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Road to 300

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Talut, 10. April 2014.

  1. Gast

    Gast Guest

    AW: Road to 300

    ich nicht. treibe sie täglich zum wahnsinn, und das schon knapp 14 jahre lang. jetzt ist sie abgehärtet[img23]
     
  2. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    Bei mir wurde das power rack vom wohnzimmer in den keller verbannt, wobei es jetzt schon wieder im abstellraum steht. aber meine frau darf's dafür ab und zu zum wäsche aufhängen verwenden :scool:
     
  3. tony

    tony Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    guten morgen :)

    was mir noch so einfällt, mit der mp hatte ich im studio ein sicherheitsgefühl was ich mit meinem pr nicht habe..
    glaub das hindert mich auch so ein bisle bei den beugen vorwärts zu kommen, egal wie stark ich auch beim heben gerade bin, beuge sind 140 und aus ://

    mal kucken, vielleicht melde ich mich ja auch zum beugen wieder im alten studio an, kostet ja nur nen 20er im monat.

    nice day
    :)
     
  4. Gast

    Gast Guest

    AW: Road to 300

    beugen in der mp sind mist! mag die 1000 gründe garnicht alle aufzählen..
     
  5. stefan580

    stefan580 Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    @Tony, Wenn du im Rack beugst hast du doch auch die Stangen als Sicherheit, verstehe daher gerade deine Sorge nicht so ganz [img28]
     
  6. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    10.00-11.00

    20 min. warmup

    Kniebeugen
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    5 x 100
    5 x 130
    2 x 5 x 155
    3 x 3 x 175

    Rolling Thunder
    10 x 36
    10 x 36
    11 x 36

    Nach dem 1. Satz 155er kam DHL nach dem 2. Satz 175er kam UPS, was bedeutet 2 x 3 Stockwerke runter und wieder rauf; irgendwie war es nervig, aber nach dem Training kam mir der Gedanke, dass ich das evtl. gezielt ab und zu in mein Training einbaue.
     
  7. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    11.50-13.00

    20 min warmup

    Kniebeugen
    5 x 20
    5 x 40
    5 x 70
    5 x 100
    5 x 120
    4 x 150
    3 x 170
    190 nicht aus dem Rack gebracht

    Rolling Thunder
    3 x 10 x 37,5

    1 arm. OHP
    6 x 8 x 23
     
  8. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    12.40-12.50

    Rolling Thunder
    10 x 38,5
    9 x 38,5
    12 x 38,5
     
  9. Talut

    Talut Well-Known Member

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    12. April 2010
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    AW: Road to 300

    Nachdem ich letzte Woche meine Beugen gefilmt habe und mir das Ganze heute mal angeschaut habe sind mir einige technische Fehler aufgefallen.
    Da ich wegen der SLD die Stange nicht wirklich fest halten kann, habe ich meine Hände mehr oder weniger darüber gelegt, dadurch waren die Ellenbogen sehr hoch, höher als die Hantel, dadurch war schon bei sehr geringen Lasten (eigentlich schon bei der leeren Stange) eine extreme Vorlage vorhanden. Dadurch bedingt fehlte oft die Tiefe (nicht bei allen Wiederholungen, aber doch häufig). Im Endeffekt hatten diese Beugen nicht mehr viel mit Kniebeugen zu tun sondern waren eher Good Mornings.
    Ich habe den halben Nachmittag getüftelt und probiert was ich wie ändern und verbessern kann. Habe verschiedene Handpositionen, Abstände der Hände, unterschiedliche Ablagepositionen auf dem Rücken bzw. Schulter, u.ä. getestet.
    Ich habe auch nochmals gemessen wie tief parallel ist (mit Meterstab, Wasserwaage anderen Hilfsmitteln, Maurer halt) und es sind exakt 36,0 cm. Habe es dann von der Seite und von schräg hinten gefilmt, aber es erschien mir zu hoch. Kann auch der Kamerawinkel sein, ich weiß nicht. Weiß jemand von euch zufällig wie Tief parallel bei ihm ist?
    Chuck Vogelpohl nimmt für sehr tiefe Boxsquats eine Box mit 12 inch (30 1/2 cm) und sagt, dass dies gute 2 inch unter parallel ist, demnach müsste 36 cm nicht all zu übel sein.
     
  10. Gast

    Gast Guest

    AW: Road to 300

    währe es nicht einfacher das video in's forum zu stellen?
     
  11. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    Wäre es :)

    Aber geht leider erst nächste Woche. Ich habe so einen Internet-Stick von einem Discounter für den ich jetzt keine Reklame machen will. Und gegen Ende des Monats läuft das Internet sooo langsam, dass einem übel davon wird. Filme gucken, downloaden oder uploaden geht dann gar nicht [img4]
     
  12. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    Ich habe relativ kurze Stampfer, bei meinen Boxbeugen auf der Bankdrückerbank bin ich (meiner Meinung nach) mindestens parallel und das sind 43 cm Höhe.
    Bin aber dennoch auf ein Beugevideo von dir gespannt !
     
  13. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    Ich versuch mal ein Snapshot hochzuladen. Kistenhöhe 36 cm

    Snap.jpg
     
  14. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    Irgend wie kommt mir das Rack bekannt vor [img28].
    Das Foto kann täuschen, ich würde sagen das ist eher mit Wohlwollen parallel. Und auf diese Art hältst Du auch die 195 kg ?
     
  15. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    ich weiß nicht, mir kommt es etwas über parallel vor. ich verstehe nur nicht ganz, dass bei dir 43 cm parallel ist, und bei mir 36 cm noch über parallel ist obwohl ich knapp 10 cm länger bin als du.
    die 195 hebe ich so:
    195.jpg
     
  16. Talut

    Talut Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    so sieht es "unterwegs" aus

    1.jpg 2.jpg
     
  17. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    Ich habe jetzt schon lange keine Boxbeugen mehr gemacht und ein Video davon habe ich auch nicht.
    Aber ich habe 8 cm starke Holzstücke wo ich mich raufstelle, dann ist die Höhe nur 35 cm und das sollte meiner Meinung nach knapp gültig sein. Hatte das vergessen zu schreiben, da ich die damals letzten Boxbeugen ohne Hölzer gemacht hatte. Also Entwarnung !

    Da unser Burn die Hantel ja auch so breit hält, hatte ich es vor kurzen auch probiert. Habe aber keinen Gefallen daran gefunden, hatte immer das Gefühl die Hantel rollt weg. Vielleicht sollte ich es mal ernsthafter versuchen ?
     
  18. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    AW: Road to 300

    ich bin bei 30cm parallel, bei 25cm garantiert gültig und beuge meist auf die 25cm box + einem 3 cm starken schaumgummi-polster um etwaige harte aufschläge abdämpfen zu können, die sind dann auch vermutlich noch gültig ... bin allerdings sehr kurzbeinig ...
     
  19. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
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    AW: Road to 300

    Mir geht es auch so, ich beuge auf ne 26 cm Box und gültig tief. Bin aber ähnlich kurz wie don.
     
    Zuletzt bearbeitet: 30. April 2014
  20. Talut

    Talut Well-Known Member

    Registriert seit:
    12. April 2010
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    männlich
    AW: Road to 300

    Danke für euren input don und cyclon, ich werde versuchen meine tiefe ein wenig den euren anzupassen.

    dicker, das gefühl mit dem wegrollen der hantel ist auch bei mir da. und es ist nicht nur ein gefühl, die hantel rollt bei jeder wiederholung definitiv tiefer und tiefer. bleib bei deiner breite bei der du jetzt bist.
     
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