Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Military Tag- fing an mit einem abgeschleppten auto und 260€ Bußgeld ohne polizeikosten....


Aber ok Scheiss drauf- gedanken durch den wind - military press 3x50,55 63x7 Pr nehm ich an- zitterte wie sonstwas.... vorallem fast ohne pause zwischendrin weil ich absolut wütend war und einfach den pr Satz wollte....

mal sehen was jetzt noch so geht.....

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Weiter-


Push press

50/6 60/6 70/6 PR seit übung wieder im plan- schöne ausführung zum Glück....



Bankdips Füße am Boden (keine Ahnung wie viel ich dadurch abgenommen bekomme-jedenfalls kein schwung aus der hüfte- kraft bloß aus lat brust und trizep!)

bis 100x20 PR weil erstes mal so-

Seil latziehen

3x9x40 laaangsaaam

Face pulls 3x15-18x20


Hammercurls 3x20-28x13

Einiges davon im Supersatz

Danach noch Spinning back kick, roundhouse, sidekick und frontkick schlag kombos geübt- dabei auf hüftaktivität geachtet- kicks kommen immer besser auf gesichtshöhe und variierend schaffe ich ohne aus der puste zu kommen bei frontkicks 80 stück- keine ahnung ob das ok ist^^

Negativ war dass sich eine Seite der Befestigung vom Boxsack gelößt hat....schön scheisse alles =(

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...stelle jetzt meine ernährung noch mehr um - vertrage nichts ungesundes...

...sagte der mann, der nach jedem training ins mc donalds fuhr...





gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...sagte der mann, der nach jedem training ins mc donalds fuhr...

...was ihn sehr sympathisch macht...

Ich will auch umstellen...nur noch 3 statt 6 Hefeweizen nach dem Training...





Gruß Eisi

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...sagte der mann, der nach jedem training ins mc donalds fuhr...





gruss taurus

war ich in wirklichkeit dann nie- hab mich dann immer doch für steinach entschieden wo tantchen dann ungesund gekocht hat =)

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

war ich in wirklichkeit dann nie- hab mich dann immer doch für steinach entschieden wo tantchen dann ungesund gekocht hat =)

...wärst`e mal zu McD gegangen...dann würdest du jetzt vielleicht schon deutlich stärker sein...







Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...wärst`e mal zu McD gegangen...dann würdest du jetzt vielleicht schon deutlich stärker sein...







Gruß Eisi

...und fetter!

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...und fetter!

...aber stärker!!! ...und glücklicher und zufriedener...





Gruß Eisi

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...aber stärker!!! ...und glücklicher und zufriedener...





Gruß Eisi

nee bin so zufriedener =) und beim kickboxen merkt man jedes gramm fett- leider

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...aber stärker!!! ...und glücklicher und zufriedener...





Gruß Eisi

mc.d macht doch nicht glücklich. nur geldbeutel leer und völlegefühl im bauch!

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

mc.d macht doch nicht glücklich. nur geldbeutel leer und völlegefühl im bauch!

oh oh oh...ich merke du hast keine Ahnung......Kohlenhydrate machen glücklich und die gibt es bei McD reichlich...zum Glück in der genialen Kombination mit Fett...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

oh oh oh...ich merke du hast keine Ahnung......Kohlenhydrate machen glücklich und die gibt es bei McD reichlich...zum Glück in der genialen Kombination mit Fett...





Gruß Eisi

boah, ich kann da echt nicht mehr mit....wenn ich an das pappige zeug nur denke......sind doch alles konstrukte von lebensmitteltechnikern.
passt nicht ganz in mein konzept ....> mein körper ist ein tempel <....und so




gruss taurus

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

hier noch ein älteres vid vom umsetzen- grottige technik nehme ich an @ marty? : http://www.youtube.com/watch?v=8-cb-cNQyNk

 

[Marty McFly]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Hm, hab schon schlimmeres gesehen, aber einige Verbesserungspunkte gibt es schon.
Perspektive der Aufnahme ist aber auch extrem ungünstig, wichtige Dinge kann man leider nicht gut erkennen.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

wäre von schräg vorne besser?? du meinst bestimmt schonmal ich sollte aufrechter starten oder?

 

[Marty McFly]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

wäre von schräg vorne besser?? du meinst bestimmt schonmal ich sollte aufrechter starten oder?

Ja, schräg von vorne ist definitiv besser.
Startposition ist nicht ganz optimal, das stimmt. Darüber hinaus eben keine klare Trennung zwischen erstem und zweitem Zug (explosive Hüfstreckung) und das Umgruppieren ist auch etwas schwerfällig. Mehr kann man aber nicht erkennen, wie bereits gesagt.

 

[aufziehvogel]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

wichtiger punkt vlt noch: wenn du die hantel auf der schulter fängst, nie mit steifem körper nach hinten lehnen um die bewegungsenergie abzufangen, sondern mit hüft- und kniebewegung nach vorne/unten abfedern, wie bei einer frontbeuge.
ist ein häufiger fehler bei leuten, die es sich selbst beibringen, und zieht hohes verletzungsrisiko auch bei leichteren gewichten nach sich.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Tag,




Nach einer Zeit voller privaten Rückschlägen und einer Sinnkriese jetzt wiedereinstig sozusagen.

Ich werde nach 5/3/1 Trainieren aber viel exakter und genauer dokumentiert. Des weiteren werde ich am boxsack trainieren mit so ner cd die nummern sagt und das vlt auch mal aufnehmen.

Es Wird im Schnitt versucht jeden bzw. jeden zweiten tag zu dehnen und Kickboxen werde ich im Club in Erfurt trainieren.

Es wird mindestens einen tag geben, wo ich einen Saunabesuch mache, der aus mindestens 3 Saunagängen besteht, und einmal schwimmen. Getrunken und geraucht habe ich in letzter Zeit viel, aber mal sehen wie ich jetzt damit verfahre (Herr ich habe gesündigt....)

Ne Cam brauche ich allerdings noch aber mal sehen...

hier nun also der Plan


Bankdrücktag

Bankdrücken Schmaler Griff -5/3/1

Bankdrücken eine Woche Breit Wk Breite eine Woche ENG also 40 cm

Danach Rudern einarmig oder wahrscheinlicher Inverted rows eine woche breit eine Woche Eng =)


Deadlifttag

Deadlift 5/3/1

Umsetzen - diesbezüglich bin ich mir nicht ganz sicher ob ich es wöchentlich wechsele mit hang cleans oder diese einfach danach mache ansonsten wdh bereich 3-5 und hang cleans 5


Hip Thrust oder halt meine speziellen Bauchübungen =) wie janden sagen würde,- Fitness like


Militär Tag

Military 5/3/1

Push press oder military Press breit wöchentlich im wechsel

Mh ich werde es versuchen aber nach den 2 Übungen hab ich bis jetzt keine vernünftigen Klimmzüge mehr hinbekommen aber mal sehen



So das wäre es soweit- ich möchte diesmal auch eine gute Dokumentation beibehalten und einblick in die Berechnungen oder ähnliches gewähren.

Ansonsten - schön dass es euch gibt, ihr spornt an und so ein Forum ist sicher ein Halt, wenn man persönlich tief fällt.

Euer Sascha

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Getrunken und geraucht habe ich in letzter Zeit viel

seit wann bist du raucher??

. Des weiteren werde ich am boxsack trainieren

woher hast du die idee?






gruss taurus

 

[Kilghard]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Hi Sascha,

werde dein Log gespannt mitverfolgen.

Grüße,
Thomas