Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Kein Statement zu den Posts vorher?

entschuldige mein freund=) also der input ist da und andererseits habe ich auch vom training input: mehr regeneration, mehr besinnung darauf, was ichüber meinen körper weiss und mehr von den sachen die spass machen und kraft und masse bringen.arbeite ab nächste woche 4 wochen in ef und habe mehr zeit zb um zu posten, desweiteren habe ich ab gestern mein neues auto


für das nichtstatement enschuldige ich mich , hatte wirklich keine zeit und das training und das forum (ironsport damals noch mehr) sind mir sehr wichtig, aber man muss auch mal loslassen können davon , sonst burnt man sich selbst aus wie louie simmons schon sagt... ach wie auch immer - morgen Bankdrücken, mal sehen wie =)) bis später jungs

 

[Berbisdorfer]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Also dann regelmäßige Posts ?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Tach :

Bank: mies weil dips in letzter einheit - werde jetzt bei de bank nichts in richtung drückkette trainieren. - ausser natürlich speed bank =) und weil handgelenke spinnen, die kälte die jetzt kommt verursacht das irgendwie...

Aber trotzdem : bank: 50 x8 70x6 90x5 100x5 110x3 110x2 90x6 90x7 70x10

militäry press 50x6 60x6 50x8 50x7

jetzt:klimmzüge.

 

[Berbisdorfer]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

die kälte die jetzt kommt verursacht das irgendwie...

Dann sag mal deinem Vater er soll die Heizung an machen.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

naja waren den ganzen tag unterwegs, opa liegt doch im krankenhaus in coburg...

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

zwischenstand ist dass ich villeicht durch eine kniegelenkskrankheit, also wohl eher zu schnelle knorpelabnutzung keine kniebeugen bzw deadlift mehr machen kann... wenn das der fall ist dann bin ich ziemlich am boden,,,

 

[Berbisdorfer]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Was heißt vielleicht ?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

nach einer light week mit hard work in erfürt- öfter mal 12 stunden..

Bankdrücken

50x7 70x4 90x5 100x5 ketten Eng 90+ 2x3 breit 6x90+ ketten down 90x6 eng 50engx 25 pr


jetzt irgendwelche overheadpresses- ob nun überkopfübungen beim bankdrücken helfen bin nur skeptisch weil das letztens wo stand. dass es fürs kdk vollkommen unnötig ist..

 

[Marty McFly]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Probiers einfach aus. Hast ja eh kein System, da kann man ruhig jede Woche was neues versuchen. Und nächste Woche steht bestimmt wieder was anderes irgendwo...

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

nö habe meinen weg schon gewählt die 3 wochen vor der leichten woche- eigentlich +die leichte woche waren genau nach meinem geschmack- das war das wie ich früher weitergekommen bin- bzw was mich bei anderen übungen stark gemacht hat- und so wird mir auch nicht langweilig-ich empfinde pure bewunderung für so derbe typen wie janden du und eisi aber jeder muss halt seinen weg wählen und ich hab meinen gefunden glaube ich - so mahcts mir am meisten spass und so komme ich weiter denke ich- das hat mich auch damals weitergebracht also tu ich es einfach.

 

[Marty McFly]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Na dann ist ja alles bestens. Aber ob MP dich weiterbringt oder nicht, musst du selbst erfahren. Die Meinungen darüber sind widersprüchlich.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ja das sind sie in der tat scheissegal- ich mach mp- nur nicht zu viel und zu stark.

 

[Berbisdorfer]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Na dann ist ja alles bestens. Aber ob MP dich weiterbringt oder nicht, musst du selbst erfahren. Die Meinungen darüber sind widersprüchlich.

Ist zumindest gut fürs Ego irgendwelche schweren Gewichte Überkopf zu wuchten. Ein GHler kann dies vielleicht nicht nachvollziehen.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

KnieBeuchen

50x10 70x6 90x5 Ketten+Box: 90+x3 100+x2 Ketten down: 90x5 50x20 PR


Pendlay rows 50x6 70x6 90x6 70x6


Dragon flaggs 10,13,12,10

Reverse hypers 20,15,15,13

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

gestern training mit manu



DE Bank

55+ketten 9x3

Dann inverted rows BW+40 kg x8 PR

Bankziehen bis 3x90

dann french press bis 47,5x7

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

de knie


kniebeugen- noch alles ok



Deadlift ein ewiges fass aus trauer, wut, verzweiflung und schmerzen...

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Bank ME


bis 4x110

Kh Bankdrücken bis 7x40 Meine Babys gehören zu mir!!

mal sehen wies weitergeht...

 

[Berbisdorfer]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Bank ME


bis 4x110

Kh Bankdrücken bis 7x40 Meine Babys gehören zu mir!!

mal sehen wies weitergeht...

da wirds langsam eng mit den Hanteln ?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ja =)

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Schrägbank 5x90 pr ansonsten versuch ich krampfhaft in nen verein zu kommen aber irgendwie renne ich geistern nach....