ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Dicker]

In ein paar Tagen müsste dann mein Hebergürtel kommen, den ich bestellt habe,

Welcher denn ?

beugt und hebt sich einfach etwas stabiler so.

Kann ich nur bestätigen !

 

[Eisenfresser]

Welcher denn ?

 

[Dicker]

Ist das ein Inzer in 13 mm ?

 

[Eisenfresser]

Ist das ein Inzer in 13 mm ?

13mm ja, aber vom Strength Shop

 

[Dicker]

13mm ja, aber vom Strength Shop

Oh wie peinlich , hatte heute im Training den gleichen .

 

[Eisenfresser]

Oh wie peinlich , hatte heute im Training den gleichen .

und wie ist der so?

 

[Eisenfresser]

​

 

[Dicker]

und wie ist der so?

Ich merke noch keinen wirklichen Unterschied zu dem 10 mm von CP-Sports, den ich auch noch habe. Aber der neue StrengthShop muß sich auch erst noch richtig anschmiegen, das soll dauern. Im Prinzip zwangen mich die BVDK/IPF Regularien zum Kauf. Für den Fall das ich einen Verein finde, muß ich ja einen Gürtel haben der auch zugelassen wird .

 

[Eisenfresser]

Bauch/Rückenstrecker​

 

[Insomnia]

Bauch/Rückenstrecker​

Kurz und schmerzlos

 

[Eisenfresser]

Kurz und schmerzlos

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/8
80 Kg/8*5 Sätze

Kreuzheben
50 Kg/10
80 Kg/8
110 Kg/6*4 Sätze


Military Press
20 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/8*4 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/5*6 Sätze​

 

[Stefan13689]

Gutes Volumen

 

[Eisenfresser]

Gutes Volumen

Oh ja, danke dir, war heftig heute, ich war so im Arsch, dass ich gleich wieder auf der Couch eingeschlafen bin

...war aber alles noch gut machbar.
Bank war schon etwas anspruchsvoll, aber o.k., kam gut im Trizeps an....ein Glück startet nächste Woche die Aufbauphase, sprich die Wdh.sinken, denn viele Steigerungen im 8er Bereich wären derzeit nicht mehr drin.

Beim Heben war die mentale Schwäche das Problem, deswegen wird nächsten Mittwoch gleich zu Anfang gehoben!...war auch alles im Obergriff, dementsprechend sind meine Unterarme jetzt auch noch echt groggy

Military Press war schwer, der letzte Satz schon am Limit, das enge Bankdrücken machte sich hier bemerkbar, aber diese Übung rutscht nächste Woche auch nach vorne!

Klimmziehen war bockschwer...da muss ich mich erst wieder reinfinden...

 

[Stefan13689]

Oh ja, danke dir, war heftig heute, ich war so im Arsch, dass ich gleich wieder auf der Couch eingeschlafen bin

...war aber alles noch gut machbar.
Bank war schon etwas anspruchsvoll, aber o.k., kam gut im Trizeps an....ein Glück startet nächste Woche die Aufbauphase, sprich die Wdh.sinken, denn viele Steigerungen im 8er Bereich wären derzeit nicht mehr drin.

Beim Heben war die mentale Schwäche das Problem, deswegen wird nächsten Mittwoch gleich zu Anfang gehoben!...war auch alles im Obergriff, dementsprechend sind meine Unterarme jetzt auch noch echt groggy

Military Press war schwer, der letzte Satz schon am Limit, das enge Bankdrücken machte sich hier bemerkbar, aber diese Übung rutscht nächste Woche auch nach vorne!

Klimmziehen war bockschwer...da muss ich mich erst wieder reinfinden...

Wie lange hast du die Pausen gehalten?

Leider gibt es keine perfekte Reihenfolge für Übungen.

 

[Eisenfresser]

Wie lange hast du die Pausen gehalten?

gemäßigt, vielleicht 2-3 Min., oft sicher kürzer...wir lagen aber am Endetrotzdem bei 01 Std. : 45 Min.

Leider gibt es keine perfekte Reihenfolge für Übungen.

Ne, natürlich nicht, aber eine mental anspruchsvolle Übung an den Anfang einer TE zu stellen macht schon Sinn.

 

[pp1998]

Ne, natürlich nicht, aber eine mental anspruchsvolle Übung an den Anfang einer TE zu stellen macht schon Sinn.

Dann dürfte die Bank an der letzten Stelle stehen denn die läuft bei Dir wie geschmiert.;-). Aber wir wollen nicht meckern. Grundsubstanz ist echt überall mehr als vorhanden. Freut mich dass es so gut klappt

 

[Eisenfresser]

Dann dürfte die Bank an der letzten Stelle stehen denn die läuft bei Dir wie geschmiert.;-). Aber wir wollen nicht meckern. Grundsubstanz ist echt überall mehr als vorhanden. Freut mich dass es so gut klappt

Danke, ja, nach meiner Erkrankung mecker ich echt über nix mehr!

 

[Stefan13689]

Ne, natürlich nicht, aber eine mental anspruchsvolle Übung an den Anfang einer TE zu stellen macht schon Sinn.

Da hast Recht

 

[Eisenfresser]

...seit ich 2xwöchtl. beuge, tief, mit engerem Stand und vor allem, für meine Verhältnisse, etwas schwerer, geht das Körpergewicht hoch...heute morgen 87,7 Kg