Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

wird mal wieder zeit für nen treffen- evlt juli? mit grillen?!

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

wird mal wieder zeit für nen treffen- evlt juli? mit grillen?!

bin dabei!!!

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Training:

Frontsquat aufwärmen, dann pr 1x110 kg =)

ettliche zweier mit 90 und speedwork

goblin box squats und box jumps mit 20 er scheibe dann noch core - ich liebe mein training zurzeit =) danke an das geburtstagskind

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Training:

Frontsquat aufwärmen, dann pr 1x110 kg =)

ettliche zweier mit 90 und speedwork

goblin box squats und box jumps mit 20 er scheibe dann noch core - ich liebe mein training zurzeit =) danke an das geburtstagskind

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

da in schön schlechter privater verfassung bei bank keine spitzensteigerung sondern nur festigung ausser halt pr mit 120 und 110 kg^^
ihr
Bank 1x130 0x130 2x120 2x120 4x110 form war nicht so derartig klassse- seht ihr dann aber im video =) und wie schön abgefuckt ich aussehe

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

military press 2x85 kg pr- schlechte form - lag aber an konzi- hab vid gemacht- pste das samstag. 2x 80 leicht - form stimmt.... naja dann hin und her. - heute früh war kickboxen und boxen daheim- auch vid. morgen früh trdeadlift oder so -
ach naja morgen halt training ihr wisst schon^^ bin müde...

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ja, lade mal hoch...bin gespannt..

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ja, lade mal hoch...bin gespannt..

brauchst nicht gespannt sein- technik ist nicht gut beim military, und bei bank bewegt sich der kopf und darüber dass der griff nicht ganz eng ist beschweren sich sicher wieder hunderte

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

deadlift 0x170 =) ich hab anscheinend keine ahnung in welchem umfang sätzen und co ich das trainieren sollte. egal ...

danach pendlay rows 10x3x90 kg enger griff =)

powershruggs, immer ein mal vom boden und dann loslegen bis 20x120 und versucht an der stange einhändig zu halten - also klimmzugstange,aber handflächen tun einfahc zu weh.. vorallem nach seilklimmzügen gestern....

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

deadlift 0x170 =) ich hab anscheinend keine ahnung in welchem umfang sätzen und co ich das trainieren sollte. egal ...

wie trainierst du's denn zur zeit?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Militarypress 4x3x80 pr =) 5x3x70 im supersatz mit kh umsetzen + drücken mit 22 kg dann 3x3 min kickbox kombis =)

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

frontbeugen 1x 115 =) pr

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Deadlifts 4x3x140 pr

Powershruggs 1 wdh vom boden aus ziehen und los 3x20x120 pr

pendlay Row eng 3x1x110 pr 2x5x90 supersatz mit einbeinige beinbizepübung hängend füße auf bank Oo

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

wirst immer stärker...gut so!

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

find ich auch =) das mit den videos nervt nur - ich habs und es geht nicht ordentlich zu barbeiten bzw hochzuladen -.-

naja hoffe es bleibt so wenn ich next week mal wieder aktiv boxen gehe !

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

zieh dir camtasia aus dem netz

 

[sluthardt]

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zieh dir camtasia aus dem netz

ok sir =)

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

http://www.youtube.com/watch?v=dyEsoEPYPIM

hoffe das funktioniert so?? und ja hab das gesehen mit den füßen an der untersten position und denke zu wissen was ich noch verändern sollte..

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ja, die fußgeschichte ist unschön...denke der rest passt.

...der schrei ist auch geil....die musik weniger.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Heutiges Workout:

Ausgangsbasis: Seit samstagabend ist mir sowas von schlecht und mein Genick verspannt... Vodka- ist für meinen körper kein problem aber als Allergiker Mangosaft dazu: Komplett einfach nurnoch schweißausbrüche... und übelkeit... Sonntag früh um zehn war ich daheim -.- Bis 17 uhr geschlafen- kein workout- dann wieder ins bett halb zwölf und bis heute früh halb neun geshclafen-

Dauer Workout 1 h

Bilanz: sehr geil =)

Klimmzug am den beweglichen paralelgriffen bis 1x32,5 kg 10 sätze insgesamt

Immerwieder zwischendrin einarmige rollouts und planken

Curls bis 10x 37 kg

Einarmiges kh rudern ohne abstützen bis 8x32 kg

Danke muss ich immerwieder sagen an Eisies Martys Jandens Wurstis UND NATÜRLICH JENS seinen Einfluss =) Und an Berbis Baukünste!
Das hier ist einfach ein klasse Forum und ich finde es toll dass uns seit Ironsport damals nichts zerreißen konnte!