Saschas Training

[SaschaB]

Danke euch allen,
Meine letzten drei Nächte waren ein Alptraum sobald ich im Bett liege gehen übelste Schmerzen los.
Heute Mittag auf dem Sofa konnte ich dann tatsächlich paar Std schlafen.
Das Sofa ist wesentlich härter wie das Bett, und genau das brauch ich. Glaub ich zumindest.
Behandeln tu ich jetzt mit Ibu 800 3x am Tag und 2x Salben mit Voltaren Forte.
Von meiner Frau auch Ärger bekommen weil ich heut traniert habe und deshalb....................

Training Heute 15.04.2021
Dauer 1.10h

10 min Aufwärmen nur Oberkörper

60kg Bankdrücken
4x10/15/12/12 Wdh

45kg Flys am Gerät
4x10/12/16/15 Wdh

30kg Trizepsdrücken Kabelzug Seil
3x15 Wdh

35 kg Trizepsdrücken Kabelzug Kurzstange
3x12/12/10 Wdh

2x13kg KH Seitheben
3x15/12/12 Wdh

2x17,5kg KH Schulterdrücken Sitzend
3x15/12/10 Wdh

Ganzkörper Dips
2x7Wdh

Fazit: Gewichte bissle reduziert.ab und zu hab ichs echt gemerkt aber ging. Danach wieder Schmerzmittel und Salben.
Irgendwie freu ich mich aufs Sofa.

Achja und Hausplanung geht auch vorran

 

[SaschaB]

Hallo Admins, schaut mal bitte. Mir ist gerade zu Ohren gekommen das die neu Registrierung hier im Forum nicht klappt. Bitte klären .

 

[SaschaB]

Beim versuch sich an zu melden kommt diese anzeige

 

[SaschaB]

Training 18.04.21
Dauer 1.10h

10 min Aufwärmen

Hip Thrust und Kreuzheben Abbruch Hüftbeuger. Morgen zum Doc.

35 kg Einarmiges Latziehen
li.u re. 15/15/10 Wdh

60kg Latziehen Breiter Griff
4x15/13/15/14 Wdh

2x25 kg KH Nackenziehen
3x20/26/25 Wdh

2x22,5 kg KH Bizepcurls
4x8/8/8/5 Wdh

2x15 kg KH Hammercurls langsam
3x12 Wdh

32,5 kg SZ-Curls
3x13/10/9 Wdh

Alle Übungen nicht so Toll mit der Hüfte. Ich hoff ja es ist nur ein Muskelproblem.

 

[doschi]

Hoffe, Du erwischst nen guten Doktor...

 

[84ck80n3]

Ich habe jahrelang mit dem Rücken zu kämpfen gehabt, war kurz davor, vom Gasometer zu springen. Mir haben zwei Sachen geholfen: Auf dem Boden schlafen (nur Teppich oder Decke drunter) und diese Videos von "Strong&Flex":

 

[SaschaB]

Der Doc heute hat mir zwei Spritzen reingejagt, und sagte paar Tage noch warten. Für ihn sieht es nach Muskelzerrung aus. Ich hatte schon Zerrungen aber so
Mal seh was die nächsten Tage bringen.

 

[84ck80n3]

Der Doc heute hat mir zwei Spritzen reingejagt, und sagte paar Tage noch warten. Für ihn sieht es nach Muskelzerrung aus. Ich hatte schon Zerrungen aber so
Mal seh was die nächsten Tage bringen.

Also DA bin ICH die harte Sau - da wird nicht gespritzt, da wird geforscht, bis ich die Stelle habe, und dann entsprechende Übungen gemacht. Ich habe von (deutschen) Ärzten dermaßen den Hals voll, das kann ich gar nicht in Worte fassen.

 

[Volzotan]

Der Doc heute hat mir zwei Spritzen reingejagt, und sagte paar Tage noch warten. Für ihn sieht es nach Muskelzerrung aus. Ich hatte schon Zerrungen aber so
Mal seh was die nächsten Tage bringen.

Hüfte kann häßlich werden.. kenne paar Sportler, die monatelang raus waren durch sowas.. deshalb weiter gute Besserung. Und sowas sage ich selten, aber: wenn es so übel ist, würde ich persönlich tatsächlich erstmal auf Schonung der betreffenden Partie setzen..
Ging mir letztens schon durch den Kopf, als ich las, dass du 800er Ibus brauchst deshalb..

 

[Volzotan]

Ich habe von (deutschen) Ärzten dermaßen den Hals voll, das kann ich gar nicht in Worte fassen.

Gibt auch gute, ist nur bisschen die Nadel im Heuhaufen..

 

[SaschaB]

Hüfte kann häßlich werden.. kenne paar Sportler, die monatelang raus waren durch sowas.. deshalb weiter gute Besserung. Und sowas sage ich selten, aber: wenn es so übel ist, würde ich persönlich tatsächlich erstmal auf Schonung der betreffenden Partie setzen..
Ging mir letztens schon durch den Kopf, als ich las, dass du 800er Ibus brauchst deshalb..

Danke danke. Ja sobald ich merk das es nicht geht brech ich ab. Vor zwei Tagen Hip thrust und Kreuzheben ging gar nicht.
Aber ich muss sagen heute ist es vom Gefühl her besser. Wird schon.

 

[Volzotan]

Aber ich muss sagen heute ist es vom Gefühl her besser.

Wird wohl an der Steroid-Injektion liegen...

 

[SaschaB]

Training 20.04.21
Dauer 1.20 h

10 min Aufwärmen

Bankdrücken
60kg 10x
60kg 10x
60kg 15x
80kg 8x
80kg 7x
80kg 3x

Das ging heut super

30kg Flys am Gerät
3x 15/20/18 Wdh

2x17,5kg KH Schulterdrücken
4x15/12/13/8 Wdh

2x15 kg KH French Press
4x15/15/10/10 Wdh

2x13kg KH Seitheben
4x15/15/10/10 Wdh

Fazit: Core hab ich mir wegen meinem Aua heut gespart. Sicher ist sicher

 

[84ck80n3]

Gibt auch gute, ist nur bisschen die Nadel im Heuhaufen..

Dir ist schon klar, dass die Dinger übelst piksen können?
Ich habe lange genug "gesucht". Auf meiner WorldWideTour als Tauchlehrer habe ich auch genug Ärzte ausgebildet, und deren Storys beim Dekobier nach dem Tauchgang, wenn die Zunge gelockert ist, reichen mir völlig aus: Denen geht es nur noch um Abzocke.
Ich kenne eine Fachärztin, die ist !!! 50% vom Jahr !!! im Ausland zum Tauchen, während die Krankenkasse denkt, sie behandelt Patienten. Sie begründet es damit, dass sie nicht für den Staat arbeitet, sondern für sich. So etwas nennt man ASOZIAL!
Ich wurde von einem Arzt-Ehepaar auch mal nach Deutschland eingeladen. Die haben mich dann auf ein Ärzte-Treffen geschleppt, und da geprotzt, dass sie ihren Tauchlehrer nach Deutschland einfliegen lassen - KOTZ!
Und jaaaaa, natürlich gibt es Ausnahmen. Aber es ist schon auffällig, wie wenig Ausländer aufs Abzocken aus sind, und wie viele Deutsche.
Mein Hausarzt ist Türke, meine HNO ebenso, mein Zahnarzt Russe (früher Chinese), und muss ich zu anderen Docs, bevorzuge ich Ausländer.

 

[SaschaB]

Training 22.04.21
Dauer: 1.20 h

10 min Aufwärmen

2x15kg KB Split Squats
3x20 Wdh fand ich schwer

40kg Beinstrecker am Gerät
4x20/20/17/8 Wdh

2x25kg KH Nackenziehen
4x20 Wdh das ist mir zu leicht. Brauch was anderes hmmmmm.

60kg Latziehen Breiter Griff
3x 20/17/17 Wdh
Bilder weil Fraule es Cool fand mit der Sonne. Ja das Kreuz wird langsam.

29,5 kg KH Rudern Bank
li und re. 2x15 dann Abbruch. Hab ich in der Hüfte gemerkt

32,5 kg SZ-Curls
3x15 Wdh

2x22 kg KH Curls
3x 9/8/5 Wdh

 

[SaschaB]

Traiming 24.04.21
Dauer 1 h

45min Advance Core
dachte ich sterbe nach den 45 min

2x25kg KH BD
3x15 Wdh

35kg Trizepsdrücken Seilzug
3x15/13/12 Wdh

Fertig

 

[SaschaB]

25.04.21
Dauer 1.20 h

30 min Physio Hüfte

55kg Latziehen breiter Griff
3x 20/20/19 Wdh

40kg LH Rudern Vorgebeugt
3x 13/15/15 Wdh

60kg LH Nackenziehen
3x15/17/20 Wdh

2x17,5kg KH Hammercurls
3x15/13/13 Wdh

17,5kg KH Konzentrationscurl langsam ab 3 Sek.
li. Und re. 3 x 13 Wdh

 

[SaschaB]

Training 27.04.21
Dauer 1.15 h

Heute wollte ich bewusst bissel mehr Volumen machen und daher Gewichte Reduziert.
Mein Hüftbeuger wird auch langsam besser. Tut bei weitem nicht mehr so weh wie Anfangs

10 min Aufwärmen

Bankdrücken
60 kg 4x10 Wdh
85kg 10 Wdh
85kg 10 Wdh

30 kg Flys am Gerät
4x20 Wdh
1x9 Wdh

2x15kg KH Schulterdrücken ü. Kopf
1x 20 Wdh
2x 15 Wdh
1x 10 Wdh

25 kg Seilzug Trizepsdrücken Kordel
2x 20 Wdh
2x 13 Wdh

2x13kg KH Seitheben
4x14 Wdh

Plank
3.50 min

Bissle Dehnen und fertig.

 

[pp1998]

Trotz widriger Umstände immer fleissig. Bankdrücken ist echt ok.

 

[SaschaB]

Trotz widriger Umstände immer fleissig. Bankdrücken ist echt ok.

Es sind sowieso schon wenige übungen die ich daheim abdecken kann da ich nicht so auf körpergweichtübungen stehe. Bankdrücken muss sein

Hoffe wir kommen Bald mal wieder in die Normalität