Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

[ronnystritzke]

16.04.2025 Woche 20 - Mittwoch 03:36 - 04:21Uhr 45min

Kurzhantel reißen: 1. 5x21kg; 2. 5x21kg; 3. 5x21kg; 4. 5x21kg ; 5. 5x21kg +/-0kg im Vergleich zum 09.04.2025
Kniebeugen: 1. 10x87kg; 2. 10x98,5kg; 3. 10x98,5kg; 4. 10x98,5kg; 5. 10x98,5kg +/-0kg im Vergleich zum 09.04.2025
Kabelrudern, einarmig sitzend: 1. 10x85kg ; 2. 10x85kg; 3. 10x85kg +/-0kg im Vergleich zum 09.04.2025
Scott Curls, sitzend Maschine: 1. 10x47,5kg; 2. 10x47,5kg; 3. 10x47,5kg +/-0kg im Vergleich zum 09.04.2025
Kurzhantel Curls, abwechselnd, sitzend: 1. 10x17,5kg; 2. 10x17,5kg; 3. 10x17,5kg +/-0kg im Vergleich zum 09.04.2025


Nach dem Training:
Shake - Whey (40gr.) inkl. 3gr Creatin, 200ml 0,1% Milch + 100ml Wasser
2 Reiswaffeln mit Honig/Marmelade und Frischkäse mit Gurke/Tomate

Kalorienverbrauch laut Apple Watch: 239kcal +15kcal im Vergleich zum 09.04.2025

 

[ronnystritzke]

18.04.2025 Woche 20 - Freitag 04:55 - 05:48Uhr 53min

Bankdrücken: 1. 10x47kg; 2. 7x57kg; 3. 8x57kg; 4. 8x57kg; 5. 5x57kg +/-0kg im Vergleich zum 11.04.2025
Latzug: 1. 10x65kg; 2. 10x65kg; 3.10x65kg +2,5kg im Vergleich zum 11.04.2025
Seal Rows: 1. 5x36,25kg; 2. 5x36,25kg; 3. 5x36,25kg; 4. 5x36,25kg; 5. 5x36,25kg +0,75kg im Vergleich zum 11.04.2025
Kurzhantelrudern, einarmig: 1. 8x 41,25kg; 2. 8x41,25kg; 3. 8x41,25kg; 4. 8x41,25kg; 5. 8x41,25kg +0,75kg im Vergleich zum 11.04.2025
Beinbeuger, sitzend: 1. 5x40,5kg; 2. 5x40,5kg; 3. 5x40,5kg; 4. 5x40,5kg; 5. 5x40,5kg +/-0kg im Vergleich zum 11.04.2025

Nach dem Training:
Porridge mit 70gr Haferflocken, 200ml Milch, 110gr Banane, 50gr Granatapfelkerne

Kalorienverbrauch laut Apple Watch: 226kcal +9kcal im Vergleich zum 11.04.2025