Road to 300

[Talut]

9.40

Kreuzheben
5 x 70
5 x 100
5 x 120
3 x 140
1 x 160

Speed Kreuzheben (Gummi oben)
7 x 2 x 100

Fazit: Mein letztes Kreuzheben war am 07.08 (5 x 3 x 160), seitdem sind 12 Tage vergangen. Eigentlich dürfte kein oder zumindest kein grosser Kraftverlust entstanden sein. Zumindest ist es bei normalen Menschen so, ich scheine eine Ausnahme zu sein. Es hat mich 4 bis 5 Versuche gekostet bis ich die 160 geschafft hatte und eine zweite Wiederholung wollte auch nicht klappen. Dann dachte ich, mach wenigstens 3 x 1 mit 160. Doch selbst dies klappte nicht. Ich habe jetzt keine grosse Lust zu rechnen wie viel Prozent Kraftverlust das sind, aber ich habe keine Erklärung dafür, wie und warum man in 12 Tagen von 15 Wiederholungen auf eine einzige Wiederholung abrutschen kann. Leider ist das bei mir immer so, was bedeutet, dass ich nach einer Pause immer wieder von null anfangen muss. Es ist enttäuschen.

 

[Talut]

@Power Wheel



Was gefällt dir daran

 

[Volzotan]

@Power Wheel

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Was gefällt dir daran

Jaja, manchen hier gefällt sowas. Irgendjemand schreibt, er ist verletzt und irgend einem gefällt das...

Zumindest ist es bei normalen Menschen so, ich scheine eine Ausnahme zu sein. Es hat mich 4 bis 5 Versuche gekostet bis ich die 160 geschafft hatte und eine zweite Wiederholung wollte auch nicht klappen.

Dann bin ich auch nicht normal, Talut, mir geht es genauso.

 

[Power Wheel]

Was gefällt dir daran

Sorry, war weniger als gefallen, eher als "ich teile dein Leid" gemeint .

 

[Talut]

Sorry, war weniger als gefallen, eher als "ich teile dein Leid" gemeint .

War mir schon klar

danke dir dafür

 

[Talut]

Dann bin ich auch nicht normal, Talut, mir geht es genauso.

Dass ich nicht alleine bin ist nicht wirklich ein Trost

 

[Foxi83]

Aua. Ich hoffe es geht nun besser da du dich ja wieder meldest.
Wir bräuchten hier im Forum auch reactions wie auf Facebook

 

[Dicker]

Was gefällt dir daran

Ich hasse diesen Button, weil er völlig nichtssagend ist. Es muß einen doch wert sein auf einen bestimmten Aspekt näher einzugehen !

 

[Foxi83]

Ich hasse diesen Button, weil er völlig nichtssagend ist. Es muß einen doch wert sein auf einen bestimmten Aspekt näher einzugehen !

Würd ich auch sagen wenn ich so wenig Likes hätte

 

[Dicker]

Würd ich auch sagen wenn ich so wenig Likes hätte
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Ich weiß nicht genau was die einzelnen Menschen antreibt, aber ich schreibe in einen Kraftsportforum weil ich mich über Kraftsport unterhalten will, die Anzahl gewisser nichts aussagender Likes ist mir Wurscht. Auf der Wettkampfbühne gibt es die gnadenlose Wahrheit .

 

[Talut]

9.30

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 90
5 x 5 x 110

Einhändiges Kreuzheben
5 x 70
3 x 90
1 x 110
5 x 1 x 130

Stonelift auf Schulter
11 x 46

Vor zwei Tagen waren die 140 beidhändig richtig schwer, heute war jeder einzelne Versuch mit 130 einhändig sehr leicht. Ich blicke echt nicht mehr durch.

 

[Dicker]

Vor zwei Tagen waren die 140 beidhändig richtig schwer, heute war jeder einzelne Versuch mit 130 einhändig sehr leicht. Ich blicke echt nicht mehr durch.

Hast wahrlich eine große Streuung und nach allem was ich gelesen habe, nur eine sehr kurze Kraftspitze.

 

[rustinxcohle]

Hast wahrlich eine große Streuung und nach allem was ich gelesen habe, nur eine sehr kurze Kraftspitze.

Denke ich auch. Tagesform ist halt auch nicht zu unterschätzen, nicht umsonst hat im Powerlifting das autoregulierte Training seinen Platz gefunden. Wichtig ist nur das du dich von einem schlechten Tag nicht immer runterziehen lässt.

 

[Eisenfresser]

Ich hasse diesen Button, weil er völlig nichtssagend ist. Es muß einen doch wert sein auf einen bestimmten Aspekt näher einzugehen !

 

[rustinxcohle]

Ach ich finde das immer super wie ihr beiden euch da einig seit das der Like-Button nonsense ist. Dafür bekommt ihr jetzt von mir beide ein like...

 

[Eisenfresser]

Ach ich finde das immer super wie ihr beiden euch da einig seit das der Like-Button nonsense ist. Dafür bekommt ihr jetzt von mir beide ein like...

 

[Talut]

kurze Kraftspitze.

Wann und welche?

 

[Talut]

Denke ich auch. Tagesform ist halt auch nicht zu unterschätzen, nicht umsonst hat im Powerlifting das autoregulierte Training seinen Platz gefunden. Wichtig ist nur das du dich von einem schlechten Tag nicht immer runterziehen lässt.

Runter ziehen lasse ich mich nicht. Ich weiss nur nicht, weshalb ich nach einer Pause von knapp 2 Wochen v.a. im Kreuzheben fast auf Anfängerniveau zurückfalle, aber im einarmigen wenig Einbussen habe. Dann kann ich mir nicht erklären, dass ich z.B. 7 Wiederholungen mit 170 mehr oder weniger locker hinbekomme, aber in der selben Phase an 180 kläglich scheitere. Wenn ich den Fehler finden würde, könnte ich ihn abstellen oder zumindest daran arbeiten. Aber ich kann mir echt nicht erklären woran es liegt. Aber alles Grübeln und Jammern hilft nichts, deshalb wird einfach weiter trainiert.

 

[sportsfreund]

Hast du unterschieden zwischen kompletter Pause und Pause nur von der Übung? Im konkreten Fall hast du doch sogar wegen deiner Kieferentzündung pausiert? Da würde ich es nicht verwunderlich finden, wenn beim Wiedereinstieg gar nix Schweres funktioniert.

 

[Dicker]

Wann und welche?

Die Antwort gibst Du dir quasi selbst !

Dann kann ich mir nicht erklären, dass ich z.B. 7 Wiederholungen mit 170 mehr oder weniger locker hinbekomme, aber in der selben Phase an 180 kläglich scheitere.

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