Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

ME Squat

Back Squat
3/110kg
2/130kg
2/140kg
1/150kg (sollten 2 werden -.-")

Good Mornings
2x5/90kg
3x3/100kg

Olympic Squats
5/100kg
3x5/110kg

+Bauch

Fazit: naja gehe jetzt mal ne weile auf 2er und 3er beim beugen.. iwie fehlt mir spannung und substanz also nen wenig erweitern.

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Zusatz TE OK
Frontdrücken sitzend: 3x6/47,5kg
LH Rudern aufrecht: 3x8/40kg
KH Rudern: 3x6/30kg
KH Trizepsdrücken: 3x8/20kg
Hammercurls: 2x8/20kg

 

[kaito-kid89]

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Extra Te

LH Ausfallschritte: 3x6/50kg
Back Squats (engerstand): 2x8/90kg
Kreuzheben: 3x6/100kg
Situps: 5x15/10kg

 

[kaito-kid89]

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DE Bench

Speedbench
9x3/70kg+rote Bänder

2 Board Press
3x3/105kg

LH Rudern vorgebeugt
4x8/80kg

Dips
6/BW
6/27,5kg
6/27,5kg
2/27,5kg

Reverse Flies
3x8/12,5kg

 

[kaito-kid89]

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DE Squat

Box Squats
8x2/90kg+rote Bänder

Speedlifts
6x1/100kg+lila&rote Bänder doppelt
0/110kg (was ne spannung )

rumänisch heben
5/80kg
5/100kg
5/100kg
5/105kg

Kreuzheben mit gestreckten beinen
2x5/80kg

+Bauch

 

[kaito-kid89]

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ME Bench

Engbankdrücken
2x1/100kg
1/105kg
1/107,5kg
1/110kg (PB)
2/100kg

Board Press 2 Boards
3/105kg
3/105kg
3/105kg
3/105kg

Pendlay Rows
4x8/82,5kg

LH Schrägbankdrücken
5/75kg
5/75kg
5/75kg

Seitenheben vorgebeugt
3x8/12,5kg

LH Trizepsdrücken (sehr strikt)
2x6/35kg

LH Curls
2x6/35kg (fühlt sich bäh an in den Handgelenken)

 

[Eisenfresser]

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@kid

Gratuliere!!!



Gruß Eisi

 

[Florian]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Gestern erstes Training nach der Pause
War zu erwarten dass ich erstmal schwächer bin. Das wird schon wieder.

Bankdrücken
105x4
100x5
100x4

Dips
30x10x3

Engbank
90x5x3

Ab jetzt wird wenn möglich nach fixem Plan trainiert. Bis zur ÖM im November sind 600 natürlich equipped im Total das große Ziel.
Das wär das A-Kader Limit Junioren schon für nächstes Jahr, da ich dieses Jahr schon 18 werde und nicht mehr Jugend starten könnte.
Laut Andis Plan wären sie so verteilt: 220-145-250
wobei das Ziel bei der Beuge schon sehr optimistisch ist.
210-140-250 gängen auch schon

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Erstmal Gratulation zum WK
Bin gespannt wies bei der ÖM bei dir ausgeht. Sehr stark

@kid

Gratuliere!!!

Gruß Eisi

Danke

 

[janden]

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Du hast ja schon 200 equipped gebeugt
Denke 220 sind schon realistisch, musst halt wieder gscheid beugen

 

[Florian]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

200 habe ich nie geschafft.
Nur 190x2

@kaito-kid: Was für ein WK ?

 

[Florian]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Trotzdem sind 600 sicher drinnen

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

warste nicht mit den anderen aufm Bavaria Cup? oder schmeiß ich jetzt grad was durcheinander?

 

[Florian]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Nein, da war ich leider nicht dabei. Ich war auf Maturareise.
Ärgert mich ziemlich da ich gewonnen hätte.

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Dann halt nächstes Mal
Aber siehs positiv: man macht nur einmal Abi/Matura da darf man auch mal Feiern


ME Squat

Back Squat
3/110kg
2/130kg
1/140kg
0/150kg (Bitte WAS?)
2x3/130kg
1/150kg (Geht doch verdammt)

Olympic Squats
5/110kg
2x5/120kg

Good Mornings
5/80kg
3x5/90kg (ja hier hab ich den Bogen langsam raus)

+Bauch

Fazit: iwann komm ich noch über die verflixten 150 kg. man merkt einfach dass die DE days gefehlt haben und die Box Squats.

 

[janden]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Ich hab in der Beuge so meine Westsidezweifel.
Ich werde jetzt jedenfalls nicht mehr 100 pro danach trainieren

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Mal Schauen wie das weitergeht war ja in den letzten Wochen was Beugen angeht auch ein wenig inkonsequent. Werde es weiter durchziehen und berichten

Und du hast ja auch gute Fortschritte erziehlt kommt zeit kommt rat

 

[Florian]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

Anzugbeuge, ohne Träger
110x5x5

Kh, gestreckt
120x8x3

Klimmzüge
40x5
20x10x3

Ausfallschritte
70x8x3

Bauchtraining
3x15

Hyperextensions
25x10x3

 

[Florian]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

bin jetzt tot.
so viel Volumen

 

[kaito-kid89]

AW: Projekt 500 - Flo vs. Metalwille vs. kaito-kid89

sieht auch nach ner menge arbeit aus starkes training