Saschas Training

[Loschder]

Das ist ein schönes Foto, Sascha.

Gruß

Rainer

 

[SaschaB]

Training 03.02.22


10 min Warm Up Bänder

Bankdrücken
20kg 20x
60kg 10x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 4x
90kg 4x
100kg 2x
110kg 1x

40kg Flys am Gerät
4x15 Wdh

30kg Überzüge
3x15 Wdh

LH 35kg French Press
3x 12 Wdh

Kniebeugen
40kg 10x
60kg 10x
70kg 10x
80kg 5x
80kg 5x
80kg 5x

20 Min Core Gabi Fastner

Bank ging heut Verdammt schwer.

 

[JoneZ]

Kniebeugen
40kg 10x
60kg 10x
70kg 10x
80kg 5x
80kg 5x
80kg 5x

 

[SaschaB]

So mal wieder ein Update von mir.

Training läuft ganz ok. Ich komm trotz Arbeit und Baustelle 4x die Woche zum Trainieren. Völlig Okay.

Jetzt mein Persönlicher Hammer.
Ich hatte im Oktober 2021 ein Grosses Blutbild machen müssen um gewisse Entzündungen zu finden.
Damals war mein Testowert bei
5ng/ml was für 40 völlig ok ist bzw war.

Da ich ja im Januar ins Defizit bin, ich aber nur die ersten 3 Wochen Gewicht reduzieren konnte, und dann nur noch Gewichtszunahme Registrierte, fing ich an zu Rätseln was da los ist.
Ungefähr zur selben Zeit hab ich begonnen mit der Maca Kur die ich immer noch mache.
Ok komisch. Ich bin garantiert im Defizit und habe neben Job und Training auch noch die Baustelle, da sollte das Gewicht runter gehen.

Maca hab ich genommen in der hoffnung das ich mein Testowert erhöhen kann. Dies würde dann auch erklären warum ich zunehme da ein höherer wert, mehr Wasser einlagert und den Muskelwachstum und die Fettverbrennung begünstigt.
Also ab zum Arzt und auf eigene kosten ein großes Blutbild gemacht.
Der Doc fragte mich natürlich was Sache ist und ich erklärte es ihm.

Gestern war ich wieder beim Doc weil er die Ergebnisse hatte und er erzählte mir das alles I.O. ist.
Zum Testowert hat er mich einige Sachen gefragt.
Was ich alles nehmen würde um diesen zu Steigern.
Ich erklärte ihm was ich tue.
Täglich Magnesium, Zink, Omega3, Creatin, und Maca und 3 bis 5 mal die Woche Sport.
Er hat das so Hinterfragt weil mein jetziger Testowert mit 40 Jahren auf 10,3ng/ml ist. Unglaublich.
So das Bedeutet ich konnte mit Maca meinen Wert verdoppeln. Hammer geil.
Auch das massband Zeigt für mich nur
Positive Ergebnisse.

Jetzt bin ich natürlich am überlegen ob ich aus dem Defizit in Überschuss soll um alles raus zu holen.

So Leute sorry für den Langen Text aber ich dachte das könnte euch Interessieren weil Maca mich total überzeugt hat.

 

[Marla234]

Klingt echt mal interessant.
Wenn dir Maca so hilft und es sich in deinen aktuellen Werten wiederspiegelt, dann bringt es ja offensichtlich die gewünschten Ergebnisse .
Sicher könnte ein Überschuss dir potentiell helfen noch mehr raus zu holen.
Wieso nicht?

 

[Dany75]

Hab Tribulus lange genommen aber soviel gebracht hat es dann doch nicht.. Maca hatte ich auch schon, hab aber gar nix bemerkt, ausser weniger Krämpfe und anfangs Blähungen.. Nimms weiter wenn es Dir hilft. Viel Zink und VitD dazu..

 

[SaschaB]

So lieg jetzt seit Montag mit heftiger Bronchitis flach. 5 Tage Antibiotika und an Training war nicht zu denken.
Dachte echt erst das mich Covid erwischt hat, weil ich schlecht luft bekam, aber laut PCR nicht.

Heut geht es einigermaßen gut, deshalb Versuch ich heut Abend mal 30 min mit Bänder etwas zu tun.

 

[JoneZ]

So lieg jetzt seit Montag mit heftiger Bronchitis flach. 5 Tage Antibiotika und an Training war nicht zu denken.
Dachte echt erst das mich Covid erwischt hat, weil ich schlecht luft bekam, aber laut PCR nicht.

Heut geht es einigermaßen gut, deshalb Versuch ich heut Abend mal 30 min mit Bänder etwas zu tun.

Willkommen im Krankenlager. Hört sich nicht so gut an, kurier das lieber erst mal vernünftig aus. Hab jetzt auch bald 2 Wochen nix gemacht, aber da brennt schon nix an. Gute Besserung wünsch ich dir.

 

[SaschaB]

Willkommen im Krankenlager. Hört sich nicht so gut an, kurier das lieber erst mal vernünftig aus. Hab jetzt auch bald 2 Wochen nix gemacht, aber da brennt schon nix an. Gute Besserung wünsch ich dir.

Ja dankeschön. Ja komm mir schon unsportlich vor

 

[Loschder]

Gute Besserung, Sascha.
In einer Woche bist du wieder dabei, dann
will ich hier wieder Zahlen lesen.

Gruß

Rainer

 

[Dany75]

Wie Du machst krank? geht ja gar nicht, wie sollen denn dann die ganzen Zentimeter auf Arme und Beine kommen?
Quatsch beiseite, Gute und schnelle Besserung!

 

[De Hoop]

Wer ist denn diese Bronchitis, die Dich so heftig flachlegt? Im Gym aufgerissen?

Okay, ernsthaft: Gute Besserung!

 

[JoneZ]

Wer ist denn diese Bronchitis, die Dich so heftig flachlegt? Im Gym aufgerissen?

Uff wie flach

 

[De Hoop]

Uff wie flach

Habe mir auch redlich Mühe gegeben

 

[doschi]

Von mir auch noch gute Besserung....

 

[SaschaB]

Training 21.02.22

wegen meinen Bronchen nur alles auf 80% gemacht.

5 Min Seilspringen

5min Sandsack Boxen

Bankdrücken
20kg 20x
60kg 10x
70kg 10x
80kg 5x
80kg 5x
60kg 10x

30kg Flys am Gerät
3x 10 Wdh

20kg Überzüge KH
4x15 Wdh

French Press LH
30kg 2x15/12 Wdh
40kg 1x 5 Wdh

60kg Beinstrecker am Gerät
5x15Wdh

 

[SaschaB]

Wie Du machst krank? geht ja gar nicht, wie sollen denn dann die ganzen Zentimeter auf Arme und Beine kommen?
Quatsch beiseite, Gute und schnelle Besserung!

Ja.... Hammer hart was der Kopf mit einem macht. Bin mir nach 6 Tage ohne Training wie ein Lauch vorgekommen

 

[SaschaB]

Wer ist denn diese Bronchitis, die Dich so heftig flachlegt? Im Gym aufgerissen?

Okay, ernsthaft: Gute Besserung!

Voll Flach..... aber geil

 

[SaschaB]

Training 23.02.22

5min Seilspringen
10min Laufband

Kreuzheben
60kg 10x
70kg 10x
80kg 5x
90kg 5x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 3x


Latziehen Breiter Griff
40kg 20x
50kg 15x
65kg 12x
70kg 5x

50kg Rudern am Gerät
4x20 Wdh
War so ein komisches Gerät mit Gummibändern. Hat sich nicht gut angefühlt.

50kg Nackenziehen Vorgebeugt
5x 15 Wdh
Trapez gut gemerkt.

2x20Kg KH Hammercurls
4x15Wdh

Bizepsmaschine
30kg 20x
40kg 12x

Beinpresse Plate Loaded
60kg 10x
80kg 10x
100kg 5x
110kg 5x
120kg 5x
140kg 5x
150kg 8x mit gewalt

Bin total am Ende, abet geil mal wieder im Gym gewesen zu sein.

 

[SaschaB]

So und weil ich heute nach dem Gym das Gefühl hatte es war zu wenig für die Arme.
Jetzt gerade die Bank vor den Fern gestellt und mal Schauen was an Schrägbank Curls geht. Bis zum MV.

2x15kg KH Schrägbank Fernsehrcurls
60 sek Satzpause
WDH Pro Seite
1. Li.15x Re. 15x
2. LI. 15x Re 15x
3. Li.15x Re 15x
4. Li 12x Re 15x
5. Li.12x Re 12x
6. Li 10x Re 10x
7. Li 11x Re 11x
8. Li 8x Re 8x
9. Li 8x Re 9x
10. Li 7x Re 9x
11 Li 5x Re 7x

Geil wars