Saschas Training

[SaschaB]

Training 16.05.21
Dauer 1.10 h

10 min Warm Up

55kg Latziehen Breiter Griff
4x 20/20/20/12 Wdh

40kg Vorgebeugtes Rudern
3x15 Wdh

30kg Hip Thrust
4x 20 Wdh

2x20kg KH Nackenziehen
3x 25 Wdh

2x20kg KH Bizepscurls
li. 3x 13/12/12 Wdh
re. 3x 13/13/12 Wdh

2x15kg KH Hammercurls langsam
li 4x 15/15/15/7 Wdh
re. 4x 15/15/15/11 Wdh

15 kg KH Konzentrationscurls
re. 3x 13/13/12 Wdh
li. 3x 13/10/10 Wdh


Ich bins Leid die Gewichte immer rum und num zu schrauben bääähhhhhhh

 

[SaschaB]

Training 18.05.21
Dauer 1.20 h

10 min Warm Up

Bankdrücken
60kg 10x
70kg 10x
80kg 10x
90kg 5x
95kg 5x
95kg 7x wobei die 7 Wiederholung auf der Ablage gelandet ist

Flys mit Band
3x30 Wdh

Ganzkörper Dips
3x15/15/12 Wdh

Einarmiges Trizeosdrücken Band
Li. u. Re. Je 4x30 Wdh
Beim Start in den 5. Satz Bandriss (Video)
Man hab ich Blöd geschaut .
Also doch noch an Kabelzug.

35kg Kabelzug Trizepsdrücken Stange
3x15/13/9 Wdh

2x13kg KH Seitheben
3x15/12/10 Wdh

15 min Core Training Gabi Fastner

Dropbox

www.dropbox.com

 

[Volzotan]

Beim Start in den 5. Satz Bandriss (Video)
Man hab ich Blöd geschaut

Mir ist mal eins von diesen dickeren JS Bändern mit 25 kg Zugkraft bei Klimmzügen gerissen. Klar, ich bin mit dem Fuß rein.. wenn ich aushänge und die Beine strecke, wird das Ding über 2 m auseinander gezogen. Das ist mir voll gegen die Beine gefatscht, dass ich tagelang Striemen und Hämatome davon hatte.

 

[SaschaB]

Mir ist mal eins von diesen dickeren JS Bändern mit 25 kg Zugkraft bei Klimmzügen gerissen. Klar, ich bin mit dem Fuß rein.. wenn ich aushänge und die Beine strecke, wird das Ding über 2 m auseinander gezogen. Das ist mir voll gegen die Beine gefatscht, dass ich tagelang Striemen und Hämatome davon hatte.

Ok mir ist ja nix passiert. Aber verwundert war ich

 

[SaschaB]

Heute Mit Familie beim Reiten gewesen. Ich glaub morgen tun mir die Schenkel weh

 

[Volzotan]

Heute Mit Familie beim Reiten gewesen. Ich glaub morgen tun mir die Schenkel weh

Oh, wie schön!

 

[pp1998]

Heute Mit Familie beim Reiten gewesen. Ich glaub morgen tun mir die Schenkel weh

Hoffentlich nur die Schenkel ;-)

 

[SaschaB]

21.05.21
Dauer 1.10 h
Gewicht 88.3 kg

10 min Warm Up

60kg Rumänisches Kreuheben
4x 15/15/15/10 Wdh

55kg Latziehen Breiter Griff
3x 20/20/15 Wdh

40kg Rudern m. SZ
3x15 Wdh

50kg Nackenziehen m. SZ
3x 20/20/25 Wdh

37,5 kg SZ Bizepcurl
4x 15/15/12/7 Wdh

2x15kg KH Hammercurls
3x15 Wdh

15kg Arnoldcurls
li 2x20
Re. 2x 23

 

[ederzei]

Mir ist mal eins von diesen dickeren JS Bändern mit 25 kg Zugkraft bei Klimmzügen gerissen. Klar, ich bin mit dem Fuß rein.. wenn ich aushänge und die Beine strecke, wird das Ding über 2 m auseinander gezogen. Das ist mir voll gegen die Beine gefatscht, dass ich tagelang Striemen und Hämatome davon hatte.

Manchmal liest man, andere bezahlen dafür.

 

[SaschaB]

Training 23.05.21

leider keine Zeit viel zum Schreiben.
vom Prinzip gleiches Brust Schulter Arm Training wie immer.

Bauvertrag liegt vor und muss jetzt von uns Studiert werden

 

[SaschaB]

Training wie immer. keine Zeit zum loggen wegen Hausbauplanung.
Mal sehn was die Wochen bringen.

 

[SaschaB]

Training am Morgrn 27.05.21
Dauer 1h

10 min Warm Up

2x20kg KH Schulterdrücken Sitzend
3x10 Wdh

2x25kg KH Bankdrücken
3x15 Wdh
Hätte nicht gedacht das ich 3x15 packe nach Schulterdrücken mit je 20kg.
Aber gut.

2x20kg KH Flys
3x10 Wdh
Hier wäre noch mehr gegangen aber die liebe Zeit.

2x15kg KH French Press
3 x15 Wdh

2x15kg KH Kickbacks
3x12/11/11 Wdh

2x13 kg KH Seitheben
3x 12 Wdh

Training am Abend 27.05.21
Dauer 45min

Gabis Sommer Beach Workout.

 

[SaschaB]

28.05.21 Training
Dauer 1.10h

10 min Warm up

55kg Latziehen Breiter Griff
3x 20 Wdh

55kg Latziehen Enger Griff
3x15 Wdh

55kg Latziehen unter Griff
3x15 Wdh

Hier haben die Unterarme ganz schön gebrannt .

2x22,5kg KH Nackenziehen
4x20 Wdh

2x15kg KH Curls + Hammercurls im Wechsel
4x 15/15/15/9 Wdh
Video vom dritten Satz. Hab ich heute das Zweitemal so gemacht. Gefällt mir super. Vorallem der Pump ist besser wie sonst

Dropbox

www.dropbox.com

17,5kg Arnold Curls
li. 2x 17/13 Wdh
Re. 2x 17/15 Wdh

 

[SaschaB]

Jetzt noch Tanken

 

[SaschaB]

Training 31.05.21
Dauer 1.15 h

10 min Warm Up

Bankdrücken
60kg 10x
80kg 5x
90kg 5x
95kg 5x
95kg 3x
80kg 5x
80kg 5x
80kg 2x

2x20kg KH Flys
3x 10 Wdh

2x20kg KH Schulterdrücken Sitzend
3x10/8/9 Wdh

35kg Trizepsdrücken kabelzug Seil
3x15/10/10 Wdh

30kg Trizepsdrücken Kabelzug Stange im Untergriff
3x10/10/12 Wdh

2x13kg KH Seitheben
3x15/12/12 Wdh

10 min bissel Core

 

[JoneZ]

Stark gedrückt

 

[SaschaB]

Stark gedrückt

Danke. Aber ganz zufrieden bin ich nicht. Die 95 hätten mehr sein sollen. Aber gut. Weiter machen und dran bleiben

 

[SaschaB]

02.06.21
Dauer 1.10h

10 min Warm Up

Hip Thrust
3x30 Wdh

55kg Latziehen Breiter Griff
3x 20 Wdh

55kg Latziehen Enger Griff
3x15 Wdh

55kg Latziehen unter Griff
3x 15/15/12 Wdh

2x22,5 kg KH Nackenziehen
3x20/20/25 Wdh

2x20kg KH Bizepcurls
li. 3x12/12/10 Wdh
Re. 3x 12/12/12 Wdh

2x15kg KH Hammercurls
beide Seiten je
3x15/12/12 Wdh

Irgendwie hat sich alles komisch angefühlt heute.

 

[SaschaB]

So heute Morgen war mal wieder das Maßband am Start.
Letzte Messung ist schon 8 Wochen her.

Überall leichten zuwachs.
Besonderer zuwachs im Oberarm.
2cm Plus.( Bild )
Für Training zuhause absolut super.

 

[JoneZ]

So heute Morgen war mal wieder das Maßband am Start.
Letzte Messung ist schon 8 Wochen her.

Überall leichten zuwachs.
Besonderer zuwachs im Oberarm.
2cm Plus.( Bild )
Für Training zuhause absolut super.

Anhang anzeigen 23194

Nette Keule. Was hat die Messung ergeben?