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Road to 300

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Talut, 10. April 2014.

  1. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    19.05.14
    10.50-12.10

    SSB Box Squat (28,5+4,5)
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    5 x 100
    3 x 120
    3 x 5 x 140

    Lock Outs + 10 sec. stehen mit SSB1 x 160
    1 x 180
    1 x 200

    sitz. Good Mornings
    10 x 20
    10 x 40
    3 x 10 x 60

    Talut Isolator Bankdrücken
    10 x 20
    5 x 5 x 35

    Talut Isolator Lat Ziehen
    5 x 35
    5 x 6 x 55
     
  2. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    11.05-12.55

    Box Squat (28,5+4,5)
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    4 x 100
    3 x 130
    4 x 2 x 150
    1 x 185 neg.

    Bottom Squat
    1 x 70
    1 x 90
    1 x 110

    Rolling Thunder
    10 x 46
    8 x 46
    5 x 46

    1 arm OHP
    5 x 23
    5 x 5 x 30,5

    Talut Isolator OHP
    10 x 20
    5 x 40
    3 x 5 x 50

    Talut Isolator Shrugs
    4 x 10 x 50
     
  3. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    12.20-14.15

    SSB Box Squat
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    5 x 100
    3 x 120
    3 x 3 x 145

    RT
    10 x 46
    10 x 46
    10 x 46

    Hub Pinch (v. ironmind; ist neu und wollte heute nur mal probieren)
    1 x 5
    5 x 10

    CoC #1 (ist ebenfalls neu und wollte auch nur mal probieren)
    ging nicht zu, also kleiner Finger passte noch dazwischen
    3 x 10 soweit es ging

    weil ich eigentlich dachte, dass der 1er gehen müsste, habe ich mit der behinderten Hand probiert und ohne Probleme zubekommen; werde wahrscheinlich morgen Schmerzen haben, aber denke dass es dies Wert war; und bleibt auch definitiv eine Ausnahme

    sitz. Good Morning
    5 x 20
    5 x 40
    3 x 8 x 70

    Talut Isolator Bank
    5 x 20
    5 x 35
    5 x 5 x 40

    Talut Isolator Latziehen
    5 x 40
    5 x 5 x 60
     
  4. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    11.40-12.20

    Box Squat
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    5 x 100
    3 x 130
    5 x 2 x 150
    1 x 190 neg.

    Bottom Squat
    1 x 70
    1 x 100
    1 x 120

    1arm OHP
    5 x 23
    8 x 30,5
    8 x 30,5
    6 x 30,5
    7 x 30,5
    6 x 30,5

    Talut Isolator KH OHP
    3 x 10 x 13 (je Seite)
     
  5. Gast

    Gast Guest

    AW: Road to 300

    wollte eigentlich gucken was sowas kostet, und im anschluß etwas rumlästern weil man sowas ja selbst basteln kann, ;D und bin dann über DAS gestolpert. das teil werde ich mir auf jeden fall zusammenbauen! habe den plan schon im kopf und das material müsste ich auch auf halde haben. ergo: danke, daß du dir nen hub pinch gekauft hast :D
     
  6. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Guten Abend Leute,

    ist einige Zeit vergangen seitdem ich das letzte Mal hier geschrieben habe. Ich hatte eine total chaotische Zeit, genauer gesagt die letzten zwei-einhalb Jahre waren geprägt von ziemlich vielen Tiefs. Ich habe 5 Umzüge (zwei davon ins Auslando_O ), eine Scheidung, ziemlich viel Stress und einige andere Ungereimtheiten in meinem Leben hinter mir. Meine rechte Hand ist immer noch problematisch, aber es hat sich Gott sei Dank etwas verbessert.

    Aufgrund der persönlichen Verhältnisse und auch der Gegebenheiten vor Ort war es mir nicht immer möglich zu trainieren, bzw. nicht so wie ich wollte, vor allem bei meinem Aufenthalt in der Ost-Türkei bei eisigen Temperaturen von minus 30 Grad, wo ich zudem auch keine Hantel, Scheiben etc. auftreiben konnte und somit bei diesen Temperaturen mit einem mit Sand gefüllten Sack im Kohlenschuppen trainierte :confused::confused:

    Durch das unregelmässige Training und da ich mittlerweile 20 kg abgenommen habe (wiege z. Zt. zwischen 80 und 84) sind meine Leistungen etwas in den Keller gesackt. Aber zumindest habe ich sein ein paar Tagen wieder Internet und kann euch auf dem Laufenden halten. Würde mich freuen wenn der Eine oder Andere wieder mitliest und Anregungen gibt.

    Ich habe einige Neuheiten in meinem derzeitigen Training (da ich u.a. z. Zt. keine SSB-Stange habe) und ich habe seit einiger Zeit Kreuzheben wieder in mein Training aufgenommen, habe aber an meinem rechten Handgelenk eine Klimmzughilfe (diese Eisenhacken).

    Meine derzeitigen "Bestleistungen" sind: (alles total raw, also ohne Gürtel und anderen Support @ 82 kg)

    Kniebeuge: um die 140 kg
    Kreuzheben: 180 kg
    einarmiges Kreuzheben: 145 kg
    Rolling Thunder: um die 65 kg
     
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  7. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Welcome back!
     
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  8. rustinxcohle

    rustinxcohle Well-Known Member

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    Schließe mich an. Habe mal etwas hier im Log herumgelesen. Schön, einen Kämpfer wie dich wieder hier zu haben!
     
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  9. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    x 2 !

    Und wo lebst Du jetzt ?
     
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  10. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Guten Morgen und Danke für das herzliche Willkommen


    Hallo Dicker, ich lebe im warmen Andalusien, im Süden Spaniens.
     
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  11. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Nachtrag, Training von Gestern

    Kniebeuge
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    5 x 8 x 95

    Pinch Grip
    3 x 20
    3 x 3 x 25
     
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  12. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Wie sieht es arbeitsmäßig aus ?
     
  13. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Ich bin gerade dabei mir etwas aufzubauen, online-Handel, in der Zwischenzeit lebe ich von angesparten und Gelegenheitsjobs.
     
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  14. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Ich fragte deshalb, weil in den Medien das spanische Hinterland ja als Jobmäßig tot bezeichnet wird.
     
  15. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Ist aber interessant für Nearshoring. Viele Firmen stellen in diese Richtung Überlegung en an.
     
  16. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Ich weiß nicht einmal was das ist ?
    Habe gerade mal nachgeschaut. Was soll das Ende sein, Produktion in Afrika ? Es ist ja kaum so das die Produkte preiswerter werden, einzig die Hersteller werden superreich.
     
  17. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

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    Das was wir in Ungarn machen. Auslagern Teile der Entwicklung in ein billigeres Land. Das ermöglicht es dem Kunden billiger e Rates anzubieten.
     
  18. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Ganz so schlimm wie es die Medien verzerren ist es nicht... es stimmt allerdings schon, dass es nicht an jeder Ecke Jobs gibt.



    Ich persönlich habe noch keine Firma gesehen, die dies hier oder in der weiteren Umgebung tut. Es gibt aber viele ausländische, v.a. englische, Kleinunternehmer.
     
  19. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Training von heute:

    8.20

    Rolling Thunder
    5 x 25
    13 x 55

    Kreuzheben
    5 x 20
    5 x 70
    5 x 90
    3 x 107,5
    2 x 125
    1 x 135
    1 x 145
    7 x 152,5
     
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  20. Talut

    Talut Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    8.20

    Kniebeuge
    5 x 20
    5 x 50
    5 x 70
    3 x 87,5
    3 x 100
    3 x 8 x 105

    Finger Extentions mit Gummi
    4 x 10

    Einhändige Wrist Curls (links) Fat Bar (6 cm)
    5 x 10
    5 x 5 x 20

    (Baby) Inch Dumbbell Clean and Press
    9 x 30
     
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