Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

[kaito-kid89]

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danke jungs

@janden: der flo ist mir nen ganzes stück vorraus, nu mach den armen jungen net runter

 

[janden]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Wir werden sehen im WK
Aber technisch wird er immer besser auf der Bank, hätt ich ihm am Anfang nicht zugetraut und Heben schaut auch sehr geil aus, denke da könnts in dem jahr noch an die 240 equipped gehen, nur Beuge ist sowohl technisch als auch kraftmäßig noch grausam

Naja morgen wird er woh wieder in den Anzug gehen und mal 200 beugen, Wird sicher drin sein, aber die TEchnik ..........

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

ME Squat 24.4.09

Olympic Box Squats
1/110kg
1/120kg
1/130kg
1/135kg
0,5/140kg (keine Konzentration gehabt)

Back Squats
5/110kg
2x5/120kg

Good Mornings gestr. Beine
3x6/65kg

LH Ausfallschritte
6/55kg
6/60kg

rum Heben
10/70kg
10/75kg

Beinheben
4x12

Fazit: ganz gutes Training eigtl. nur meine Konzentration waren nach 6 Std Klausur ein wenig flöten :-D sonst wären die 140 auch gegangen

 

[kaito-kid89]

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DE Bench 24.4.09

Speed Bench
10x3/66kg +Bänder

Board Press (4 Boards)
5/90kg
5/100kg
2x5/105kg

Dips
6/BW
3x6/BW+12,5kg

KH Schulterdrücken
2x10/16,5kg

KH Rudern
4x8/35kg

KH Bankziehen
2x12/16,5kg

n satz curls

 

[Eisenfresser]

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n satz curls

Nachmacher...





Gruß Eisi

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

garnet xP mahc ich schon länger^^ aber immer nur shcön ein zwei sätze damit der bizeps keine gelegenheit hat zu mucken beim benchen oder beugen du oller pumper du

 

[kaito-kid89]

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DE Squat 25.4.09

Box Squats
10x2/78kg+lila Bänder

Speed lifts
7x1/100kg +rot Bänder doppelt

Olympic Squats
5/50
5/80
5/110kg
2x5/120kg

rumänisch Heben
5/50kg
5/80kg
2x5/100kg

+Bauch

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

ME Bench 27.4.09

Bankdrücken
1/100kg
1/105kg
1/107,5kg
1/110kg (dürfte PB sein)
0/112,5kg (konzentration)

Bankdrücken lila Band assist
5/100kg
2x5/105kg

Bankdrücken breit mit Stopp
2x5/87,5kg (1&2 mit Stopp)

Pendlay Rows
4x8/72,5kg

Frontdrücken sitzend
6/40kg
2x6/45kg

KH Trizepsdrücken
3x8/16,5kg

LH Rudern vorgebeugt
8x8/50kg

Liegestütz
6x6

Fazit: mit der Leistung auf der Bank sehr zufrieden. insgesamt ein gutes training................ABER.......... EISI du bist ein verdammter mieser fieser sadist !!! Wie kannst du es wagen jemanden mit deinem pumperwahn zu inspirieren ohne auf die möglichen komplikationen hinzuweisen die so ein 8x8 spaß mit sich bringt :-D verdammt :-D
Spaß beiseite. war fies anstrengend aber ich werds beibehalten.ein zwei übungen pro te pausen waren max 15-20 sec

 

[Eisenfresser]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

@kid

Schönes Training!!!
Gratulation zur Bankdrückleistung!!!

Ja, 8x8 macht mächtig Fun!!!




Gruß Eisi

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Fun? Gemein isses :-D
naja mal sehen. werde es denke mal pro Te in ein zwei Übungen drin behalten "cardiokomponente" :-D

 

[Green_is_Mean]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Glückwunsch zur PR bei der Bank @ kaito-kid89

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

ME Squat

Olympic Squats
1/110kg
1/120kg
1/130kg
1/135kg
1/140kg
1/145kg (alte PR)

Back Squats
5/110kg
5/120kg
5/125kg (PR)

Good Mornings
2x6/70kg

LH Ausfallschritte
6/60kg

Beincurls
8x8/25kg (10sec pause)

Beinstrecker
8x8/25kg (10sec pause)

Fazit: ganz gutes Training. hatte nur ein wenig zeitstress und wurdemittendrin unterbrochen daher ein wenig gekürzt. die olympic squats kamen gut und bin da auch guter dinge. die backsquats hinterher haben mich sehr gefreut, schön stabil ud ne neue pr
bei den 8x8 hab ich mich ein wenig mitm gewicht vertan. ein wenig mehr geht da shcon naja nächstes mal
heut abend noch Bauch.

 

[Eisenfresser]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

ME Squat

Olympic Squats
1/110kg
1/120kg
1/130kg
1/135kg
1/140kg
1/145kg (alte PR)

Back Squats
5/110kg
5/120kg
5/125kg (PR)

Good Mornings
2x6/70kg

LH Ausfallschritte
6/60kg

Beincurls
8x8/25kg (10sec pause)

Beinstrecker
8x8/25kg (10sec pause)

Fazit: ganz gutes Training. hatte nur ein wenig zeitstress und wurdemittendrin unterbrochen daher ein wenig gekürzt. die olympic squats kamen gut und bin da auch guter dinge. die backsquats hinterher haben mich sehr gefreut, schön stabil ud ne neue pr

Gratuliere!!! Schöne TE!!! Schöne Leistung(en)!!!

bei den 8x8 hab ich mich ein wenig mitm gewicht vertan. ein wenig mehr geht da shcon naja nächstes mal

...passiert mir manchmal auch, vor allem wenn ich neue Übung reinnehme,
macht aber nichts, entweder ich zähle dann den Satz nicht und erhöhe
oder ich führe die 8 Sätze betont sauber, mit Haltepunkten und noch kürzeren Pausen aus...

heut abend noch Bauch.

Da passt das 8x8 auch vorzüglich!!!
Ich stehe im Moment volle Kanne auf Crunches am Seil, GEILE Übung, vor allem im 8x8-Style!!!





Gruß Eisi

 

[kaito-kid89]

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DE Bench 30.4.09

Speed Bench
10x3/66kg+lila Bänder

Board Press (4 Boards)
5/70kg
5/90kg
5/100kg
5/105kg
3/110kg (unkonzentriert)
2/110kg (müde)

Dips
6/BW
3x6/BW+15kg

KH Schulterdrücken
2x10/16,5kg

KH Rudern
4x8/37,5kg

KLimmies horizontal
6x6/BW

LH Rudern aufrecht
8x8/25kg

Fazit: keine Überflieger einheit aber war okay

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

So neues von mir

Das Wochenende habe ich nicht trainiert da ich vollauf mit lernen für meine letzte abiklausur beschäftigt war und daher werd ich die verlorenen TE's nun fix wieder reinholen nicht dass hier einer glaubt hätte das Eisen aufgegeben

Heute DE Squat

 

[Florian]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Schreib auch mal wieder was,

Heute bank, da geht irgendwie nichts weiter

70x3
90x3
100x7
100x ?

Dips
+50x5
+50x4
+40x7

Engbank, Trizeps fertig

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

ME Bench 10.5.09

Bankdrücken
1/100kg
1/102,5kg
1/105kg
1/107,5kg
1/110kg

Bankdrücken mit lila bändern
3/110kg
5/105kg

Bankdrücken breit mit Stopp
5/87,5kg (1/2 mit stopp)
5/87,5kg (alle mit stopp)

Penlay Rows
4x8/72,5kg

Frontdrücken sitzend
3x8/40kg

KH Trizepsdrücken
3x8/16,5kg

LH Rudenr vorgebeugt
8x8/50kg

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

ME Squat

Olympic Squats
1/110kg
1/130kg
1/135kg
1/140kg
1/145kg (alte PB)

Back Squats
5/110kg
5/120kg
5/130kg (PB)

Ausfallschritte
2x6/50kg

Beinheben
4x12 BW

Beinstrecker
8x8/30kg

Beincurl
8x8/30kg

 

[Eisenfresser]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

@Kid

Gratuliere, stark!!!





Gruß Eisi

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Extra Workout

KH SBD: 8x8/20kg
Flys: 8x8/10kg
KH Rudern: 8x8/20kg
Seitenheben vorg.: 8x8/5kg
Seitenheben: 8x8/5kg
KH Curls: 8x8/10kg
KH Trizepsdrücken: 8x8/10kg

Pausen bei 10-30sec