Ran an die 440 absolut : Letizias Log

[letizia]

Liebe Leute, es wird Zeit für ein neues Log: Neues Jahr, neue Ziele.

Ein kleiner sportlicher Rückblick und ein wenig zu meiner Person vorweg:

• Geschlecht: weiblich
• Alter: 29 Jahre
• Gewicht: 66 - 67 kg
• Größe: 165 cm

Kraftsport zieht sich seit ich 14 bin durch mein Leben. Damals jedoch ausschließlich als Unterstützung verschiedener anderer Sportarten (Kampfsport, Snowboard, Tauchen, u.v.m.).

Seit Anfang 2010 habe ich den Kraftsport dann sehr viel aktiver im McFit betrieben und bin auf der Suche nach Wissen und Anregungen hier im Forum gelandet (hier findet ihr mein altes log).

Anfang 2011 - motiviert durch die vielen netten und hilfreichen Anregungen hier im Forum - bin ich schließlich mit dem Shaun in den FSV Sarstedt, Abteilung Schwerathletik, eingetreten.

Tja, und seitdem bin ich dem Kraftdreikampf verfallen.

Folgende erste Wettkämpfe habe ich dann im letzten Jahr 2011 bestritten:

• Bavaria Cup im Juni
• Raw-D-Cup im August
• Bembel Man im Dezember

Momentane Bestleistungen:

• Kniebeuge: 130 kg
• Bankdrücken: 70 kg
• Kreuzheben 147,5 kg

In Angriff nehme ich im kommenden Jahr die 400 Relativpunkte.

Auf dem Bembel stand ich bei ca. 357 Punkten, was einem Absolut von 345 kg bei 66 kg Körpergewicht entspricht.

Begonnen habe ich nun mit einem neuen Plan: Kortes 3x3. Zur Zeit ist noch Erholungsphase angesagt. Da ich in den nächsten 3 Monaten zum Arbeiten in den USA leben werden, werde ich die Erholungsphase noch so lange ausdehnen, bis ich dort eine schöne Powerliftingbude gefunden habe - dann kanns losgehen mit der Volumen- und der WK-Phase

Ziele für den ersten 3x3 Plan sind:

• KB: 140
• BD: 75
• KH: 155
• Gesamt: 370 kg
• Relativ: 382 Pt.

So, da wars von mir. Auf ein sportliches Jahr 2012!

 

[Gast]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

viel erfolg!..werde wieder mitlesen

 

[milan-mz]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

ich bin gespannt, vor allem wenn du dann in den USA trainierst. viel erfolg!!

 

[Eisenfresser]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Ich lese logischerweise auch mit!!! Viel Erfolg!!! (...wobei ich daran eigentlich nicht zweifle)

 

[Marty McFly]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Ich wünsche auch weiterhin Erfolg.

 

[Petz_o]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Hau rein. Ich werde hier natürlich wieder mitlesen und mitfiebern.

 

[Eisenfresser`in]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Ja auch von mir alles gute für die Zukunft ..werde selbstverständlich auch mitlesen.. vielleicht sieht man sich ja dann auch wieder ..evtl. beim nächsten Wettkampf

 

[letizia]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

... danke

Andrea, wir sehen uns ganz sicher auf dem RAW-Cup! Da möchte ich gerne wieder hin - bisher (wenn die Termine bleiben) sieht es auch so aus, als wäre ich nur in der Woche zuvor nicht da... das würde dann ja passen.

Tja, und zum Bembel möchte ich auch im nächsten Jahr... vielleicht seid ihr dann auch dabei (können ja auch gut zusammen fahren - von hier aus)

 

[Eisenfresser`in]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Ja das wäre schon was ...müssen aber ersteinmal sehen wie es nächstes Jahr weiter geht mit dem Verein und so...wenn denn dann machen wir den Raw-Cup auf jeden fall mit. Der Bembelman würde ich auch gern mal mitmachen müssen wir einfach sehen...

 

[kecks]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Nice. Way to go !

 

[letizia]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012



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3x3 Korte, Erholungsphase, Woche 4, TE3

letztes Training, bevor es losgeht, daher heute wirklich nur die wichtigsten Übungen gemacht

lief spitze - diese dritte TE in der Woche (mit gleichbleibenden kg) ist schon wirklich leicht gewesen

so ihr lieben, wir lesen uns bald wieder - sobald ich meine wohnung, funktionierndes internet und einen ort zum trainieren gefunden habe. laufsachen sind auch eingepackt... kann ja also nichts mehr schief gehen

 

[omaus]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß und viele interessante Erlebnisse!

 

[Eisenfresser]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Viel Spaß, genieße die Zeit und erhole dich gut!!!

 

[letizia]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

danke ihr zwei

 

[matten]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

wenn du ein gym gefunden hast, dann berichte mal, am besten mit bildern.

gute reise!

 

[Marty McFly]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Viel Erfolg in der Ferne.

 

[königderberge]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

so ihr lieben, wir lesen uns bald wieder - sobald ich meine wohnung, funktionierndes internet und einen ort zum trainieren gefunden habe. laufsachen sind auch eingepackt... kann ja also nichts mehr schief gehen

Wohin gings gleich nochmal genau?
Viel Erfolg!

 

[letizia]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

So, ein Lebenszeichen nun auch von mir aus Portland, Oregon

Mein Zimmer ist halbwegs eingerichtet, ich habe Internet, alle organisatorischen Unigänge erledigt und heute tonnenweise Food durch die Stadt in meine Wohnung geschleppt

Außerdem habe ich gerade DAS Oldschool-Gym gefunden, das ich mir vorgestellt habe: Loprinzi's Gym .

Loprinzi war irgendein (mir un-) bekannter Weightlifter...). 1948 gegründet, mit allem, was man zum Powerlifting braucht und sogar noch mit einem Sortiment Kugelhanteln
Es ist super unkompliziert - ich muss im Monat 25 Euro zahlen und kann drauflos trainieren - herrlich. Das Gym erreiche ich in einer halben Stunde mit dem Bus - das passt also auch.

Anbei mal ein Foto. Wenn ihr HIER klickt, gibts noch mehr Fotos und HIER ein / zwei Videos.

Sonntag gehts dann los mit der ersten TE im Loprinzis!

Ansonsten bin ich bestens versorgt. Man muss sich ein bisschen anstrengen, wenn man sich halbwegs ordentlich ernähren will, aber es ist nicht unmöglich

 

[Marty McFly]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Sieht gut aus. Und für 25 Euro monatlich kann man sich auch nicht beschweren.

 

[matten]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

cooles gym!

erinnert mich von den geräte an den beiderbeck (gibts leider nicht mehr, war aber auch mal überregional bekann), wo ich auch ein paar jahre trainiert habe.

richtig cool finde ich aber die kurzhanteln mit den kugelenden. mit sowas konnte ich nur wenige male in meinem leben trainieren (von dem 5kg exemplar aus meinem eigen besitz mal abgesehen)