Road to 300

[Talut]

Hast du unterschieden zwischen kompletter Pause und Pause nur von der Übung? Im konkreten Fall hast du doch sogar wegen deiner Kieferentzündung pausiert? Da würde ich es nicht verwunderlich finden, wenn beim Wiedereinstieg gar nix Schweres funktioniert.

Es ist bei beidem so, also sowohl kompletter Pause als auch Pause von der Übung. Und die Kieferentzündung Pause war ja nur 12 Tage, und zuvor war 5 x 3 mit 160 kein Problem, aber danach war eine Wiederholung mehr als gequält.

Komischerweise ist dies wenn ich einen Stein oder andres schweres Objekt hebe nicht der Fall. Ich kann monatelang keinen Stein anfassen und dann beim erste Training wieder ohne Probleme da weitermachen, wo ich vor Monaten aufgehört habe.

 

[Talut]

Die Antwort gibst Du dir quasi selbst !

.

Ich finde das noch nicht Spitze. Denn das habe ich ja aufgebaut, aber ich kann die Wiederholungen leider nicht (ich hoffe vlt. auch nur noch nicht) in Maximalkraft umsetzen, denn rein rechnerisch wären das knapp 210; was bei mir leider noch in weiter Ferne scheint.

Aber ich fange jetzt eben wieder an kleinere Brötchen zu backen, denn alles Gerede hilft nichts. Deswegen ab morgen wieder 5er mit 140 und dann langsam steigern.

 

[Talut]

8.50

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 90
4 x 9 x 110

Kreuzheben
5 x 70
5 x 100
5 x 120
3 x 5 x 140

Training verlief nach Plan; sollte bei diesen Gewichtchen auch nicht anders sein. War allerdings nach dem Training fix und fertig und so nahe am wie schon seit Jahren nicht mehr.

 

[Dicker]

War allerdings nach dem Training fix und fertig und so nahe am wie schon seit Jahren nicht mehr.

Dann hast Du alles richtig gemacht !

Ich finde das noch nicht Spitze. Denn das habe ich ja aufgebaut, aber ich kann die Wiederholungen leider nicht (ich hoffe vlt. auch nur noch nicht) in Maximalkraft umsetzen,

Das meinte ich mit kurzer Spitze.

 

[Talut]

Dann hast Du alles richtig gemacht !

Ich denke da war einfach das Zentrale Nervensystem stark beansprucht. Aber das mit dem allen richtig gemacht war auch das erste, dass mir in den Sinn kam.

Das meinte ich mit kurzer Spitze.

Ist ja eher gar keine Spitze, aber jetzt sehe ich was du meinst.

 

[Talut]

9.15

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
5 x 7 x 115

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
1 x 100
1 x 120
5 x 1 x 135

Stonelift auf Schulter
13 x 46 kg

 

[Talut]

10.20

Kreuzheben
5 x 70
5 x 100
5 x 120
4 x 6 x 145

Speed-Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
7 x 2 x 90

Rolling Thunder
10 x 25
5 x 50
11 x 62,5

 

[Dicker]

Läuft doch wieder gut an .

 

[Talut]

Läuft doch wieder gut an .

Na ja, wie man es nimmt. Bei genau diesem Gewicht/Wiederholungen war ich schon im Dezember 2015.

 

[Talut]

12.00

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
3 x 5 x 120

Einhändiges Kreuzheben
3 x 70
1 x 100
1 x 120
5 x 1 x 140

Kniebeugen waren sehr schwer.

 

[Talut]

10.00

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
5 x 2 x 120

Rolling Thunder
10 x 25
5 x 50
4 x 65

 

[Talut]

12.00

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
7 x 3 x 120

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
1 x 100
1 x 120
1 x 14
1 x 147,5

Stonelift auf 1.30 m
46 kg x 15

 

[Talut]

11.45

Kreuzheben
5 x 70
5 x 100
5 x 120
1 x 140
3 x 5 x 150

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
3 x 2 x 120

Rolling Thunder
10 x 25
5 x 50
3 x 63,75

 

[Talut]

Am 6. September beim Training einen Hexenschuss oder Muskelhartspann bekommen, deshalb Training während dem Aufwärmen eingestellt.

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
2 x 100

Die nächsten beiden Tage dann unfähig mich auch nur von der Stelle zu bewegen. Danach ging es von Tag zu Tag etwas besser.

 

[Talut]

Am 6. September beim Training einen Hexenschuss oder Muskelhartspann bekommen, deshalb Training während dem Aufwärmen eingestellt.

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
5 x 70
2 x 100

Die nächsten beiden Tage dann unfähig mich auch nur von der Stelle zu bewegen. Danach ging es von Tag zu Tag etwas besser.

 

[Talut]

Heute dann wieder das erste Herantasten, Training kann man es ja nicht nennen.

Kniebeuge
5 x 20
5 x 50
4 x 5 x 70
1 x 6 x 70

 

[Dicker]

War jetzt in kurzer Zeit das zweite mal.
So in Erinnerung deiner Trainingseinheiten, bei der Problematik würde ich das schwere einarmige Heben überdenken .
Auf jeden Fall gute Besserung !

 

[Talut]

War jetzt in kurzer Zeit das zweite mal.
So in Erinnerung deiner Trainingseinheiten, bei der Problematik würde ich das schwere einarmige Heben überdenken .
Auf jeden Fall gute Besserung !

Danke Dicker!

Es war jetzt sogar das dritte Mal innerhalb eines Jahres. Aber beim ersten Mal hatte ich keine einarmigen gemacht. Und es ist ja auch jetzt die beiden Male nicht beim einarmigen Heben und auch nicht bei etwas Schwerem, sondern jeweils beim Aufwärmen oder bei moderaten Gewichten passiert.
Einmal beim Kreuzheben mit 155 und jetzt bei der Beuge mit 100. Ich glaube aber eher dass es von meiner vielen Sitzerei kommt. Ich bin es eigentlich gewohnt, vorwiegend körperlich aktiv oder zumindest auf den Beinen zu sein, doch die letzten Monate habe ich den absoluten Grossteil meines Tages im Sitzen verbracht. Ich hoffe mal, dass ich wieder etwas mehr Bewegung bekomme, wenn mein Geschäft läuft.

 

[Talut]

9.15

Kreuzheben
5 x 70
4 x 5 x 100
1 x 6 x 100

Planks
3 x 45 sec.

 

[sportsfreund]

Hattest du wieder starken Muskelkater oder Ermüdung?

Ich glaube aber eher dass es von meiner vielen Sitzerei kommt. Ich bin es eigentlich gewohnt, vorwiegend körperlich aktiv oder zumindest auf den Beinen zu sein, doch die letzten Monate habe ich den absoluten Grossteil meines Tages im Sitzen verbracht. Ich hoffe mal, dass ich wieder etwas mehr Bewegung bekomme, wenn mein Geschäft läuft.

Good guess. In regelmäßigen Abständen mobilisieren ist ziemlich sicher vorteilhaft, das würde ich mir mal einplanen. Und viel Erfolg damit dass Geschäft läuft