Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

LOL XD sorry also ich bin 1,73 und wiege 85 kg - bin echt gut gebaut aber raff ich nicht weil ich so schwach bin... naja will auf 80 runter und werd ich acuh schaffen =)

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

LOL XD sorry also ich bin 1,73 und wiege 85 kg - bin echt gut gebaut aber raff ich nicht weil ich so schwach bin... naja will auf 80 runter und werd ich acuh schaffen =)

hmmm.......ob du vom abnehmen stärker wirst??

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Deadlift supersatz plyo 8x3x105 pr

Dips supersatz plyo 8x3x30 pr

Landmine supersatz plo 10x3x25 kg pr

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

was ist 'landmine'? bei google kommt nur sowas:

ach ja, glückwunsch zu den pr's.

 

[jinn]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Soweit ich weiß, ist das ein anderer NAme für den "full contact twist", oder, Sascha?

 

[scar1984]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Dein Postfach ist voll. Kann keine PN schicken.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Würde sagen sowas wie wood choppers => full contact twist aber erst eine seite dann die andere seite- bei 10 sätzen also eigentlich 20 ^^ XD


Scar - hab es ein wenig leer gemacht =))

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

gestern abend hometrainier 3x1 min vollgas 1 min pause--- paar minuten tot


dann 5x30 sek 30 sek pause


mir war noch nie so shclecht in meinem leben....



heute früh 25 min springseil mit gewichten drin- aber allerdings paar pausen zwischendrin, konnte nicht atmen , nachdem ich den keller gestern einwenig angefangen habe aufzuräumen



heute abend zirkeln einarmige inverted row, jumping bss, einarmige push up, und jumping jacks 14,5 minuten!!!


dann wollte ich noch unterkörperdrehen als tabata aber einfach abgekackt, kann halt nicht jeder ne wurst legen - äh ich meine wie wursti sein^^ vlt liegts auch mal am fulltime job^^

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Frontsquat susa mit plyo 8x3x85

Military press susa plo 8x2x75

ross style hamstring susa plyo 8x3x50

Klimmzüge hammer eng 8x3x20

Alles PR aber form und geschwindigkeit gefiel mir nicht, lag an schlechter dehnung, und am einatmen von staub und nebenbei aufräumen

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

vorgestern 18x30 sek speed egal was 30 sek pause und dann noch bissel boxen

gestern 5x30 sek sprint draußen bei 30 grad -.- bzw kaum luft bekommen wegen allergie.... und dan noch drinen 4x20 sek full speed grasshoppers 15 sek rest

heute: training verschlafen.

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

vorgestern 18x30 sek speed egal was

socken stricken??

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

hatte mich in der zeit vertan und bin auch so völlig kopflos-.-

aber trotzallem gekämpft und pr 155x3 hochgehauen- mir ist egal was die anderen bewegen- und das sollte es auch sein, jeder kämpft für sich- und vlt find ihc auch bald noch ne bessere methode um mehr zu heben ....

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

socken stricken??

lol ok also powerboxen, speedboxen, frontkick alternierend, sidekick alternierend, hammerschlagen speed, unterkörperdrehen, jumping jacks, burpees -
wie gesagt alles vollgas =) war einfach geil

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

lol ok also powerboxen, speedboxen, frontkick alternierend, sidekick alternierend, hammerschlagen speed, unterkörperdrehen, jumping jacks, burpees -
wie gesagt alles vollgas =) war einfach geil

klingt schon besser...wenn ich mitlese, will ich auch bescheid wissen

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Internet ging heute früh nicht, also

Training heute früh- kurz da zu spät aufgestanden

Deadlift 155x3 155x2

Deadlift ab knapp unter knien 150x1 160x2 170x2 180x1 170x2 Nichts am limit und gefällt mir ganz gut....

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Internet ging heute früh nicht, also

Training heute früh- kurz da zu spät aufgestanden

Deadlift 155x3 155x2

Deadlift ab knapp unter knien 150x1 160x2 170x2 180x1 170x2 Nichts am limit und gefällt mir ganz gut....

hast du in letzter zeit mal ausgemaxt? (wenn nicht, hast du's in nächster zeit vor?)

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[YOUTUBE]ChUyGfX70nQ[/YOUTUBE]

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Samstag früh weiss nciht mehr irgendwas - abends Saufen

Sonntag- scheissfertig vom blöden saufen und der scheiss party - scheiss auf partys -.-

Montag :Einarmiges Rudern am kapel sitzend mit hand eindrehen 8x3x40 kg ps
Klimmzüge eng hammergriff 5x2x25 kg
Sprinten 4x30 sek 30 sek pause 2x30 sek 30 sek pause

Heute: BSS 8x3x55 ps + plyo pr
Dips 8x3x35 +plyo pr
Ghr 10x2 +plyo pr

Zurzeit einschränkungen weil keller gänzlich neu aufräumen und ordnen.

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

BSS 8x3x55 ps

was bedeutet 'ps'?? pro seite?? also 110kg gesammt??

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

was bedeutet 'ps'?? pro seite?? also 110kg gesammt??

Provokateur