ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

Beinpresse zieht schon rein. Ist ein geiles Werkzeug für BB.

 

[Eisenfresser]

Heute wieder mit Sohni ins Gym...



Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/20
60 Kg/15
65 Kg/12
70 Kg/7
75 Kg/6
80 Kg/4
65 Kg/10

Klimmziehen
KG/5*5 Sätze

rev. Flys
4 Kg/20
6 Kg/20
8 Kg/20
10 Kg/20

KH-Seitheben stehend
4 Kg/20/20
6 Kg/20/20



Post Workout Snack


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[Insomnia]

.. läuft bei Euch..

 

[Eisenfresser]

.. läuft bei Euch..

 

[Eisenfresser]

...und noch ein paar bewegte Impressionen von heute:

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[Volzotan]

.. läuft bei Euch..

 

[Dicker]

Man, was siehst Du alt aus .

 

[Eisenfresser]

Man, was siehst Du alt aus .

Bart macht alt, muss ich mit leben, ohne Bart, frisch rasiert, sehe ich aus wie ein Baby mit grauen Haaren

 

[janden]

Läuft bei dir wieder sehr gut

 

[Volzotan]

Bart macht alt,

Genau das dachte ich auch

 

[pp1998]

Du bist mein Lieblings" Bankdrückbauchtaschenweihnachtsmann" .

 

[Foxi83]

Man, was siehst Du alt aus .

Ach wie charmant Dicker. Das will jeder hören

 

[Eisenfresser]

Läuft bei dir wieder sehr gut

Danke dir, hoffentlich geht es so weiter...

Genau das dachte ich auch

Du bist mein Lieblings" Bankdrückbauchtaschenweihnachtsmann" .

Ach wie charmant Dicker. Das will jeder hören

 

[Dicker]

Ach wie charmant Dicker. Das will jeder hören

Männer sollte das nicht jucken .

 

[Eisenfresser]

Da ich wieder halbwegs fit bin, geht es jetzt wieder langsam los...
...die nächste 4-6 Wochen steht eine Grundlagenphase auf dem Program.

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5;
55 Kg/10/10/20

Dips a.d. Maschine
20 Kg/20; 40 Kg/20;
60 Kg/20; 80 Kg/15;
85 Kg/10/10;
90 Kg/10/10;
95 Kg/10

Rudern sitzend am Kabel (enger PG, oberer Rollenzug)
40 Kg/20/20
45 Kg/15/15
50 Kg/12/12





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[Eisenfresser]

 

[Foxi83]

Also ich muss es doch sagen: dieser Obdachlosen Crossfit Look ist nicht meins

 

[Eisenfresser]

Also ich muss es dich sagen: dieser Obdachlosen Crossfit Look ist nicht meins

Hipster/Crossfit Look


...denke aber der Bart kommt bald ab, spätestens wenn es wärmer wird...außerdem ist es wieder Zeit für eine Veränderung!

 

[Eisenfresser]

@Foxi83
Ab heute übrigens wieder der Versuch einer strikten Ernährung...bin fett wie eine Robbe, wiege mich aber nicht, werde erstmal versuchen 1-2 Wochen meine Ernährung zu strukturieren...

 

[Foxi83]

heute übrigens wieder der Versuch einer strikten Ernährung

Viel Erfolg dabei! Ich schliesse mich da gerne an