Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Deadlift aufwärmen und dann PR 2x2x 160 - danke hierfür an eisi ^^ keine gedanken machen, einfach heben^^ danach arbeit am unteren bewegungsbereich.

sehr gut! wird langsam!!...wenn du dran bleibst, könntest du heuer noch die 200 holen

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

sehr gut! wird langsam!!...wenn du dran bleibst, könntest du heuer noch die 200 holen

danke euch beiden !!


Taurus - mach mir nicht zuviel hoffnung ^^

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Taurus - mach mir nicht zuviel hoffnung ^^

ach was....bis 31.12 ist noch ewig zeit!

wie oft hebst du eigenlich pro woche?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ach was....bis 31.12 ist noch ewig zeit!

wie oft hebst du eigenlich pro woche?

2 mal mindestens!

1 mal schwer mit arbeit am unteren bereich und ein mal leicht ohne irgendwie bestimmtes schema- könnte mir vorstellen 1 mal volumen und einmal schwer zu machen... mal sehen =) - was würde der meister empfehlen?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

heutige "Einheit"

ungefähr 15 min- ging mir eigentlich nur drum die hüftverspannung wegzubekommen und mich zu dehnen- also paar

Sonnengrüße

divebomber auch einbeinig- fühlt sich gut an

dann mal sehen ob ihc noch einarmige liegstütz kann

10x einarmiger liegestütz alternierend =)

und dann dachte ich - muss mal was gucken...

2x1 one arm one leg pushup- geht doch =)

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

2 mal mindestens!

1 mal schwer mit arbeit am unteren bereich und ein mal leicht ohne irgendwie bestimmtes schema- könnte mir vorstellen 1 mal volumen und einmal schwer zu machen... mal sehen =) - was würde der meister empfehlen?

empfehlungen sind immer sone sache..

hebe ja selber nur 2x/woche...aber die kettlebell tut ihr übriges...

bist auf dem richtigen weg...passt schon

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

BSS zum ersten mal.... 50 kg 5x3 pro seite- =)

Military Press 8x3x65

Landmine mit 40 kg supersatz 110 kg 8-9 wdh 4 oder 5 Supersätze

Tja jetzt einfach im Arsch

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Speed Kreis -selten irgendwann in meinem leben so geschwitzt....




beine/hüfte plyo ->hammer > Liegestütz versetzt/box /reifen >hammer >klimmzüge plyo >hammer >schulter/boxschlag plyo >hammer usw....

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Landmine mit 40 kg supersatz 110 kg 8-9 wdh 4 oder 5 Supersätze

bevor wieder einer fragt ob ihc voll bin die 110 kg waren squat overload jumps Oo so würd ich das ausdrücken....

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

bevor wieder einer fragt ob ihc voll bin

....hatte schon den verdacht

 

[Mr.Wayne]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

bevor wieder einer fragt ob ihc voll bin

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

deadlift 8x3x100

dips 8x3x25

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

einarmige inverted rows, bauchübung, einarmige liegestütz, rückenübung

zierkel- etwa 13:30 sehr geil=) bin einfach im arsch und alles hier is einfach nur voller schweiß....

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

kreistraining :


hyperextension, l pull up, unterkörperhüpfdrehen stehend, dive bomber, jump squat, kh reißen 12 min 30

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Frontbeuge (schuhe nicht gefunden also ohne^^ und lieber formbetont...) 8x3x80 kg

Dragonflag: 8x1

Klimmzug ristergriff 8x2x15 kg


dann noch paar Sachen mit meinem Trx =)


Vater beschwerte sich weil es oben am türrahmen wegen meiner klimmzugstange probleme gab, jetzt muss ich mir irgendwas einfallen lassen, weil ich ja damit in meinem abendlichen zirkeltraining arbeite -.- oder halt an meinem klimmzugvolumen .... fuck

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

hat du am rack keine möglichkeit zum klimmen?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

hat du am rack keine möglichkeit zum klimmen?

dochdoch aber wollte halt gern oben kreisträing machen kann danach und beim schattenboxpausen persönliche kontakte pflegen^^

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

dochdoch aber wollte halt gern oben kreisträing machen kann danach und beim schattenboxpausen persönliche kontakte pflegen^^

pfff...wer braucht schon soziele kontakte, wenn er klimmen und schattenboxen kann??

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

pfff...wer braucht schon soziele kontakte, wenn er klimmen und schattenboxen kann??

 

[kreckor]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

pfff...wer braucht schon soziele kontakte, wenn er klimmen und schattenboxen kann??

allgemein gilt:

Sportliche Karriere vor sozialen Kontakten, vor Beruf und Uni sowieso.