pp1998
Well-Known Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 6.605
Montag :
A) Waden
B) Sandsack 6*3 min
Schatten paar Min
Schwingen 32 kg mit 2 KB von 16 kg in den Pausen immer Mobility + Dehnen
5 *20 Wdh + M
1*30 Wdh + M
C) Tochter
Dienstag
a) Waden
B) Dehnen
c) Handstand einige Versuche
Reflexball 20 min
5*8 Wdh Beugen mit 2 *16 kg
d) Tochter
Heute
a) Waden
b) Dehnen
c) Kip to Dip 4 Versuche
Handstände
Bisserl KB Schulter drücken 3 *8 Wdh 2*16 kg
Floorpress 2* JS Bänder 3*10 Wdh mit Stopp
d) Tochter
A) Waden
B) Sandsack 6*3 min
Schatten paar Min
Schwingen 32 kg mit 2 KB von 16 kg in den Pausen immer Mobility + Dehnen
5 *20 Wdh + M
1*30 Wdh + M
C) Tochter
Dienstag
a) Waden
B) Dehnen
c) Handstand einige Versuche
Reflexball 20 min
5*8 Wdh Beugen mit 2 *16 kg
d) Tochter
Heute
a) Waden
b) Dehnen
c) Kip to Dip 4 Versuche
Handstände
Bisserl KB Schulter drücken 3 *8 Wdh 2*16 kg
Floorpress 2* JS Bänder 3*10 Wdh mit Stopp
d) Tochter