immer. Man kann gar nicht zuviel Schulter haben

 

[SaschaB]

Training 02.05.22

10min Warm Up

Durch Knieprobleme alles bissel schonend.

40kg Schulterdrücken Stehend
4x 12/12/12/9 Wdh

Nicht so Toll da ich gestern gedrückt hab.

30kg Seitheben am Gerät
3x15/12/12 Wdh

25kg Frontziehen mit 20kg Facepulls
4x 15/15/15/13 Wdh
4x 15/15/14/14 Wdh

20min Core Gabi Fastner

 

[JoneZ]

Knieprobleme

Vom Treppensteigen?

 

[SaschaB]

Vom Treppensteigen?

Ah ich glaub beim Seilspringen, leicht verdreht. Mal sehn. Heute wär heben dran. Mal schauen obs geht.

 

[SaschaB]

Training 04.05.22

10 min Warm up Bänder

Kreuzheben Classic
60kg 10x
70kg 10x
80kg 10x
90kg 10x
100kg 5x
120kg 5x
120kg 5x
120kg 5x

Latziehen Breiter Griff
45kg 15x
70kg 3x 10/10/10 Wdh

50kg Latziehen eng im UG
3x 15 Wdh

Rudern Kabelzug
55kg 2x 15/15 Wdh
70kg 2x 8/9 Wdh

50kg Reeves Shrugs
4x15/15/15/12 Wdh

@De Hoop also die gingen Richtig gut. Danke für den Tip. Ungewohnt ist noch der Breite Griff.

30kg Bizepcurls am Kabelturm
4x 15/15/13/14 Wdh

Zum ersten mal am Kabelturm gemacht.
Viel Schwerer wie freie. Aber Geil.

30kg Hammercurls am Kabelturm
4x 13/15/13/11Wdh

15min Stepper

 

[De Hoop]

Ich finde gerade den breiten Griff sehr gut, weil das gefühlt die Zugrichtung deutlich verändert.
Freut mich jedenfalls, wenn ich helfen konnte

 

[Dany75]

Muss mir echt neue Hantelscheiben mit Eingriffen kaufen, der Reeves Deadlift würde mich reizen.

 

[De Hoop]

Muss mir echt neue Hantelscheiben mit Eingriffen kaufen, der Reeves Deadlift würde mich reizen.

Mit normalen geht das theoretisch ja auch (würde glaube ich früher auch so gemacht) aber praktisch scheitert das zumindest bei mir an der Griffkraft.

 

[SaschaB]

Training 06.05.22

10 min Warm Up Bänder

Bankdrücken
20kg 20x
60kg 10x
70kg 10x
80kg 5x
90kg 5x
100kg 5x


2x17,5kg KH Flys
3x 15/12/12 Wdh

30kg Überzüge Kabel
3x 20/17/15 Wdh

Trizepsdrücken Kabelzug
35kg 3x 14/8/8 Wdh
25kg 1x 10 Wdh

25kg Trizepsdrücken ü. Kopf Kabelzug
4x 13/12/12/13 Wdh

45kg Beinstrecker am Gerät Volumeneinheit
5x 30/30/28/23/25 Wdh

40kg Beinbeuger am Gerät schön langsam.
3x 15 Wdh

15 min Gabi Fastner Core

Nee Frage an alle wo hier reinschauen.
Schreibt ihr eure Logs im Training direkt hier (wie ich) oder habt ihr empfehlenswerte Apps wo ihr den Text hier reinkopieren könnt ?