Road to 300

[Volzotan]

da will ich an 20ig gar nicht denken

Die Verrückten hier wollen ja gleich 40 und 100 machen.

Ich habe ja auch noch das Ziel, 100 Wiederholungen mit Körpergewicht zu machen

Schönes Ziel, Talut. Ich nehme da erstmal bescheidene 20 WH als Ziel.

denke mal, dass die Drop Sätze helfen Fit dafür zu werden.

Ja, das denke ich auch. Sehr viel ist Gewöhnung und der Rest ist wie auch bei allen Ausdauer- oder Kraftausdauersachen, sehr viel Kopfsache. Erst kommt die Verzweiflung und wenn man da drüber ist, spürt man kaum noch was. Das kommt dafür dann, wenn man aufgehört hat.
An sich mag ich solch verrücktes Zeug, auf t-nation hatten sie mal eine verrückte Bankdrück-Challenge mit 500 WH in einem Satz, mit 15 bzw. 20 kg, Ausruhen darf man mit der leeren Hantel auf den gestreckten Armen. Gewicht klingt erstmal wenig aber die WH-Zahl ist übel.
https://www.t-nation.com/blogs/chest-con-the-vigneault-challenge
Es gibt tatsächlich verrückte, die es gemacht haben.
100 in einem Satz habe ich auch schon mal gemacht und fand es schon heftig genug. Für 500 müsste man wahrscheinlich auch öfter mal sowas üben...

 

[Talut]

Die Verrückten hier wollen ja gleich 40 und 100 machen.

Ja, wollen sie

Schönes Ziel, Talut. Ich nehme da erstmal bescheidene 20 WH als Ziel.

Das hab ich ja schon... deswegen das grössere Ziel ... habe ich eigentlich schon lange, aber nie wirklich daraufhin gearbeitet ... mal sehen, wann ich es in Angriff nehme... ich habe halt immer Angst, dass ich dadurch Kraft verliere, weil ich dann eine zeitlang nicht schwer trainieren werde ... aber da dies mit der Kraft zur Zeit eh etwas zäh ist, könnte ich dieses Ziel ja eventuell voranschieben

 

[Talut]

19.30

Deload

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
3 x 3 x 90

 

[Dicker]

100 WH mit Körpergewicht, ein ambitioniertes Ziel .

 

[Eisenfresser]

100 WH mit Körpergewicht, ein ambitioniertes Ziel .

habs mal auf meine Agenda geschrieben

 

[Dicker]

habs mal auf meine Agenda geschrieben

Ich hatte mal etwas zwischen 20 und 25 am Stück, da währen die 100 utopisch.

 

[Talut]

18.30

Deload

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 80
2 x 5 x 85

 

[Talut]

13.30

Deload

Kreuzheben
5 x 70
5 x 100
2 x 5 x 110

Letzter Tag Deload heute.

 

[Talut]

15.30

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
3 x 90
2 x 110
2 x 8 x 130

Lock Out (2 Stufen tiefer)
1 x 160
1 x 190
5 x 220

Negative Kniebeuge
1 x 190

 

[Stefan13689]

8er mit 130, nicht schlecht

 

[Eisenfresser]

8er mit 130, nicht schlecht

muss ich auch sagen

 

[Talut]

8er mit 130, nicht schlecht

muss ich auch sagen

Danke wollte eigentlich einen bis zwei Sätze mehr machen, aber war irgendwie nichts mehr drin.

 

[Stefan13689]

Danke wollte eigentlich einen bis zwei Sätze mehr machen, aber war irgendwie nichts mehr drin.

is doch gut, das lässt platz für Steigerungen

 

[Talut]

16.15

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
1 x 90
1 x 100
1 x 120
1 x 140
150 ---
5 x 1 x 140

Jefferson Kreuzheben
2 x 70
1 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 150
2 x 2 x 160

 

[Talut]

16.10

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
1 x 100
1 x 120
1 x 135
1 x 145
155 --

Lock Out (3 Stufen tiefer)
1 x 150
1 x 175
3 x 200

Keine Kraft heute

 

[Dicker]

Keine Kraft heute

Da kenne ich noch einen, zumindest in den Beinen .

 

[Talut]

Da kenne ich noch einen, zumindest in den Beinen .

So Tage gibt es eben auch, wobei ich ja bei mir den Grund kenne. Habe seit ein paar Tagen nur wenig Schlaf (und der wenige, den ich habe ist dazu noch von schlechter Qualität) und dies ist leider bei mir sofort bemerkbar

 

[Talut]

12.30

Kreuzheben
5 x 70
3 x 100
2 x 120
1 x 140
1 x 160
3 x 2 x 180

Pull Through mit Band
3 x 12

Stehende Bauchbeugen mit Band
2 x 10

geplant waren im Kreuzheben eigentlich 3 x 1 x 180; aber da es echt lief wurden daraus eben 3 x 2. Gibt auch mal solche Tage

 

[Stefan13689]

12.30

Kreuzheben
5 x 70
3 x 100
2 x 120
1 x 140
1 x 160
3 x 2 x 180

Pull Through mit Band
3 x 12

Stehende Bauchbeugen mit Band
2 x 10

geplant waren im Kreuzheben eigentlich 3 x 1 x 180; aber da es echt lief wurden daraus eben 3 x 2. Gibt auch mal solche Tage

für so eine TE nimmt man doch gerne 2 schlechte Einheiten vorweg in kauf

 

[Dicker]

Stark gehoben !

für so eine TE nimmt man doch gerne 2 schlechte Einheiten vorweg in kauf

Klar, so lange dann auch bessere kommen .