ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[pp1998]

...seit ich 2xwöchtl. beuge, tief, mit engerem Stand und vor allem, für meine Verhältnisse, etwas schwerer, geht das Körpergewicht hoch...heute morgen 87,7 Kg

Ob das an den Beugen liegt oder deiner aussergewöhnlichen Fähigkeit Unmengen an Futter zu vernichten

 

[Stefan13689]

...seit ich 2xwöchtl. beuge, tief, mit engerem Stand und vor allem, für meine Verhältnisse, etwas schwerer, geht das Körpergewicht hoch...heute morgen 87,7 Kg

Kommst langsam wieder in meine Gewichtsklasse

 

[Eisenfresser]

Ob das an den Beugen liegt oder deiner aussergewöhnlichen Fähigkeit Unmengen an Futter zu vernichten

...wer weiß

Kommst langsam wieder in meine Gewichtsklasse

ABER, ab kommenden Sonntag wird wieder gegengesteuert!

 

[Stefan13689]

ABER, ab kommenden Sonntag wird wieder gegengesteuert!

Darauf hab ich gewartet

 

[Eisenfresser]

Darauf hab ich gewartet

 

[Eisenfresser]

Die Gainz sind für heute gesaved, das morgige Training kann kommen!





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[Foxi83]

Brav die Fritten weggelassen

 

[Eisenfresser]

Brav die Fritten weggelassen

Low Carb!

 

[aufziehvogel]

Haha super Fotos
Was ist denn danach mit den schönen Carbs passiert?

 

[Eisenfresser]

Haha super Fotos
Was ist denn danach mit den schönen Carbs passiert?

...böse Carbs!

...ein paar habe ich ja gegessen, musste mich aber entscheiden das Schnitzel oder ... die Entscheidung fiel leicht!

 

[pp1998]

Da kommt der Eisi ins Schwitzen. ;-) Herrlich

 

[Eisenfresser]

Da kommt der Eisi ins Schwitzen. ;-) Herrlich

 

[Eisenfresser]

Heute wieder bei und mit ED, war wie immer herrlich!

Kniebeugen
20 Kg/10
50 Kg/10
70 Kg/10*5 Sätze
80 Kg/6

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
87,5 Kg/12
100 Kg/7

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
30 Kg/10
50 Kg/10
70 Kg/10*5 Sätze


ED wirkt für mich besser als jeder Booster, er ist für mich ein Garant für eine gute TE,
wie die heutige TE ja wieder bestätigte!

Beuge heute mit neuem Gürtel, lief spitze, auch die Technik schleift sich immer mehr rein.
Mein Vorgehen bei der Progression dürfte @Dicker sehr gefallen, denn das ist Karo Einfach, ich steigere mich in jeder TE, entweder mehr Sätze, mehr Wdh., mehr Gewicht oder alles zusammen, nur eines steht bombenfest, ich MUSS mich steigern, egal wie!!! Einzige Einschränkung, eine der beiden wöchtl. Beuge-TE`s mach ich evtl. etwas lockerer, den Luxus gönne ich mir.

Das Gleiche gilt im Übrigen auch für Heben!

Beim Bankdrücken geht es ab Sonntag in die Aufbauphase, d.h. 5er, geplant sind 4 Wochen.

Morgen ist Pause, da gönne ich mir wieder mal eine ausgibige Einheit rollen/stretchen/mobilisieren.

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[Insomnia]

Da kommt der Eisi ins Schwitzen. ;-) Herrlich

Dachte ich mir auch

Klasse TE´s, btw..

 

[Eisenfresser]

Dachte ich mir auch

Klasse TE´s, btw..

 

[Eisenfresser]

...könnte mir derzeit sogar ein Comeback im KDK verstellen, wenn es weiter so gut läuft...aber es muss hat alles mitspielen, mal schauen wie sich das so entwickelt.

 

[Dicker]

...könnte mir derzeit sogar ein Comeback im KDK verstellen, wenn es weiter so gut läuft...aber es muss hat alles mitspielen, mal schauen wie sich das so entwickelt.

Den Gedanken hatte ich sofort bei deinen StrengthShop Kauf .

Mein Vorgehen bei der Progression dürfte @Dicker sehr gefallen,

Ich verstehe nur die Steigerung in der Spitze nicht ganz . Du steigerst um 7,5 kg und dann zum Spitzensatz um 12,5 kg......würde ich eher nicht machen .

 

[Eisenfresser]

Ich verstehe nur die Steigerung in der Spitze nicht ganz . Du steigerst um 7,5 kg und dann zum Spitzensatz um 12,5 kg......würde ich eher nicht machen .

Du meinst Bankdrücken? Da gelten andere Regeln! Heute war erst der Testsatz (87,5 Kg auf Wdh.) und dann wäre Schluss gewesen, ich wollte aber noch mal 100 Kg anfassen, also nix kompliziertes.

 

[Volzotan]

Da kommt der Eisi ins Schwitzen. ;-) Herrlich

 

[Eisenfresser]

Rollen/Stretching/Mobilisation​