Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...danach dann mit eiswasser duschen

...an alle warmduscher: nur die harten kommen in den garten!!

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...errinnert mich spontan an Marty, der bei uns im Verein duschte, was schon bald 10 Jahre keiner mehr gemacht hat,
natürlich gab es nur eiskaltes Wasser, aber von Marty kam kein Mucks...ich hätte gejault...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...errinnert mich spontan an Marty, der bei uns im Verein duschte, was schon bald 10 Jahre keiner mehr gemacht hat,
natürlich gab es nur eiskaltes Wasser, aber von Marty kam kein Mucks...ich hätte gejault...




Gruß Eisi

Det is rustikal, wa?!

 

[b3rnhard]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

der bei uns im Verein duschte, was schon bald 10 Jahre keiner mehr gemacht hat

diese leute aus der grossstadt!

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

diese leute aus der grossstadt!

Ne ne, das trifft wohl nur auf Marty zu, unser Verein ist in Rüdersdorf, einem Brandenburger Dörfchen...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Ne ne, das trifft wohl nur auf Marty zu, unser Verein ist in Rüdersdorf, einem Brandenburger Dörfchen...





Gruß Eisi

Nö, stamme auch vom Land. Wohne zwar jetzt in Saarbrücken, aber das ist noch lange keine Großstadt.

 

[Solos]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

...errinnert mich spontan an Marty, der bei uns im Verein duschte, was schon bald 10 Jahre keiner mehr gemacht hat,
natürlich gab es nur eiskaltes Wasser, aber von Marty kam kein Mucks...ich hätte gejault...
Gruß Eisi

Und dann direkt zum Kroaten? Jetzt ist es raus!

 

[Marty McFly]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Und dann direkt zum Kroaten? Jetzt ist es raus!

Eisi hat "warm" bei sich geduscht, während ich mich mit der Fresserin nett unterhalten habe.

 

[Solos]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Eisi hat "warm" bei sich geduscht, während ich mich mit der Fresserin nett unterhalten habe.

Eisi der Heimscheisser

 

[shoot to thrill]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Dafür war ich letztes mal stinkend im Steakhouse.

 

[b3rnhard]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Und dann direkt zum Kroaten? Jetzt ist es raus!

so meinte ich es ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Ich stinke eh NIE...rieche nur männlich!!!





Gruß Eisi

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Hi Leute,möchte mir gern eine t bar ruderstation gönnen. und würde mich gerne zwischen folgenden2geräten entscheiden: http://www.simpleproducts.de/produc...gsrm40-seated-row-machine,-rudermaschine.html.


Und das zweite folgt gleich
http://wap.ebay.de/Pages/ViewItem.aspx?aid=190386676910&sv=Rudermaschine&emvcc=0


Dankeschön schonmal

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

im ersten link kann man die griffbreite verändern - sehr gut

im zweiten sind anscheinend die griffe drehbar....das optimum ist wohl ein hybride aus beiden...preislich sind sie auch dicht beieinander....schwierig...

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

im ersten link kann man die griffbreite verändern - sehr gut

im zweiten sind anscheinend die griffe drehbar....das optimum ist wohl ein hybride aus beiden...preislich sind sie auch dicht beieinander....schwierig...

Ja schon aber das bodysolid kostet sonst 333 selbst bei eBay,musst mal rudermaschine eingeben...würde vom aussehen und Preis fast denken dass das hochwertiger ist,grummel..

 

[Gast]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

wo liegt dein €-limit?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

wo liegt dein €-limit?

Wenn's was gutes gibt was mich überzeugt schon evtl ein stück noch teurer..

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Ps:morgen etwa gegen neun...

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Bank Training gestern:


Bank eng 30 kg ketten 3er bis 80 Excl Ketten- light

3 boards eng 70x14 90x12 2boards eng70x10

bänder oben 90x15 Wide grip 2x 10

supersatz: bankdips mit 40kg rudern mit 2 20ern scheiben in den händen haltend und vorg rudern mit 30kg


Alles innerhalb einer Stunde....war geil

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

gestern deadlift Tag neuer 531er cycle-


95/5 105/5 120x9 - ich gebe mir den pr weil die absetzpausen saukurz waren und ohne zwischendrin loslassen- und die positive phase sauschnell war. bzw tagesform war schwach - stelle jetzt meine ernährung noch mehr um - vertrage nichts ungesundes - gott weiss warum...


umsetzen 60/3x5reps- pr - saukurze pausen- ich liebe diese übung- und wenn ich reissen auch könnte, dann wärs noch geiler

hip thrust- daraus wurde nichts - konstruktion nicht optimal- hatte diesbezühglich rumprobiert...


Also Sandsack hoch -Gerade schläge, haken, frontkick, sidekick, roundhouse und back spinning kick kombis- sauspassig- und durchblutungsfördernd! -


danach wie immer ausgiebiges dehnen


Fazit- ich bin zufrieden mit meinem momentanen 531 plan

schreibe ihn nochmal hier hin;

Banktag

531 Bench schmaler griff

ketten bank eng 3 sätze , breit 2-3 sätze, bzw bänder oder scheibe aussenran gehängt mit bändern

medley 3 Rückenübungen, 2 davon hohe rep zahl

dead tag

531 deadlift

umsetzen - 5er entweder aufsteigend oder gleichbleibend

hip thrust, bauchübung


Military Tag

Military 531

military ketten, bzw push press 6-10 wdh - wahrscheinlicher 6-8

klimmzüge , bankdips - eventuell supersatz- mit den 2 übungen an diesem tag bin ich mir noch nicht sicher- mal sehen was die zukunft bringt.