Road to 300

[FeBert]

Heftig ich würde nicht mehr gehen können nächsten Tag......

 

[Talut]

Heftig ich würde nicht mehr gehen können nächsten Tag......

Du meinst wegen dem Drop Satz?

 

[FeBert]

Du meinst wegen dem Drop Satz?

Ja den hinten dran noch

 

[Talut]

Ja den hinten dran noch

Macht mir komischerweise nicht viel aus.

 

[Talut]

10.40

Kreuzheben
5 x 70
4 x 100
3 x 120
2 x 140
1 x 160
3 x 180
2 x 180
2 x 180

Speed Kreuzheben
7 x 2 x 120

Pull Through Band
4 x 10

Glute Ham Raise
3 x 4

KB Swing
16 kg x 300 (3 x 10/15/20/25/30)

 

[Dicker]

Stark gehoben .

 

[Talut]

Stark gehoben .

Danke Dicker. Da muss noch mehr gehen, aber zumindest stimmt so langsam die Richtung.

 

[Talut]

9.25

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
3 x 100
2 x 120
1 x 140
3 x 155
2 x 155
2 x 155

Lock Out (1 Stufe tiefer)
1 x 175
1 x 200
1 x 225
7 x 250

Negative Kniebeugen
1 x 190

Hamstring Curls Band
4 x 10

 

[Talut]

Hier noch ein Video von den Lock Outs

 

[rustinxcohle]

Lock Out (1 Stufe tiefer)
...
7 x 250

Brutal

 

[Dicker]

Hast Du ein Handtuch im Gürtel ?

 

[Talut]

Hast Du ein Handtuch im Gürtel ?

Ja.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Das die Pin Varianten Gift für deine Stangen sind weisst du oder ? ansonsten mal was anderes

 

[Talut]

Das die Pin Varianten Gift für deine Stangen sind weisst du oder ? ansonsten mal was anderes

Inwiefern Gift?

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Weil bei der Variante grad mit dem Doch recht Schnellen In die Pins rauschen die Lebensdauer der Lager Massiv Verkürzt wird.

 

[Talut]

Weil bei der Variante grad mit dem Doch recht Schnellen In die Pins rauschen die Lebensdauer der Lager Massiv Verkürzt wird.

Dessen war ich mir nicht bewusst. Danke

Ich werde das aber dennoch eine Weile weiterführen, weil das schon in der Vergangenheit zu Erfolg geführt hat. Müsste mir nur eventuell überlegen, extra eine Stange für die Pin-Squat anzuschaffen.

 

[Talut]

8.55

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 145
1 x 150
1 x 155

Einhändige KB Swing
16 kg x 100 (10 x 10)

 

[rustinxcohle]

155, einfach Wahnsinn

 

[tony]

155, einfach Wahnsinn

ein echter wikinger
respekt talut

 

[Dicker]

155, einfach Wahnsinn

Für ihn eher ein normaler Tag, ich meine auch schon 175 oder sogar 177,5 gelesen zu haben .