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Road to 300

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Talut, 10. April 2014.

  1. cyclon

    cyclon Well-Known Member

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    3.225
    AW: Road to 300

    Hantel darf nicht rumrollen auf dem Rücken...
    Man sollte so eng - wie man es ertragen kann (ohne Schulterschmerzen) greiffen
    und die Hantel in ner Art Betterfly-bewegung einspannen (versuchen zu verbiegen)
    und so verbleiben, bis man mit dem Satz fertig ist. Bei mir rollt nie was!
     
  2. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    männlich
    AW: Road to 300

    Das ist schon klar cyclon, dennoch wollte ich es mal antesten. Muß doch einen Grund geben warum Burn so breit greift ?
    Und ich hatte ja in der Vergangenheit die Schulterprobleme, da war enges greifen nicht mehr möglich. Zumindest nicht bei lowbar Ablage. Scheint sich jetzt langsam zu bessern. In den langen Sätzen (10er) zieht es immer noch und ich darf die Schultern nach dem ablegen der Hanztel nur ganz langsam nach vorn nehmen.
     
  3. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    AW: Road to 300

    01.05.14
    11.45-12.45
    Box Squats (28,5 cm plus 4,5 cm Schaumstoff)
    ist jetzt auf jeden Fall unter parallel, weil wenn ich auf der Box sitze und einen Besenstiel auf meine Kniee lege, rollt er die Oberschenkel entlang bis zur Hüfte
    5 x 20
    2 x 5 x 40
    3 x 70
    3 x 100
    2 x 3 x 120
    1 x 140 neg.
    1 x 160 neg.

    Rolling Thunder
    10 x 40
    9 x 40
    9 x 40

    1 arm. OHP
    6 x 6 x 25,5

    Notiz: Griff beim Kniebeugen jetzt wesentlich enger, Mittelfinger beim Ring. Ellenbogen sind jetzt auch tiefer, wenn auch noch nicht optimal. Dadurch rollt die Hantel nicht und ich bin automatisch viel aufrechter. Auch die Vorlage beim runtergehen ist viel weniger; ich muss nur schauen, dass ich den idealen Griff für mein Handgelenk finde. Alles in allem fühlt es sich jetzt wieder nach richten Kniebeugen an.
     
  4. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    AW: Road to 300

    9.55-11.00
    Box Squats (28,5 plus 4,5 Schaumstoff)
    5 x 20
    2 x 5 x 40
    2 x 3 x 70
    2 x 3 x 100
    2 x 3 x 130

    Rolling Thunder
    10 x 41
    10 x 41
    7 x 41

    Notiz: Bei den Beugen geht es mir gerade nur darum, eine halbwegs gute Technik zu bekommen.
     
  5. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    AW: Road to 300

    05.05.14
    10.20-12.05

    Box Squats (28,5 plus 4,5)
    5 x 20
    2 x 5 x 40
    2 x 5 x 70
    2 x 3 x 100
    2 x 3 x 120
    2 x 2 x 140
    1 x 160 neg.
    1 x 180 neg.

    Rolling Thunder
    10 x 42,5
    5 x 42,5
    6 x 42,5

    1arm OHP
    6 x 8 x 25,5

    Da der Isolator in meiner Größe in Europa nicht erhältlich ist und man aus Amerika nur per Scheck bzw. einer mir unbekannten Art bezahlen kann, habe ich mir etwas Ähnliches zusammengenäht. (Bilder und evtl. auch Film folgen.)

    Erstes Training mit Talut-Isolator
    OHP
    10 x 20
    5 x 5 x 30

    Shrugs
    3 x 10 x 30
     
  6. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    07.05.14
    11.00-12.15

    SSB Box Squat (28,5 + 4,5)
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    3 x 100
    3 x 120
    3 x 2 x 130

    Talut-Isolator Lat-Ziehen
    10 x 20
    3 x 5 x 45

    Talut-Isolator Bankdrücken
    4 x 5 x 25

    Rolling Thunder
    10 x 42,5
    10 x 42,5
    6 x 42,5
     
  7. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    AW: Road to 300

    09.05.14
    11.15-12.35

    Box Squat (28,5 + 4,5)
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    3 x 100
    3 x 120
    2 x 2 x 150
    1 x 170 neg.

    Rolling Thunder
    10 x 42,5
    10 x 42,5
    10 x 42,5

    Talut-Isolator OHP
    5 x 20
    5 x 30
    3 x 5 x 40

    Talut-Isolator Shrugs
    3 x 5 x 40

    1arm OHP
    5 x 25,5
    5 x 5 x 28
     
  8. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    AW: Road to 300

    15.30-17.10

    SSB Box Squat (28,5 + 4,5)
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    5 x 100
    3 x 120
    3 x 3 x 140

    Rolling Thunder
    10 x 43,5
    10 x 43,5
    10 x 43,5

    Sitzende Good Mornings SSB
    10 x 20
    3 x 10 x 40

    Talut Isolator Bankdrücken
    10 x 20
    3 x 10 x 25

    Talut Isolator Lat Ziehen
    10 x 25
    8 x 40
    3 x 8 x 45
     
  9. Gast

    Gast Guest

    AW: Road to 300

    hast du nen link zum kauf-isolator?
     
  10. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
  11. Gast

    Gast Guest

    AW: Road to 300

    ach, dieses teil ist das. war doch neulich schon mal thema hier im log oder anderswo im forum. danke, jetzt weiß ich bescheid:)
     
  12. PowerWheel

    PowerWheel Well-Known Member

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    männlich
    AW: Road to 300

    Was mich immer gereizt hat war diese Übung :
    ab 1:29
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 10. August 2014
  13. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    AW: Road to 300

    8.55-10.30

    High-Box Squat (36cm + 5cm)
    extrem breiter Stand (106cm von kleiner Zeh zu kleiner Zeh)
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    3 x 100
    3 x 130
    1 x 150
    1 x 170 neg.

    1arm DL (4 cm Durchmesser)
    5 x 40
    5 x 70
    5 x 95
    7 x 105
    5 x 115

    Talut Isolator OHP
    5 x 20
    5 x 30
    5 x 40
    2 x 5 x 50

    Talut Isolator Shrugs
    2 x 10 x 50

    1arm. OHP
    5 x 8 x 28
     
  14. Talut

    Talut Well-Known Member

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    12. April 2010
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    AW: Road to 300

    Wollte den Film von vor 2 Wochen hochladen, der geht knapp 3 min. ABER hat 2,97 GB und lässt sich so nicht hochladen. Hat jemand nen Plan wie ich den kleiner bekomme?
     
  15. Gast

    Gast Guest

    AW: Road to 300

    kannst dich hier mal durchklicken. habe aber keine ahnung ob's was bringt. was hast du denn für eine leitung? 2000/16000/50000??
     
  16. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    AW: Road to 300

    haha, leitung ist gut [img3]

    aldi stick, 5 GB HSDPA monatlich, dannach GPRS
     
  17. Gast

    Gast Guest

    AW: Road to 300

    omg! du armer kerl! ich habe momentan die 16000 und bekomme in drei wochen die 50000. freue mich schon voll drauf :)

    k.a. ob du unter den umständen was mit meinem link anfangen kannst...

    ...den ich übrigens vergessen habe einzufügen :D

    Freemake Video Converter - Download - CHIP
     
  18. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    habs mir gedacht, weil gab nix zu klicken [img2]
     
  19. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    AW: Road to 300

    15.05.14
    10.55-12.40

    SSB-Box Squat (28,5 + 4,5)
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    5 x 100
    4 x 120
    3 x 4 x 140

    Lock Outs + 10 sec. stehen mit SSB
    1 x 150
    1 x 170
    1 x 190

    Rolling Thunder
    10 x 45
    10 x 45
    8 x 45

    Sitz. Good Morning
    10 x 20
    10 x 40
    3 x 10 x 50

    Talut Isolator Bankdrücken
    10 x 20
    5 x 25
    3 x 5 x 30

    Talut Isolator Lat Ziehen
    10 x 30
    5 x 45
    5 x 5 x 50
     
  20. Talut

    Talut Well-Known Member

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    männlich
    AW: Road to 300

    17.05.14
    9.05-10.5

    Box Squat (28,5+4,5)
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    5 x 100
    3 x 120
    2 x 1 x 150
    2 x 1 x 150 ohne Box
    1 x 180 neg.

    Bottom Squat
    1 x 70
    1 x 80
    1 x 90
    1 x 100

    Rolling Thunder
    9 x 46

    Total besch... Training, es lief wirklich gar nichts ...
     
    Zuletzt bearbeitet: 21. Mai 2014
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