Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

najabin bis einschließlich montag krank geschrieben. aber hab dein bankdrückvideo mit 5 sternen gewertet und freu mcih selbstverständlich, wieder mit euch zu trainieren. Das ist wirklich wie eine kleine Familie in dem Studio kann man sagen...


habe mit einem harten bench workout geendet - also womit fange ich wieder an? mit einem harten rücken workout- nächste woche dann.... bis dahin verwahrlose ich zuhause- und langweile mich zu tode Oo

 

[Berbisdorfer]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

bis dahin verwahrlose ich zuhause- und langweile mich zu tode Oo

Könntest doch paar Blumen ans Rack malen.

 

[sluthardt]

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schen bleede =)

 

[sluthardt]

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Bench 5x5x102,5

Schrägbank bis 75x7 auf diesem gerüst

Brust am kabel

Trizep kurzhantel 20 kg bis 13 wdh

Schultersachen und bauch.

 

[Marty McFly]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Wieder fit?

 

[matrixv505]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Wieder fit?

Er sah fit aus - das Training lief auch bestens. Nächste Woche müssen wieder 2,5kg nachgelegt werden beim BD. Wird er auch noch locker packen. Also ... läuft !!

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Bankdrücken 4x5x105 -letzer satz video- fast nicht hochbekommen da mangelnder konzentration

kh Bankdrücken 8x23 8x33 6x43

flys

Trizep am kabel bis 30 kg

Whanatelzug zur stirn mit stop

Dragonflaggs-


bin zufrieden...

 

[Spark]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

starkes Bankdrücken !

wie sah es in letzter zeit im max bereich aus bei dir ?

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Dankeschön Spark, im Max Bereich habe ich lange nicht mehr gearbeitet und werde sehen was sich dort machen lässt, muss allerdings dominik mal fragen wie lange ich noch im fünfer bereich bleiben soll

 

[matrixv505]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Dankeschön Spark, im Max Bereich habe ich lange nicht mehr gearbeitet und werde sehen was sich dort machen lässt, muss allerdings dominik mal fragen wie lange ich noch im fünfer bereich bleiben soll

4 - 6 Wochen höchstens gesamt bzw. wenn die Kraft nicht mehr für 5er reicht mit der jeweiligen Steigerung zur Vorwoche - ab da 3er.

Wann haste trainiert? Eventuell laufen wir uns Mittwoch über'n Weg - es sein denn, Du trainierst vormittags - da schlaf ich.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

mh habe zuhause trainiert.... war doch nebenbei noch beim kickboxen...

 

[Marty McFly]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Ei wo is denn das Video

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ja war ja erstmal nur ein test ob marty mitliest=)

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

http://www.youtube.com/watch?v=yTK1vueWHhY

bankdrücken 105 kg


http://www.youtube.com/watch?v=Jd-PHUFZ3DM


kh bankdücken- bemerkungen über tiefe oder ähnliches kann man sich hier sparen.

 

[Marty McFly]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Na das sieht doch schon wesentlich besser aus! Der Einfluss von Matrix ist deutlich sichtbar.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

ja und dafür bin ich ihm auch sehr sehr dankbar,bzw fürs ausbremsen und den tollen trainingsplan....

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

4 - 6 Wochen höchstens gesamt bzw. wenn die Kraft nicht mehr für 5er reicht mit der jeweiligen Steigerung zur Vorwoche - ab da 3er.

Wann haste trainiert? Eventuell laufen wir uns Mittwoch über'n Weg - es sein denn, Du trainierst vormittags - da schlaf ich.

mh ja verstehe- aber wenn ich die 4x5x 107,5 noch schaffen würde evtl, soll ich sie nicht machen? sondern in 3 er übergehen? bzw bleibt der plan bei 3ern vom aufbau trotzdem noch gleich? lg Sascha

 

[matrixv505]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

mh ja verstehe- aber wenn ich die 4x5x 107,5 noch schaffen würde evtl, soll ich sie nicht machen? sondern in 3 er übergehen? bzw bleibt der plan bei 3ern vom aufbau trotzdem noch gleich? lg Sascha

Haste denn schon 6 Wochen ( 6 Einheiten) lang die 5er Sätze gemacht? Ich denke nicht.
Also als nächtes 4 Sätze 5x107,5kg und die Woche danach theor. 4 Sätze 5x110kg - sollte dann Deine 6. Einheit mit 5ern gewesen sein.

Danach gehts weiter mit 3ern - entweder 112,5 oder 115kg - klären wir dann.

 

[sluthardt]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

so hier mal deadlift- ja, anfangs kaum durchgestreckt...


http://www.youtube.com/user/sluthardt#p/a/u/0/PWa3GmQwAII

 

[Berbisdorfer]

AW: Sascha- ein Trümmerhaufen auf dem weg zum ersten Wettkampf

Video geht nicht