Road to 300

[Talut]

12.30

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
2 x 100
2 x 120
1 x 140
4 x 1 x 150

Lock Out (1 Stufe tiefer)
1 x 175
1 x 200
1 x 225
1 x 250
5 x 265

Hamstring Curls Band
4 x 10

 

[Talut]

Hier das Lock Out in bewegten Bildern

 

[Dicker]

Ich komme mit dem Daumen oben nicht klar, habe es probiert.
265 kg klingt schon gewaltig, aber....................die richtig schweren cm sind noch weit weg ! Cooles Aussehen .

 

[rustinxcohle]

aber....................die richtig schweren cm sind noch weit weg !

Für mich gibt es mit 265 garantiert NUR richtig schwere cm

 

[Talut]

Für mich gibt es mit 265 garantiert NUR richtig schwere cm

 

[Talut]

Ich komme mit dem Daumen oben nicht klar, habe es probiert.
265 kg klingt schon gewaltig, aber....................die richtig schweren cm sind noch weit weg ! Cooles Aussehen .

Durch das rechte Handgelenk kann ich nur mit dem Daumen oben; wenn ich die Stange richtig umfasse gibt das sogar schon bei der leeren Stange zu viel Druck aufs Gelenk.

Als ich dieses Lock Out vor ein paar Monaten wieder ins Training aufnahm, fielen mir 180 kg bei der ersten Einheit sehr, sehr schwer. Die 265 fühlen sich im Vergleich dazu leichter an. Von daher ist eine Steigerung durchaus vorhanden, auch wenn es so ist, wie du sagst.... die cm, bei denen es richtig schwer wird, die sind erst ein paar Etagen weiter unten. Aber da ich ja bei 3 Stufen unten mittlerweile auch schon bei 200 kg angelangt bin, schaue ich da zuversichtlich auf die kommenden Monate. Rückschläge wird es sowieso geben, deswegen nehme ich einfach den positiven Verlauf mit solange es geht.

 

[Talut]

13.30

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
1 x 90
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
2 x 1 x 150 *

* die wären wohl beide in einem Wettkampf als ungültig gewertet worden. Waren nicht wirklich unter Kontrolle in der höchsten Position über dem Knie

High Pull KH Fat Grips
5 x 20
5 x 30
4 x 5 x 35

Rudern KH Fat Grips
3 x 5 x 35

Bauchbeugen
10 x 0
5 x 15
5 x 20
5 x 35
5 x 45

 

[Talut]

18.30

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
2 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 150

Lock Out (2 Stufen tiefer)
1 x 170
1 x 190
1 x 210
5 x 225

Speed Kniebeugen
5 x 2 x 90

Turkish Get Ups
3 x 10 x 16

 

[Talut]

16.00

Kreuzheben
5 x 70
3 x 100
2 x 120
1 x 140
1 x 155
1 x 170
1 x 185

Speed Kreuzheben
7 x 2 x 120

Rudern
4 x 2 x 70

Bauchbeugen
10 x 0
5 x 20
5 x 40
5 x 65


Ich bin mir sicher, dass zwischen Rudern und Bauchbeugen noch etwas war, aber mein Kurzzeitgedächtnis streikt

 

[Talut]

13.30 >>> 39 Grad im Schatten <<<

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
2 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 150

Lock Out (3 Stufen tiefer)
1 x 170
1 x 190
5 x 205

Speed Kniebeugen
5 x 2 x 100

Turkish Get Ups
3 x 10 x 16

Hamstring Curls Band
4 x 12

 

[Dicker]

13.30 >>> 39 Grad im Schatten <<<

Ich würde sterben !

 

[FeBert]

13.30 >>> 39 Grad im Schatten <<<

 

[Talut]

Ich würde sterben !

Ich lebe noch

 

[Dicker]

Ich lebe noch

Zumindest brauchst Du jetzt nicht heizen .

 

[Talut]

8.55

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 50
10 x 60

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
1 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140
150 - *

Einhändige Kettlebell Swings
120 (2 x 10/20/30) x 16 kg

Turkish Get Ups
10 x 6 kg

* Bei dem 150er Versuch habe ich mir die Haut am Daumen total abgerissen, habe dann Tape rum und nochmals versucht, aber selbst der Versuch den Daumen zu drücken war zu schmerzhaft. Eigentlich schade, denn heute waren die 140 recht leicht, (viel leichter als die letzten paar Mal) und es war etwas in Richtung 160+ drin. Na ja, hätte, wäre und wenn zählt nicht. Ein anderes Mal wieder..

 

[Talut]

Zumindest brauchst Du jetzt nicht heizen .

Hahahaha, der war gut Dicker

 

[Dicker]

Dem Daumen gute Heilung .

 

[Talut]

Dem Daumen gute Heilung .

Danke Dicker

 

[Talut]

15.00

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
3 x 100
6 x 130
5 x 130
6 x 130
5 x 130

Lock Out (4 Stufen tiefer)
1 x 150
1 x 160

Speed Kniebeuge
2 x 70
2 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 90
2 x 80
2 x 70

Turkish Get Ups
3 x 12 x 16 kg

 

[Dicker]

Lock Out (4 Stufen tiefer)

Nur zur Info für mich, bei welcher Stufe wäre es dann Wettkampfgültig tief ?