Road to 300

[Talut]

AW: Road to 300

Was bedeutet 195 kg negativ ?

Negativbeugen sind Beugen wo du die Hantel auf den Pins ablegst. Also du machst nur die Abwärtsbewegung der Beuge. Sieht dann so wie auf dem Video aus (bin nicht ich):

 

[Talut]

AW: Road to 300

Ich würde mal schätzen: nur die exzentrische Phase, also quasi Start von oben, Ende unten in der Hocke.

Du warst schneller als ich

 

[Dicker]

AW: Road to 300

Danke euch beiden !

Muß ich mir mal überlegen, letztens hatte ja schon jemand geschrieben das er zum Abschluß hohe Lasten auflegt und nur damit rausläuft, kurz steht und wieder ablegt. Da macht das negative in meinen Augen mehr Sinn, die technischen Voraussetzungen sind jedenfalls gegeben.

 

[Talut]

AW: Road to 300

Danke euch beiden !

Muß ich mir mal überlegen, letztens hatte ja schon jemand geschrieben das er zum Abschluß hohe Lasten auflegt und nur damit rausläuft, kurz steht und wieder ablegt. Da macht das negative in meinen Augen mehr Sinn, die technischen Voraussetzungen sind jedenfalls gegeben.

Also Dicker, dass mit dem Rauslaufen und stehen mache ich auch sehr oft. Allerdings bleibe ich ca. 10 sec. stehen bzw. atme zweimal tief ein und aus. Das hat wirklich nichts technisches, stärkt aber den Rumpf. Mir hat es damals als ich auf Strongman trainiert habe viel fürs Yoke gebracht.

Warum ich jetzt negativ Squats mache, ist meine Neugier

Es gibt ein 7 Wochen Programm für Bankdrücken, (also 14 TE), nennt sich add50lbs., das arbeitet mit negativen. Da ich eigentlich nicht an solche "Superprogramme" glaube, habe ich es niemals probiert. Irgendwann bin ich dann beim Baumstamm-Heben bei 82,5 kg nicht mehr vorwärts gekommen. Umsetzen bis zur Brust war total leicht, aber der Ausstoß ging nicht. Dann habe ich eben dieses Bank-Programm auf Baumstamm angewandt und am Ende des Programms konnte ich 1 x 100 rel. leicht ausstoßen.

Und jetzt will ich probieren, ob das Programm auch bei Kniebeugen geht.

 

[Dicker]

AW: Road to 300

Es gibt ja mittlerweile für alles Programme.
Die Frage ist, ob Du mit einen anderen normalen Bankdrückprogramm nicht auch die 100 kg geschafft hättest ? Aber Du hast recht, dem was in der Vergangenheit geklappt hat, sollte man zumindest eine Chance geben.
Ich werde es ab Mai mal mit den negativen probieren, dann sollte ich bei den 2er Sätzen mit Gürtel sein.
Kurzzeitig hatte ich es ja mal mit Teilwiederholungen von oben probiert, geschadet hat es nicht.

 

[Talut]

AW: Road to 300

Die Frage ist, ob Du mit einen anderen normalen Bankdrückprogramm nicht auch die 100 kg geschafft hättest ?

werde ich nie erfahren

Ich werde es ab Mai mal mit den negativen probieren, dann sollte ich bei den 2er Sätzen mit Gürtel sein.
Kurzzeitig hatte ich es ja mal mit Teilwiederholungen von oben probiert, geschadet hat es nicht.

wenn du dann einen Rat brauchen solltest meldest du dich einfach

 

[PowerWheel]

AW: Road to 300

Glaube auch das negativ Training (rein exzentrisch) viel Potential hat .Ich werde mal wieder rein negative Klimmzüge mit aufnehmen.
Gibt vom umstrittenen Arthur Jones ein paar interessante Sachen dazu .

 

[Dicker]

AW: Road to 300

wenn du dann einen Rat brauchen solltest meldest du dich einfach

Stell mal bitte ein Video von deinen Beugen rein, das würde mich interessieren. Die Fragen werden wohl erst kommen, wenn ich damit beginne.

 

[Talut]

AW: Road to 300

Exzentrische Klimmzüge sind sowie der Kracher. Gibt unheimlich Kraft

 

[Talut]

AW: Road to 300

Stell mal bitte ein Video von deinen Beugen rein, das würde mich interessieren. Die Fragen werden wohl erst kommen, wenn ich damit beginne.

mach ich nächstes Mal

 

[Talut]

AW: Road to 300

10.35-11.30

20 min. aufwärmen

Kniebeugen

5 x 20
5 x 40
5 x 70
5 x 100
5 x 120
6 x 150
2 x 5 x 155
5 x 165

1 arm. Kreuzheben

5 x 25
5 x 45
5 x 70
5 x 95
1 x 110

 

[Talut]

AW: Road to 300

9.50-11.05

Kniebeugen
5 x 20
5 x 40
5 x 70
5 x 100
5 x 120
4 x 150
2 x 3 x 165
2 x 2 x 180
2 x 200 neg.

Rolling Thunder
10 x 35
10 x 35
7 x 35

Ich habe die Versuche ab 165 kg gefilmt, was mich einiges an Nerven und Kraft gekostet hat. Scheiss Technik
War mit dem Training heute nicht zufrieden

Da ich Probleme mit dem Internet habe kann ich die Filme erst Ende nächster Woche hochladen.

Und mit Rolling Thunder habe ich heute auch angefangen. Wollte eigentlich 3 x 10 machen, aber beim letzten Satz war die Gravitation besonders stark

 

[Gast]

AW: Road to 300

2 x 200 neg.

wie bekommst du die hantel nach der ersten wh wieder nach oben?

 

[Talut]

AW: Road to 300

wie bekommst du die hantel nach der ersten wh wieder nach oben?

Alle Scheiben runterladen, leere Hantel wieder hoch auf die Pins legen. Und dann 'ne kleine Pause. Das ab- und wieder aufladen strengt mehr an, als das Training selbst

 

[Gast]

AW: Road to 300

Alle Scheiben runterladen, leere Hantel wieder hoch auf die Pins legen. Und dann 'ne kleine Pause. Das ab- und wieder aufladen strengt mehr an, als das Training selbst

sowas habe ich mir gedacht. deswegen mache ich keine negative. ist mir zu stressig

 

[Týr]

AW: Road to 300

sowas habe ich mir gedacht. deswegen mache ich keine negative. ist mir zu stressig

So würds mir auch gehen, aber solang es zum erfolg führt

 

[tony]

AW: Road to 300

negativ lässt sich prima an ner mp trainieren, mp ist das einzige was ich in meinem homegym vermisse.
hatte mir ja schon mal überlegt ne mp zu kaufen, aber ich glaub wenn ich noch so n riesending in der wohnung aufstelle schmeisst mich meine frau raus ://

 

[Talut]

AW: Road to 300

So würds mir auch gehen, aber solang es zum erfolg führt

quod esset demonstrandum

 

[Talut]

AW: Road to 300

negativ lässt sich prima an ner mp trainieren, mp ist das einzige was ich in meinem homegym vermisse.
hatte mir ja schon mal überlegt ne mp zu kaufen, aber ich glaub wenn ich noch so n riesending in der wohnung aufstelle schmeisst mich meine frau raus ://

wie kriegt man die Hantel bei der MP wieder noch oben?

das mit frau und rausschmeissen kennen wir wohl alle

 

[tony]

AW: Road to 300

wie kriegt man die Hantel bei der MP wieder noch oben?

verdammt .. ja auch hier müssen die scheiben runter, kb negativ mp hatte ich im studio immer einen zur hand.

das mit frau und rausschmeissen kennen wir wohl alle

meine frau ist schon cool aber ich glaub so n 200kg teil + mein power rack hätte sie kein verständnis mehr