ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[PowerWheel]

Ist mein täglich Frühstück und werde ich mir nicht nehmen lassen, dafür esse ich sie zu gerne...........aber nur die groben .

Musst du nicht raus nehmen ist alles okay !

 

[Eisenfresser]

Ist mein täglich Frühstück und werde ich mir nicht nehmen lassen, dafür esse ich sie zu gerne...........aber nur die groben .

@Eisi
Vor der Qual der Wahl stand ich auch, habe mich für eine absolute Vernunftvariante entschieden. Astra H Caravan 1,7 cdti mit 80 PS. Da ich vom OMEGA komme, ist das natürlich eine gewaltige Umstellung. Für mich zählt nur noch die Zuverlässigkeit und die Kraftstoffkosten, liege derzeit bei rund 4,7 l/100 km.
Bin gespannt was Du ins Auge fässt .

Opel werde ich mir auch anschauen.

 

[Eisenfresser]

...so heute wieder mal ein kleines Training, Beginn Sheiko:

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/5
65 Kg/5
80 Kg/4*2 Sätze
85 Kg/3*2 Sätze
90 Kg/2*2 Sätze
85 Kg/3*2 Sätze
80 Kg/5
70 Kg/8
60 Kg/15

KH-Schrägbankdrücken
28 Kg/6*3 Sätze

Dips
10 Kg/6*2 Sätze
-/6*3 Sätze

Trizepstrecken am Seil (am Latzug)
15 Kg/8*2 Sätze
17,5 Kg/8*2 Sätze
15 Kg/8

Beinbeugen liegend
30 Kg/10*5 Sätze

Hyperextension
-/8*5 Sätze​

 

[Eisenfresser]

restlicher Mampf von heute:

beim Training
BCAA`s

abends
Hühnerleber
Büffelkäse
rote Zwiebeln

​

 

[Eisenfresser]

Nach 2 Wochen Low Carb, werde ich morgen sauber Kohlenhydrate laden, gegen mittag gibt es eine Haferflockenmahlzeit und gegen abend dann warscheinlich im Steakhaus Hüftsteak und eine Backkartoffel oder so - aber es ist kein Süßkram geplant!

 

[Dicker]

Schönes Avaterbild, da willst Du doch klammheimlich wieder hin................geh deinen Weg .

 

[matten]

aber es ist kein Süßkram geplant!

trink lieber bier!

 

[Eisenfresser]

Schönes Avaterbild, da willst Du doch klammheimlich wieder hin................geh deinen Weg .

Das war halt meine beste Form bisher

trink lieber bier!

Ich habe das Glück (oder nenne es Pech) das Alkohol noch nie ein "Genuss"-Mittel für mich war, schmeckt mir einfach nicht, ich trank immer nur damit es klingelt.

 

[matten]

ich trank immer nur damit es klingelt.

aber das ist doch der genuss.

 

[Eisenfresser]

aber das ist doch der genuss.

Ja, es ist schon cool wenn es kingelt, aber genau das will ich einfach nicht mehr bzw. so selten wie nur möglich.

Aber morgen will ich halt sauber laden und dazu gehört KEIN Alkohol (für mich)!

...liest sich aber fieser als es ist, ab und an beisse ich schon noch mal ab, denn wat mut dat mut!

 

[Eisenfresser`in]

ja das ist schon ärgerlich aber wir/ich habe ja auch noch ein fahrbaren Untersatz....den geb ich natürlich gerne dem Eisi.. nur das der große etwas "kräftigere" Eisi sich halt etwas "quetschen"muss....ist ja eher auch ein Frauenfahrzeug...Peugeot 206cc........ist ja noch schönes Wetter kann ja das Dach aufmachen wenns Ihm zu eng wird

 

[Mr.Wayne]

der große etwas "kräftigere" Eisi

Jetzt übertreib mal nicht

 

[Eisenfresser]

Jetzt übertreib mal nicht

 

[königderberge]

ja das ist schon ärgerlich aber wir/ich habe ja auch noch ein fahrbaren Untersatz....den geb ich natürlich gerne dem Eisi.. nur das der große etwas "kräftigere" Eisi sich halt etwas "quetschen"muss....ist ja eher auch ein Frauenfahrzeug...Peugeot 206cc........ist ja noch schönes Wetter kann ja das Dach aufmachen wenns Ihm zu eng wird

Du bist ja ne Nette, wo doch Männer die schlechteren Autofahrer sind.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/5
65 Kg/4
75 Kg/3*2 Sätze
85 Kg/3*5 Sätze

Kniebeugen
20 Kg/10*5 Sätze

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/4*4 Sätze

Military Press
20 Kg/25

Bauchtraining

​

 

[pp1998]

Acha der Herr Fresser schleicht wieder Beugen ein. Nettes Training.

 

[Dicker]

Acha der Herr Fresser schleicht wieder Beugen ein. Nettes Training.

In der Tat, unglaublich ...................gut

 

[Eisenfresser]

Acha der Herr Fresser schleicht wieder Beugen ein. Nettes Training.

In der Tat, unglaublich ...................gut

War mega geil gestern, kam sogar an, was natürlich für meine überragende Form spricht...

...fühlte sich richtig gut an, mal schauen, werde ich jetzt mal ab und an einbauen. ...auch Military Press kam extrem geil, auch monatelang nicht mehr gemacht.

 

[Eisenfresser]

Mein gestriger Ladetag, nach dem Motto: "Was kümmert mich mein Geschwätz von gestern."

mittags
Haferflocken in Mandelmilch
Whey
Kakao
Chiasamen
Gojibeeren
Zimt

abends
Enchiladas mit Reis
500g Hüftsteak mit Backkartoffel
Knofi in Öl

2 Kristallweizen und 1 Sambucca (hat geklingelt)

beim Training
BCAA`s

nach dem Training
1 Eiweißriegel
​

 

[matten]

(hat geklingelt)