Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

So eben mal im Baumarkt nach nem Vorschlaghammer geschaut, nix passendes gefunden also wird ebay abhilfe schaffen =) will halt einen mit nem handlichen fiberglasstiel, mal sehen ob 3 oder 4 kg .

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

was stellst du damit an? handgelenkkippen oder drischst du auf nen reifen ein??

 

[jinn]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

was stellst du damit an? handgelenkkippen oder drischst du auf nen reifen ein??

Hört sich beides cool an, besonders wenn man "Reifen" durch "Autos im Halteverbot" ersetzt

->Ross Enemait-Style Training/Inspiration?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

was stellst du damit an? handgelenkkippen oder drischst du auf nen reifen ein??

vorrangig auf reifen eindreschen =) und das handgelenkkippen werd ich natürlich auch gern ausprobieren...

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

vorrangig auf reifen eindreschen =) und das handgelenkkippen werd ich natürlich auch gern ausprobieren...

beides sehr cool!!!


[YOUTUBE]fJWqx-zPffs[/YOUTUBE] [YOUTUBE]JiSu9Ip2N3E[/YOUTUBE]

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

HAMMER ist immernoch nicht da, gehe gleich nach nem reifen ausschau halten. training hat so 1 h - 1 h 15 min gedauert und ist total ausgeartet



Deadlift 50/6,6 80x3 100x3 120x3 140x3 160x1 heben bis zum knie 140x3,3 120x4,4,4

umsetzen 50x7? 60x3? 50x? kopf setzt schonwieder aus

Military press 50x3 70x3 80x1,1 70x3,3 50x8??

Reißen 50x7?? ,??

scheißen ähhh sorry musste ich schreiben


Croc rows erst ohne abstützen dann mit abstützen, je nach bedarf im supersatz mit landmine pro seite immer 5 reps mit 30kg ohne stange =)

nuja und jetzt bin ich im eimer

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

naja hab natürlich noch mal geboxt 3x3 min und jetzt nochmal auf den hometrainer^^

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

hometrainer noch 4x30 sek 30 sek pause vollgas, mehr hat mein körper nicht hergegeben eigentlich nicht die welt, aber alles in allem ein respektables workout würde ich sagen

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

hier mal ein bisschen was : kanns wieder nicht einbetten^^ http://www.youtube.com/watch?v=-Ic91Q-X25Q

 

[jinn]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

In dem Link musst du alles nach dem V= kopieren.
Zitiere meinen Link, dann siehst du's.

Aber momentan wird dein Video noch bearbeitet, dauert wohl noch ein paar Minuten.
[YOUTUBE]-Ic91Q-X25Q[/YOUTUBE]

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[YOUTUBE] -Ic91Q-X25Q [/YOUTUBE]


ach ich gebs uff

 

[jinn]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Video geht immer noch nicht? Lädst du es noch hoch?

So sieht's aus:

[YOUTUBE]-Ic91Q-X25Q[/YOUTUBE]

Das kriegst du mit dem Youtube-Button hin; der ist doch gleich oben dran, wenn man einen Post schreibt

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[YOUTUBE]-Ic91Q-X25Q[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

cooler clip

..wieviel war's denn beim heben?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

frontbeugen bis 2x3x 100 pr mit sprüngen im supersatz

Dips bis 3x30 kg - zum ersten mal wieder heute - wir 2 werden gute freunde werden^^

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Stark, Gratulation!!!




Gruß Eisi

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ok jungs, ich brauche hilfe, da ich mir eine t handle zum swingen bauen will und eig. fast alles dafür da habe brauche ich jetzt einen 1/2" Flansch aber anscheinend gibts das nicht?? gibts dafür ne andere bezeichung oder so? ich brauch das unbedingt -.- war so kurz vor meinen swings =(

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

http://rosstraining.com/blog/2008/12/31/homemade-t-handle-demonstration/ hier noch der link =((

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

alles klar brauchte einen gewinde flansch =)

 

[sluthardt]

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Stark, Gratulation!!!




Gruß Eisi

Vielen dank =)