Saschas Training

[Loschder]

Gute Besserung Sascha, erhol dich danach
wenigstens.

Gruß

Rainer

 

[JoneZ]

Von mir auch gute Besserung

 

[Dany75]

Gute Besserung... !

 

[SaschaB]

Seit heute bin ich auch positiv. An Training ist natürlich nicht zu denken bei dem zustand. Danke euch allen

 

[doschi]

Von mir auch gute Besserung...

 

[SaschaB]

Update.
Corona hat mich voll im Griff.
Seit heute bin ich wieder Negativ, musste aber tatsächlich 2 Tage in die Klinik. Blut gespuckt und Sauerstoffmangel.
Auch jetzt laufe ich paar Stufen und bin völlig ausser Atem.
Eigentlich würde ich ganz gerne Training anfangen mit Bänder. Aber die Ärzte sagen 2 Wochen lang nur Spaziergänge.
Am Montag muss ich mit meinem Arbeitgeber reden wie ich es machen soll.
Krankmeldung würde ich ohne weiteres bekommen. Mein Körpergewicht ist in der Zeit von der Infektion um 5 kg runter.
Ich weiss im moment gar nicht wie es weiter geht. Fühle mich als ob ich innerhalb von 12 Tage um 20 jahre gealtert bin.
Mal sehen was die nächsten Tage so bringen.

 

[De Hoop]

Ach Du Sch... Dich hat es aber richtig erwischt. Hoffe Du kommst bald wieder auf die Beine.

 

[JoneZ]

Hört sich nicht gut an gute Besserung weiterhin und hör auf die Ärzte

 

[Loschder]

Sascha, leider hast du wegen dem Verlauf
den schwarzen Peter bekommen.
Ich wünsche dir daß es nicht so lange anhält.
Gute Besserung.

Gruß

Rainer

 

[Marla234]

Oh je, das tut mir sehr leid zu hören.
Ich wünsche dir auf jeden Fall eine gute Besserung.

 

[Dany75]

Gute und schnelle Besserung.. mach langsam..

 

[SaschaB]

Nach fast 3 Wochen kein Sport heute der erste Versuch.
Alles mal sehr Reduziert.
Es ist brutal was ich für ein Leistungseinbruch habe. Sicher 50% weg.

Training 23.03.22

10 min warm Up mit Bänder und 20 liegestütze

2x20kg KH Schrägbankdrücken
3x15/12/12 Wdh

2x10kg KH Flys
4x 15Wdh hier ist mir schon die Luft ausgeblieben.

2x10kg KH French Press
4x15/16/14/12 Wdh

2x10 kg KH Curls
4x20/20/20/12 Wdh

2x10kg KH Seitheben
3x 15/13/14 Wdh

So seh ich grad aus. Schade mit 3 Wochen Pause. Nicht aufs Gesicht achten

 

[De Hoop]

Form ist doch nicht schlecht. Wenn Du jetzt wieder regelmäßig was machst, wird das alles auch schnell wieder etwas praller.

 

[Loschder]

Keine Sorge, Memoryeffekt!

Gruß

Rainer

 

[doschi]

Wünsche viel Erfolg und schnelles fit werden....

 

[Dany75]

Willkommen zurück am Eisen..

 

[SaschaB]

Willkommen zurück am Eisen..

Danke, ja muss halt erstmal langsam machen. Aber ich bleib mal Optimistisch

 

[SaschaB]

Training 25.03.22

10 min Warm Up mit Bänder

2x20kg KH Schulterdrücken
4x 15/15/12/13 Wdh

2x12,5kg KH Seitheben
4x14/14/13/13 Wdh

2x10kg KH Frontheben
4x 12/12/10/9 Wdh

30kg LH Frontziehen
3x 12 Wdh

15kg Face Pulls am Kabel
4x15 Wdh

30 min leichtes Core Training

 

[JoneZ]

Training 25.03.22

10 min Warm Up mit Bänder

2x20kg KH Schulterdrücken
4x 15/15/12/13 Wdh

2x12,5kg KH Seitheben
4x14/14/13/13 Wdh

2x10kg KH Frontheben
4x 12/12/10/9 Wdh

30kg LH Frontziehen
3x 12 Wdh

15kg Face Pulls am Kabel
4x15 Wdh

30 min leichtes Core Training

Na geht doch schon wieder ganz gut

 

[SaschaB]

Na geht doch schon wieder ganz gut

Ja danke , merk zwar die Pumpe viel Extremer wie sonst, und die Atmung ,aber war ganz okay.
Sonntag ist Rücken dran. Bin ich mal gespannt.