Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

[Florian]

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Heute endlich wieder mal ein gutes Training:
Bankdrücken
70x3
90x3
100x7 PR
100x6
100x5

Da geht noch was

Schrägbank
70x10
70x8
70x7

 

[Eisenfresser]

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@Florian

Gratulation zum PR!!!

Starke Leistung!!!




Gruß Eisi

 

[janden]

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Als ich 100x7 konnte war mein max 130, fürchte aber bei dir ist das nicht so

 

[ishina]

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Vielleicht verstehe ich das System nicht so ganz, aber mir erschließt sich der Grund nicht, warum du nach 100/7 und 100/6 noch einen Satz angehängt hast - war 100/6 nicht schon Beweis genug, dass du die Leistungsspitze für diesen Tag hinter dir hast?

 

[Florian]

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Ich hatte halt vor 3 Sätze zu machen. Hab halt nochmal 100x6 probiert
Die Leistungsspitze ist doch nach einem intensiven Satz meistens schon vorbei.

 

[cyclon]

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7 x 100 kg Bank hört sich schon mal gut an!

 

[kaito-kid89]

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Glüwu zum PR

 

[kaito-kid89]

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ME Bench 14.4.09

Engbankdrücken
5/80kg
1/90kg
1/100kg
1/102,5kg
1/105kg
1/107,5kg (dürfte wohl für engbank PB sein)
0,5/110kg -.-"

BD lila Band assist
3x5/100kg

BD mit Stopp
2x5/82,5kg (1.&2. wdh mit stopp)

KH Trizepsdrücken
3x10/15kg

Pendlay Rows
4x8/70kg

Klimmies horizontal
2x10/BW

Hammercurls
2x10/16,5kg

 

[Green_is_Mean]

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Glückwunsch zu den PBs @ Kaito-Kid89 und Florian!

 

[kaito-kid89]

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ME Squat 15.4.09

Olympic Box Squats
1/110kg
1/120kg
1/130kg
1/135kg

Back Squats
2x5/110kg
5/120kg

Good Mornings gestr. Beine
3x6/60kg

LH Ausfallschritte
2x6/55kg

+Bauch

leider heute alles unter Zeitdruck war aber nach 35 min dann auch gut fertig :-D

 

[Florian]

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leider heute alles unter Zeitdruck war aber nach 35 min dann auch gut fertig

Mein Training war glaub ich noch kürzer

Wieder mal Kreuzheben, 16cm erhöht
180x1
200x5
220x5
230x5 PR

 

[Eisenfresser]

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Mein Training war glaub ich noch kürzer

Wieder mal Kreuzheben, 16cm erhöht
180x1
200x5
220x5
230x5 PR

Sehr stark!!!

Gratuliere!!!





Gruß Eisi

 

[kaito-kid89]

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dem kann ich nur zustimmen das ist mal ne hausnummer :-D stark stark

 

[kaito-kid89]

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DE Bench

Speed Bench
10x3/61kg+lila Bänder

Board Press (4 Boards ) eng
5/90kg
2x5/100kg
3/105kg (siehe fazit)

Dips
6/BW
3x6/BW+10kg

SZ Scullcrusher
10/35,5kg
2x10/30,5kg

KH Rudern
4x8/35kg

KH Bankziehen
2x10/15kg

Curls for the Girls

fazit: war okay, boardpress war ätzend konnte wegen den gerüstböcken als sicherheits ablagen die füße nicht richtig positionieren und damit auch nciht richtig einsetzen. naja nächstes mal dann

 

[kaito-kid89]

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DE Squat 19.4.09

Box Squats
12x2/71,5kg+lila Bänder

Speed lifts
6x1/130jkg+lila Bänder doppelt

Olympic Squats
3x5/110kg

Situps
5x15

etwas reduziert heute da wenigzeit trotzdem überall steigerungen und war ganz solide

 

[Florian]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Danke!


Heute Bank
60x3
80x3
90x3
100x7,9 Im Lockout verreckt
100x5

Engbank
90x5x3

Schulter, Trizeps fertig

 

[kaito-kid89]

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Was du so wegdrückst nicht von schlechten eltern

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

ME Bench 21.4.09

Engbankdrücken
1/100kg
1/102,5kg
1/105kg
1/107,5kg
1/110kg (PB)

Bankdrücken (lila Band Assist)
5/100kg
2x4/105kg

Bankdrücken mit Stopp
2x5/85kg (1&2. mit Stopp)

KH Trizepsdrücken
3x10/16,5kg

Pendlay Rows
4x8/70kg

KLimmies horizontal
2x12/BW

Hammer Curls
3x10/16,5kg

 

[Eisenfresser]

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@kid

Gratuliere!!!



Gruß Eisi

 

[janden]

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Ich will ja nichts sagen, aber deine 110 sind mehr Wert als Flos 100x7,9
Warum weiß der Flo am besten
Gell Mr Anti Maximalkraft