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Ran an die 440 absolut : Letizias Log
- Ersteller letizia
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Discipline
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Oh jetzt erst gesehen. Nachträglich alles Gute zum Geburtstag.![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
Oh jetzt erst gesehen. Nachträglich alles Gute zum Geburtstag.
letizia
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- 3.634
AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
lieben dank euch allen für die geburtstagswünsche! die meisten hab' ich gerade erst gelesen
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
also ich bin ja jetzt quasi doppelt 15 - das ist nicht einfach nur 1 jahr älter und daher doppelt-feier-würdig!!!
------------
ich bin mal wieder unterwegs - dieses mal im nicht existenten bielefeld auf konferenz in der uni...
da ich in den letzten tagen keine zeit zum schreiben hatte, kommt jetzt ein rundum-nachtrag der letzten trainingstage.
am wochenende waren wir bei danhan im süden und haben im neu errichteten gym trainiert. tja, was soll ich sagen?: superklasse war's! nicht nur das gym und alles was dazu gehört ist toll, auch daniel ist ein supernetter typ (...der vor allem die kunst beherrscht, rührei mit spiegelei zuzubereiten, ne daniel?
)
wir hatten zwei supergute tage mit zwei trainingseinheiten - eine am samstag, eine am sonntag. hier mal die kurzfassung:
Samstag gabs eine coole Zirkeleinheit (4x), die sich Daniel ausgedacht hatte:
Anschließend haben wir noch ne Menge rumprobiert - außerdem haben wir einen 50kg Sandsack durch die Gegend geschleppt und über eine Stange bugsiert... beim vierten Durchgang haben mich die Kräfte verloren... aber: DAS hat vielleicht spaß gemacht!!!
abends gabs dann leckeres essen und leckeres bier und gute unterhaltung
Sonntag sind wir dann nochmal ins Gym - jeder hat das gemacht, worauf er Lust hatte. So sah das bei mir aus:
also, alles in allem ein sehr sehr cooles wochenende!!!
Mittwoch, heute:
So, und heute habe ich mal das McFit in Bielefeld ausprobiert. Das war tausend Mal besser, als meine letzte Erfahrung in Berlin - hier ist viel Platz zum Trainieren!
Es geht nun wieder weiter im Plan, Grundlagenwoche, Woche 5 (real: 2)
Tja, was soll ich sagen? Heute hatte ich das erste Mal in meinem Leben das Gefühl, dass ich gleich nach dem Satz kotzen muss. Meine Fresse... die 8er Kniebeugen mit 100 kg waren der Hammer... aber: ich hab's durchgezogen, obwohl ich nach dem zweiten Satz schon völlig am Ende war
. Und ich bin nicht umgefallen, obwohl ich ziemlich sicher war, dass das nach dem 3. Satz ganz sicher passieren wird ![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
(den letzten Satz habe ich übrigens mit Gürtel gemacht, den ich in einem post-akuten schwächeanfall kaum wieder aufbekommen habe - trotz schnellverschluss)
Danach noch KH mit gestreckten Beinen... das hat mir dann den Rest gegeben
Die Schulter ist besser, aber noch nicht gut - BD und Liegestütze und Co fallen solange weg, bis die Schulter wieder ok ist. SBD läuft dafür gut und tut nicht weh.
So, das war's jetzt aber...nächstes Training gibts dann wieder am Freitag zuhause - vorausgesetzt, ich kann dann wieder laufen (hab' jetzt schon muskelkater)
lieben dank euch allen für die geburtstagswünsche! die meisten hab' ich gerade erst gelesen
also ich bin ja jetzt quasi doppelt 15 - das ist nicht einfach nur 1 jahr älter und daher doppelt-feier-würdig!!!------------
ich bin mal wieder unterwegs - dieses mal im nicht existenten bielefeld auf konferenz in der uni...
da ich in den letzten tagen keine zeit zum schreiben hatte, kommt jetzt ein rundum-nachtrag der letzten trainingstage.
am wochenende waren wir bei danhan im süden und haben im neu errichteten gym trainiert. tja, was soll ich sagen?: superklasse war's! nicht nur das gym und alles was dazu gehört ist toll, auch daniel ist ein supernetter typ (...der vor allem die kunst beherrscht, rührei mit spiegelei zuzubereiten, ne daniel?
)wir hatten zwei supergute tage mit zwei trainingseinheiten - eine am samstag, eine am sonntag. hier mal die kurzfassung:
Samstag gabs eine coole Zirkeleinheit (4x), die sich Daniel ausgedacht hatte:
- Deadlift Trap Bar: 5x80 / 4x90 / 3x100 / 2x105
- Seil ziehen (mit Gewicht, ca. 50kg?): 4x stehend und sitzend im Wechsel
- Kettlebell Swings: 18/20/20/22 (jaaa, ICH HABE kettlebells geschwungen)
- Kettlebell Thruster: 18/20/20/22
- Seil ziehen (mit Gewicht, ca. 50kg?): 4x stehend und sitzend im Wechsel
- Klimmzüge: 3/3/3/3 (breit im OG)
- hängendes Rudern: 5/5/5/5
Anschließend haben wir noch ne Menge rumprobiert - außerdem haben wir einen 50kg Sandsack durch die Gegend geschleppt und über eine Stange bugsiert... beim vierten Durchgang haben mich die Kräfte verloren... aber: DAS hat vielleicht spaß gemacht!!!
abends gabs dann leckeres essen und leckeres bier und gute unterhaltung
Sonntag sind wir dann nochmal ins Gym - jeder hat das gemacht, worauf er Lust hatte. So sah das bei mir aus:
also, alles in allem ein sehr sehr cooles wochenende!!!
Mittwoch, heute:
So, und heute habe ich mal das McFit in Bielefeld ausprobiert. Das war tausend Mal besser, als meine letzte Erfahrung in Berlin - hier ist viel Platz zum Trainieren!
Es geht nun wieder weiter im Plan, Grundlagenwoche, Woche 5 (real: 2)
Tja, was soll ich sagen? Heute hatte ich das erste Mal in meinem Leben das Gefühl, dass ich gleich nach dem Satz kotzen muss. Meine Fresse... die 8er Kniebeugen mit 100 kg waren der Hammer... aber: ich hab's durchgezogen, obwohl ich nach dem zweiten Satz schon völlig am Ende war
. Und ich bin nicht umgefallen, obwohl ich ziemlich sicher war, dass das nach dem 3. Satz ganz sicher passieren wird (den letzten Satz habe ich übrigens mit Gürtel gemacht, den ich in einem post-akuten schwächeanfall kaum wieder aufbekommen habe - trotz schnellverschluss)Danach noch KH mit gestreckten Beinen... das hat mir dann den Rest gegeben
Die Schulter ist besser, aber noch nicht gut - BD und Liegestütze und Co fallen solange weg, bis die Schulter wieder ok ist. SBD läuft dafür gut und tut nicht weh.
So, das war's jetzt aber...nächstes Training gibts dann wieder am Freitag zuhause - vorausgesetzt, ich kann dann wieder laufen
(hab' jetzt schon muskelkater)
Zuletzt bearbeitet:
Eisenfresser`in
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Schönes Training ..wow 100er -8x wow![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
![[img8]](/styles/smilies/27.gif "respect [img8]")
![[img9]](/styles/smilies/32.gif "hantel [img9]")
ich kann mir das richtig vorstellen wie "durch" Du warst..aber hast es durch gezogen
Schönes Training ..wow 100er -8x wow
ich kann mir das richtig vorstellen wie "durch" Du warst..aber hast es durch gezogen
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Cool, geile Sache, schön das du es durchziehst!!!
...das zahlt sich am Ende aus, wirst du sehen, außerdem machst du ja nur die halbe Grundlagenphase, ist ja pure Erholung
Cool, geile Sache, schön das du es durchziehst!!!
...das zahlt sich am Ende aus, wirst du sehen, außerdem machst du ja nur die halbe Grundlagenphase, ist ja pure Erholung
königderberge
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Ja, jetzt bist Du auch langsam in dem Alter wo trainingsmässig Optik auf Kosten der Leistung mehr Stellenwert bekommen sollte.
Mal ein bißchen crossover Training sollte man öfter machen, aber da hängt jeder in seinen Gewohnheiten fest.
Was macht übrigens das biken?
Werde den Tag der Deutschen Einheit nutzen um zum Saisonausklang etwas Spaß mit meinem MTB zu haben, hab ich lange vernachlässigt.
Ponale hab ich mir fest vorgenommen und danach in Torbole an der Mecki Bar posen
zum Zähne lang machen:
http://www.youtube.com/watch?v=KBlmvb-NNqI&feature=related
aber Hildesheim ist sicher auch schön
Ja, jetzt bist Du auch langsam in dem Alter wo trainingsmässig Optik auf Kosten der Leistung mehr Stellenwert bekommen sollte.
Mal ein bißchen crossover Training sollte man öfter machen, aber da hängt jeder in seinen Gewohnheiten fest.
Was macht übrigens das biken?
Werde den Tag der Deutschen Einheit nutzen um zum Saisonausklang etwas Spaß mit meinem MTB zu haben, hab ich lange vernachlässigt.
Ponale hab ich mir fest vorgenommen und danach in Torbole an der Mecki Bar posen
zum Zähne lang machen:
http://www.youtube.com/watch?v=KBlmvb-NNqI&feature=related
aber Hildesheim ist sicher auch schön
Shaun
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D
DanHan
Guest
AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Das unterschreibe ich gerne!!
War genial und nix habt ihr im Gym stehen lassen, bewegt was geht![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
Leider Geil!!
Vera und Friedi sind aus dem Staunen gar nicht mehr rausgekommen.
Und das Beste: "...die sind ja nett" -- hahahaha
Ja, ja die bösen Kraftsportler.
Rührei mit Spiegelei hat eine unglaublich hohe Bio-Wertigkeit.![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
![[img4]](/styles/smilies/23.gif "mecker [img4]")
Gruß
Daniel
PS: ach ja, der Kettebell Swing von Tamara ein Traum.
am wochenende waren wir bei danhan im süden und haben im neu errichteten gym trainiert. tja, was soll ich sagen?: superklasse war's! nicht nur das gym und alles was dazu gehört ist toll, auch daniel ist ein supernetter typ (...der vor allem die kunst beherrscht, rührei mit spiegelei zuzubereiten, ne daniel?
wir hatten zwei supergute tage mit zwei trainingseinheiten - eine am samstag, eine am sonntag. hier mal die kurzfassung:
Samstag gabs eine coole Zirkeleinheit (4x), die sich Daniel ausgedacht hatte:
- Deadlift Trap Bar: 5x80 / 4x90 / 3x100 / 2x105
- Seil ziehen (mit Gewicht, ca. 50kg?): 4x stehend und sitzend im Wechsel
- Kettlebell Swings: 18/20/20/22 (jaaa, ICH HABE kettlebells geschwungen)
- Kettlebell Thruster: 18/20/20/22
- Seil ziehen (mit Gewicht, ca. 50kg?): 4x stehend und sitzend im Wechsel
- Klimmzüge: 3/3/3/3 (breit im OG)
- hängendes Rudern: 5/5/5/5
Anschließend haben wir noch ne Menge rumprobiert - außerdem haben wir einen 50kg Sandsack durch die Gegend geschleppt und über eine Stange bugsiert... beim vierten Durchgang haben mich die Kräfte verloren... aber: DAS hat vielleicht spaß gemacht!!!
abends gabs dann leckeres essen und leckeres bier und gute unterhaltung
Sonntag sind wir dann nochmal ins Gym - jeder hat das gemacht, worauf er Lust hatte. So sah das bei mir aus:
also, alles in allem ein sehr sehr cooles wochenende!!!
Das unterschreibe ich gerne!!
War genial und nix habt ihr im Gym stehen lassen, bewegt was geht
Leider Geil!!Vera und Friedi sind aus dem Staunen gar nicht mehr rausgekommen.
Und das Beste: "...die sind ja nett" -- hahahaha
Ja, ja die bösen Kraftsportler.
Rührei mit Spiegelei hat eine unglaublich hohe Bio-Wertigkeit.
Gruß
Daniel
PS: ach ja, der Kettebell Swing von Tamara ein Traum.
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Ja, die Beiden sind wirklich sowas von nett!!!
Das unterschreibe ich gerne!!
War genial und nix habt ihr im Gym stehen lassen, bewegt was geht
Vera und Friedi sind aus dem Staunen gar nicht mehr rausgekommen.
Und das Beste: "...die sind ja nett" -- hahahaha
Ja, ja die bösen Kraftsportler.
Rührei mit Spiegelei hat eine unglaublich hohe Bio-Wertigkeit.
Gruß
Daniel
PS: ach ja, der Kettebell Swing von Tamara ein Traum.
Ja, die Beiden sind wirklich sowas von nett!!!
Eisenfresser`in
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Ja, die Beiden sind wirklich sowas von nett!!!
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
![[img14]](/styles/smilies/39.gif "lol [img14]")
jaaaawolll... janz jenau ![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
papperlapapp - JETZT bin ich im besten alter!!! hab' ich gestern erst mit der fresserin am telefon besprochen!!
biken haben wir für sonntag vor, am tag der deutschen einheit sind wir schon tauchen... irgendwie muss man ja seine hobby einteilen... hab auch echt wieder voll lust auf MTB fahren. und wenn ich DAS video sehe... ohhh... da wär ich auch gern! aber hildesheim ist NATÜRLICH fast genauso schön!!!!
----
so, jetzt noch schnell das train von heute gepostet: TE2 & 3 habe ich zusammengezogen - ich habe natürlich einen MEGAmuskelkater von vorgestern - da hat das beugen und heben heute umso mehr spaß gemacht
ist ja pure Erholung
jaaaawolll... janz jenau Ja, jetzt bist Du auch langsam in dem Alter wo trainingsmässig Optik auf Kosten der Leistung mehr Stellenwert bekommen sollte.
Mal ein bißchen crossover Training sollte man öfter machen, aber da hängt jeder in seinen Gewohnheiten fest.
Was macht übrigens das biken?
Werde den Tag der Deutschen Einheit nutzen um zum Saisonausklang etwas Spaß mit meinem MTB zu haben, hab ich lange vernachlässigt.
Ponale hab ich mir fest vorgenommen und danach in Torbole an der Mecki Bar posen
zum Zähne lang machen:
http://www.youtube.com/watch?v=KBlmvb-NNqI&feature=related
aber Hildesheim ist sicher auch schön
papperlapapp - JETZT bin ich im besten alter!!! hab' ich gestern erst mit der fresserin am telefon besprochen!!
biken haben wir für sonntag vor, am tag der deutschen einheit sind wir schon tauchen... irgendwie muss man ja seine hobby einteilen... hab auch echt wieder voll lust auf MTB fahren. und wenn ich DAS video sehe... ohhh... da wär ich auch gern! aber hildesheim ist NATÜRLICH fast genauso schön
!!!! ----
so, jetzt noch schnell das train von heute gepostet: TE2 & 3 habe ich zusammengezogen - ich habe natürlich einen MEGAmuskelkater von vorgestern - da hat das beugen und heben heute umso mehr spaß gemacht
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Eisenfresser`in
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
schönes training
schönes training
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letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
heute: 30 km (2 h) mit den MTB's durch den Wald gehackt. Herrlich war's!!! Herrlich! Nach 1 Stunde war es stockdunkel - Zeit, unsere Lampen anzuschalten. Da war's plötzlich wieder Tag
Lieber Königderberge, lieber ChesterS, wir haben euch gehuldigt (sagt man das so
)... die Lampen sind sowas von genial - das war ein super Tip! Trail fahren wird damit ein reines Tag-Nacht-Erlebnis!!!
heute: 30 km (2 h) mit den MTB's durch den Wald gehackt. Herrlich war's!!! Herrlich! Nach 1 Stunde war es stockdunkel - Zeit, unsere Lampen anzuschalten. Da war's plötzlich wieder Tag
Lieber Königderberge, lieber ChesterS, wir haben euch gehuldigt (sagt man das so
)... die Lampen sind sowas von genial - das war ein super Tip! Trail fahren wird damit ein reines Tag-Nacht-Erlebnis!!!
königderberge
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Danke, freut mich daß ihr damit zufrieden seid.
heute: 30 km (2 h) mit den MTB's durch den Wald gehackt. Herrlich war's!!! Herrlich! Nach 1 Stunde war es stockdunkel - Zeit, unsere Lampen anzuschalten. Da war's plötzlich wieder Tag
Lieber Königderberge, lieber ChesterS, wir haben euch gehuldigt (sagt man das so
Danke, freut mich daß ihr damit zufrieden seid.
letizia
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
geht so, würd ich sagen. beim radfahren merk ich nichts, daher würd ich nicht sagen, dass dies eine ungünstige belastung ergibt. merke heute auch nicht mehr als sonst.
BD geht noch immer nicht gut, genauso wie Dips am Holm. Bei allem anderen: keine Probleme.
Ich habe das Gefühl, dass es besser wird, foamrolle fast jeden abend und mach' meine Übungen, aber ein bisschen Geduld brauch ich sicher noch... mit dem BD fang ich erst wieder an, wenn ich nichts mehr merke. Solange SBD mit den KH noch geht, ist das ja auch ein guter ersatz...
geht so, würd ich sagen. beim radfahren merk ich nichts, daher würd ich nicht sagen, dass dies eine ungünstige belastung ergibt. merke heute auch nicht mehr als sonst.
BD geht noch immer nicht gut, genauso wie Dips am Holm. Bei allem anderen: keine Probleme.
Ich habe das Gefühl, dass es besser wird, foamrolle fast jeden abend und mach' meine Übungen, aber ein bisschen Geduld brauch ich sicher noch... mit dem BD fang ich erst wieder an, wenn ich nichts mehr merke. Solange SBD mit den KH noch geht, ist das ja auch ein guter ersatz...
Eisenfresser`in
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AW: Attacke 400: Letizias Log 2012
Gute Besserung ja ein wenig Geduld..aber das ist gar nicht so einfach..wird schon wieder..
Gute Besserung
ja ein wenig Geduld..aber das ist gar nicht so einfach..wird schon wieder..