Road to 300

[Talut]

9.55

Deload

KB-Swings
16 kg - 300 (3 x 10/20/30/40)

 

[Eisenfresser]

Deine Unterschrift ist super!

 

[Talut]

9.55

Deload
Seilspringen, Dehnen, Kniebeuge mit der leeren Stange mit verschiedenen Griffbreiten

 

[Talut]

8.55

Endlich wieder Training anstatt deload!

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
2 x 120
7 x 142,5

Lock Out (1 Stufe tiefer)
1 x 175
1 x 200
1 x 225
7 x 245

Negative Kniebeuge
1 x 190

Hamstring Curls Band
3 x 10

 

[Stefan13689]

7x142,5 stark

 

[Dicker]

7x142,5 stark

x 2 .

 

[Talut]

7x142,5 stark

x 2 .

Danke, ja so langsam geht's in die richtige Richtung

 

[Talut]

8.30

Kreuzheben
5 x 70
3 x 100
3 x 125
1 x 150
6 x 172,5

Pull Through Band
3 x 12

Glute Ham Raise
3 x 4

 

[Talut]

9.15

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
3 x 100
2 x 120
1 x 140
2 x 155
2 x 155
2 x 155

Lock Outs (2 Stufen tiefer)
1 x 175
1 x 200
7 x 210

Speed Kniebeugen
7 x 2 x 90

Turkish Get Ups (KB)
10 x 6 kg

KB Swings
200 (2 x 10/20/30/40) x 16 kg

 

[Dicker]

Ich hatte bei den Lock outs immer Probleme mit der Abwärtsbewegung, aber Du fängst ja von unten an, oder ?

 

[Stefan13689]

9.15

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
3 x 100
2 x 120
1 x 140
2 x 155
2 x 155
2 x 155

Lock Outs (2 Stufen tiefer)
1 x 175
1 x 200
7 x 210

Speed Kniebeugen
7 x 2 x 90

Turkish Get Ups (KB)
10 x 6 kg

KB Swings
200 (2 x 10/20/30/40) x 16 kg

Schöne Beuge.
Was denkst du wo dein momentanes Max liegt?

 

[Talut]

Ich hatte bei den Lock outs immer Probleme mit der Abwärtsbewegung, aber Du fängst ja von unten an, oder ?

Ja ich fange von unten an und nach der Abwärtsbewegung gehe ich auch kurz von der Hantel weg, damit ich wirklich vom toten Punkt aufstehe und keinen Schwung dabei habe.

 

[Talut]

Schöne Beuge.
Was denkst du wo dein momentanes Max liegt?

Danke.

Rechnerisch müsste es bei 175 liegen (142,5 x 7), aber ich denke, dass ich dass nicht packen würde. Zwischen 165 und 170 ist eher realistisch.

 

[Stefan13689]

Danke.

Rechnerisch müsste es bei 175 liegen (142,5 x 7), aber ich denke, dass ich dass nicht packen würde. Zwischen 165 und 170 ist eher realistisch.

Schöne Leistung

 

[Talut]

Schöne Leistung

Ich habe gestern in meinem Log von vor 3 Jahren herumgestöbert, bis dahin habe ich noch einen weiten Weg.

 

[Stefan13689]

Ich habe gestern in meinem Log von vor 3 Jahren herumgestöbert, bis dahin habe ich noch einen weiten Weg.

Hab gerade auch etwas gestöbert .
Das schaffst du, da bin ich mir sicher

 

[FeBert]

Ich habe gestern in meinem Log von vor 3 Jahren herumgestöbert, bis dahin habe ich noch einen weiten Weg.

Die Tendenz ist aber vielversprechend

 

[Talut]

Das schaffst du, da bin ich mir sicher

Hoffe ich doch auch Wobei ich ja jetzt 20 kg leichter bin als damals.

Die Tendenz ist aber vielversprechend

Ja, so langsam läufts aufwärts

 

[Talut]

8.55

Einarmiges Kreuzheben
3 x 70
3 x 70
1 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140
5 x 120

Einhändige KB Swings
16 kg x 100 (4 x 3/5/7/10)

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 50
3 x 60
1 x 70

 

[Talut]

8.55

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
3 x 100
2 x 120
1 x 140
2 x 155
2 x 155
2 x 155

Lock Out (3 Stufen tiefer)
1 x 175
5 x 190

Kniebeuge Drop Back Satz *
16 x von 115 bis 100

4 x 115
4 x 110
4 x 105
4 x 100

* 16 Wiederholungen am Stück, nach je 4 Wiederholungen nur ganz kurz Gewicht umgesteckt und weiter gemacht

Hamstring Curls Band
4 x 10